Яка вправа для стрункої талії

У цей конкретний період немає жодних виправдань для відмови від спорту. Ви в душі не великий спортсмен? Не панікуйте, кожен день ми пропонуємо вам вправу, яку потрібно робити вдома, яка не вимагатиме занадто багато зусиль чи занадто багато часу і, перш за все, ніякого обладнання. Сьогодні збільште сходження на гору, щоб уточнити її розмір.

талії

Підйом на гору, який по-французьки називають альпіністом, дозволяє вам закріпитися, уточнюючи розмір. Він відтворює той самий рух, що і коли скелелази займаються скелелазінням, включаючи його назву. Це працює як на м’язи нижньої частини тіла, так і на м’язи живота.

Посада:

Покладіть руки на підлогу та поставте ноги назад у основне положення. Втягніть прес і виведіть одну ногу вперед, згинаючи коліно. Зробіть те ж саме з іншого боку і повторіть вправу кілька разів.

Як безпечно робити вправу ?

Тримайте спину рівною, не вигинаючись, зачепивши сідниці.

Більш складний варіант:

Виконуйте той самий рух, просто набираючи темп.

Дізнайтеся про вправу у відео:

Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram виконувати вправи в прямому ефірі !

Всі наші вправи знайдіть тут: