Яка різниця між; Спалювання жиру; і; Відповіді на спалювання калорій тут
У чому різниця між «спалюванням жиру» та «спалюванням калорій»?
Я відчуваю надмірну вагу. Як я знаю, чи потрібно мені спалювати калорії або жир, щоб схуднути?
відповісти
Калорії є енергетичними факторами, і ви спалюєте їх кількома способами:
- У мирі Ваше тіло спалює калорії як енергію (отриману з їжі та поживних речовин або з жиру), щоб підтримувати нормальну роботу залоз, гормонів та органів.
- Коли ви тренуєтесь, навантажуйте своє тіло і тому потрібно більше кисню та енергії, щоб ваші м’язи, гормони тіла та органи могли залишатися живими та відновлюватися. Ваше тіло регулює це, спалюючи калорії для джерела енергії (як зазначено вище, які отримуються або з їжі та поживних речовин, або з жиру в організмі).
Отже, ви починаєте , Спалювати жир, коли калорії ви споживати, нижчі ніж енергія, яку ви використовуєте протягом дня споживати .
Це означає, що, наприклад, коли ваше тіло знаходиться Тихо Щоб вимагати 2000 калорій на день, виконайте наступне (приклад):
- Цього дня ви з’їдаєте 1800 калорій
- Ви тренуєтесь і спалюєте, скажімо, 100 калорій для отримання енергії
-> Отже, у вас є дефіцит калорій:
2000-1800 = 200 до 100 калорій, доданих під час тренувань ==> 300 дефіцит калорій на день.
Ось як ти починаєш , жиру від вашого тіла, щоб використовувати, щоб збалансувати це, і навколо 1 фунт жиру на тиждень щоб втратити вам потрібен Дефіцит 3500 калорій на тиждень (що відповідає a Дефіцит 500 калорій на день. Не рекомендується використовувати більше 700 Щоб був дефіцит калорій на день за станом здоров'я).