Здуття живота, порушення транзиту
Біль у животі, біль у животі, порушення транзиту ... Пробіотики можуть допомогти полегшити ці нездужання, як правило, легкі, але справді незручні.
У нашому кишечнику мешкає 100 000 мільярдів бактерій, які утворюють кишкову флору. Окрім втручання в травлення та належного функціонування транзиту, хороші бактерії, зокрема лактобактерії (Lactobacillus) та біфідобактерії (Bifidobacterium), запобігають розмноженню патогенних бактерій.
Однак стрес, зміна дієти або навіть прийом антибіотиків тимчасово порушують цю флору. Це може спричинити здуття живота, перешкодити травленню або діарею.
Для поліпшення цих розладів, цінність продуктів, що містять пробіотики, відома. Це живі мікроорганізми, переважно бактерії або дріжджі.
Ми їх знаходимо в харчових добавках або в ліках. "Їх дія була продемонстрована при діареї через антибіотики або асоційованому з гастроентеритом, а також при лікуванні симптомів функціональних колопатій", - пояснює д-р Ліонель Буено, директор з досліджень нейрогастроентерології та харчування в INRA в Тулузі.
Які пробіотики вибрати ?
Ефект пробіотиків залежить від використовуваного штаму. Lactobacillus rhamnosus GG та дріжджі Saccharomyces boulardii - штами, які були предметом подальших досліджень для лікування та профілактики діареї.
Зовсім недавно вони також виявили зацікавленість у знятті здуття живота та болю в животі.
Це також стосується інших штамів лактобактерій (особливо плантару) або біфідобактерій (бреве, лонгум, інфантис та булгарікус).
У деяких посиланнях пробіотики асоціюються з пребіотиками, не засвоюваними волокнами, здатними стимулювати розмноження корисних бактерій.
Які запобіжні заходи вжити ?
Як правило, пробіотики добре переносяться, у тому числі у вагітних. Але, оскільки вони є мікробами, "люди з падінням імунітету внаслідок тривалого протипухлинного або кортикостероїдного лікування, або люди, схильні до травних кровотеч, повинні вдаватися до них лише після консультації зі своїм лікарем", рекомендує д-р Буено.
Крім того, пробіотики чутливі до нагрівання. Хоча багато штамів можна зберігати при кімнатній температурі, не перевищуючи 25/30 ° C, деякі потрібно тримати в холодильнику. Тому важливо поважати рекомендації щодо збереження та термін придатності.
Як часто і в якій дозі пробіотики ?
Тривалість життя пробіотиків у кишечнику коливається від кількох днів до декількох тижнів.
Фахівці рекомендують їх курсом не менше трьох-чотирьох тижнів, поновлювати кілька разів на рік.
Одноразове, але регулярне споживання, кожні два дні або три рази на тиждень, також видається цікавим.
Наш вибір пробіотиків для здуття живота і болю: Lactibiane Reference (Pilejel), Ergyphilus Confort (Nutergial), Maxi-Flore (Synergial), Bio Trancit (Merck Medication Familiale).
Наш вибір пробіотиків при діареї: Bioprotus Integral (Carrarel), ImmunoStim Yeast + (Urgo), Ultralevure 200 мг капсули (Biocodex), Lactéol капсули (Aptalis Pharma).