Яке переконання змусить вас схуднути Дофамін Приватні тренінги
Ви коли-небудь замислювались, скільки разів ви розмовляєте із собою щодня? Дослідники вважають цю цифру понад 200 разів на день. Це прості запитання, наприклад, який одяг ви хочете носити, що їсти на обід, де ключі від машини? Розумієте, що я маю на увазі. А тепер запам’ятайте такі запитання: „чорт возьми, як я дурний, коли завжди втрачаю ключі“, „червоні жилети не виглядають добре у мене“, „Я буду ще товстішим, якщо сьогодні зранку з’їм яйця“.
Ви впізнаєте себе? Ці фрази багато хто з вас часто повторюватиме собі протягом усього життя. І все ж, ви повинні бути першою людиною, яка оцінить себе і зосередиться на позитивному. Всі ці негативні внутрішні промови вирівнюють вашу підсвідомість, не знаючи про це. Всякий раз, коли у вас є негативна внутрішня мова, посилити негативний образ, який ви маєте про себе.
Ви розумієте, чому люди говорять вам про позитив? Позитивне ставлення не допомагає стати супергероєм, але для вас важливо мати високу самооцінку та імідж переможця. Книги, які говорять про фрази, які люди говорять собі, щоб залишатися впевненими та щасливими, справді корисні! НЕ ЗМІНЮЙТЕ сили слів, які ти говориш собі.
Це був короткий огляд аспекту психології, який я знайшов важливим наголосити.
СИЛА ВТРАТИ ЧЕРЕЗ ДУМКУ
Прочитавши цю першу частину статті, ви напевно побачите, куди я прямую до решти статті. Визначте промови, які дозволять вам досягти поставлених цілей, як я вже говорив у розділі «Як мотивувати себе». Недостатньо лише думати, що ви хочете, щоб ваше тіло стало кращим чи здоровішим. Щоб перетворити своє тіло, прочитайте наступний параграф, де я пояснюю, який метод я раджу своїм клієнтам використовувати.
ФАЛЬШЕ ВЕРЕННЯ
Однією з найгірших проблем, яка може виникнути у вас, намагаючись набути кращої фізичної форми, є помилкові переконання, які ви повторюєте собі щодня. Це одна з причин, чому ви кидаєте дієту або перестаєте відвідувати тренажерний зал вже в кінці січня або на початку лютого. Як я вже казав вам, 50% людей припиняють фізичні вправи ПІСЛЯ 6 ТИЖНІВ. ВЕЛИЧЕЗНО !
Поставлення себе в психологічні бар’єри веде вас до своїх цілей. Ви знаєте ефект плацебо? Ну, ви робите все навпаки, вірячи своїм помилковим уявленням. Віра в те, що ти можеш досягти своїх цілей - це найкрасивіше, що ти можеш зробити для себе. Ось чому важливо тренуватися з кінезіологом. Завдяки йому ви зможете повірити, що можете робити те, що хочете, своїм тілом, оскільки з цим професіоналом ви є частиною процесу та методу, який використовували інші люди для тих самих цілей. Переконайтеся, однак, що цей найкращий у тому, що він робить або заявляє. Найкращий спосіб дізнатись - перевірити, чи досягли успіху й інші люди. Бути частиною добре адаптованого протоколу дуже допомагає мати позитивне внутрішнє мовлення.
Що є фактором, який найбільше впливає на вашу втрату ваги: серцево-судинна програма, силові тренування, тренажер, дієта, послідовність або мотивація ?
Мотивація
Дійсно, саме мотивація впливає на вашу здатність добре тренуватися. Ця мотивація підживлюється тим, що ви давно говорите собі і що дає вам впевненість і силу продовжувати рухатися далі. Без цієї сили, яка допоможе вам зосередитись на своїх цілях, будь-якої дієти в поєднанні з найкращими коли-небудь створеними тренуваннями буде недостатньо. Для початку потрібно лише те, що ви вірите в себе і те, що ви здатні досягти.
Тепер, коли стало зрозуміло, що переконання - це психологічні фактори, які сильно впливають на статуру та ваші харчові звички, ось 3 КРОКИ та 2 ПИТАННЯ, які допоможуть вам.
КРОК 1: Визначте обмежувальні переконання
Я впевнений, що ви знаєте багато своїх переконань. Наприклад, ваша духовність або політика зазвичай є частиною свідомої частини. Але ті, хто заважає вашому бажанню прийти у форму або схуднути, часто є тими, про кого ви не знаєте. Вони формують вашу підсвідомість і продовжують підживлювати ваші думки, поки їх не скинуть.
Тому ви повинні визначити ці несвідомі та потенційно небезпечні для вас думки, щоб мати на увазі, що вони існують.
Ці заздалегідь розроблені ідеї можуть походити з дитинства, але не хвилюйтеся, вам не доведеться проходити психоаналіз або повертатися до дитячого садка, щоб їх досягти. Це просто, але до цього кроку потрібно поставитись серйозно, записуючи те, що знаходиш.
ЗАПИТАННЯ 1: Що викликає у мене ожиріння чи зайву вагу? (або в поганому самопочутті, або заважає мені мати тіло, яке я хочу) ?
ЗАПИТАННЯ 2: Що заважає мені схуднути (або покращити стан здоров’я) ?
Не поспішайте записувати все, що вам спаде на думку, на аркуші паперу. Запитайте себе, які переконання вам допомагають чи шкодять. Це змушує вас рухатися вперед чи назад? Це дає вам мотивацію чи розчаровує? Ті, хто болить або стримує вас, будуть очевидними. У вас буде щось подібне до цього:
У мене надмірна вага, і я не можу схуднути, тому що ...
- я не встигаю
- Мій вік - проблема
- Я не можу перестати їсти
- Я ненавиджу навчання
- З дітьми важко
- Це неможливо після операції
- Я п'ю занадто багато алкоголю, і мені важко врізати
- Я люблю фаст-фуд
Питання в 1 мільйон доларів: чи правдиві ці причини? ?
Переконання не є реальними. Вам може здатися, що вони незмінні, але коли ви штовхаєте їх далі або намагаєтесь знищити, ви розумієте, що вони не утримують води.
Ці негативні уявлення про вас є неправильним тлумаченням того, що шкодить вам у досягненні ваших цілей. Ви змушуєте себе вірити, що вони справжні, і продовжуєте їх годувати, тому що виправдовуватись і дотримуватись статус-кво набагато простіше, ніж змінюватись, чи не так? Зміни вимагають зусиль і виводять вас із зони комфорту.
ВАША ПЕРША МІСІЯ: Ослабте ці думки і позбудьтеся від них.
КРОК 2: Протистояти цим переконанням
Ось 4 способи кинути їм виклик:
- Безпосередньо: чи справді це дійсно? Перевірте, чи можете ви навести контраприклад. Наприклад, якщо ви вважаєте, що 3-4 дитини заважають вам схуднути, що станеться, якщо я покажу вам своїх клієнтів, які досягли успіху за тих самих умов? Відповідь: Це не була вагомою причиною, і ви думали, що це вас стримує.
- Біля джерела: це ваша віра чи ви стали жертвою того, що сказали вам батьки, друзі та оточення? Досить лише усвідомити, що негативна думка не ваша, щоб перестати їй вірити.
- Корисність цього: я розумію, що ви могли б у щось вірити, коли будете молодшими, але чи все одно це корисно для вашого теперішнього життя? Чи не заважає вам наблизитись до своєї мети? Тож чи не найкращий час перестати вірити в це? ?
- Виниклі наслідки: Як ці помилкові переконання обмежують вас? Що ви пропустите з їхньої вини? Які будуть наслідки, якщо ви не зміните їх зараз ?
КРОК 3: Встановіть нову віру
Вам не просто потрібно видалити вірування, ви повинні її замінити. Які ідеї ви хотіли б мати, які допомогли б наблизитись якомога ближче до своєї мети? Запишіть їх на аркуші паперу і зробіть заяву.
Якщо ви вважали, що занадто зайняті, щоб схуднути, ось кілька повних тверджень, які можуть вам допомогти: Я справді зайнята людина, тож це означає, що мені потрібно мати чіткі пріоритети, і я повинен пам’ятати про своє здоров’я та тіло. перелік. Я завжди планую час для своїх найважливіших справ. Я дуже добре тренуюсь. Я весь час використовую дуже ефективно.
Якщо Барак Обама може тренуватися 6 разів на тиждень, я теж можу.
Напишіть свої твердження на аркуші паперу і читайте їх разом із цілями щодня. Потім вживайте дій і уявляйте, як ви змінюєте свою поведінку за допомогою цих нових думок. Уявіть собі, що ви переживаєте, якими позитивними діями ви можете змінити своє життя. Використовуйте всі свої почуття. Подобається спортсменам.
Що стосується вас, робіть це, поки не побачите, як ваша поведінка змінюється. Досить сказати, що ваші звичні дії будуть пов’язані з вашими цілями в галузі охорони здоров’я.
Якщо ви дійсно дотримуватиметеся цього протягом 3 тижнів (час змінити звичку), ви побачите, як ваше ставлення змінилося.
Це може статися навіть раніше, хто знає? Впевнене одне, однак, що 1 місяць із наслідками нового переконання принесе вам багато, навіть якщо це не відчутно за тестами.
Ви можете змінити свої цілі, щоб привести їх у відповідність із вашою реальністю та досягти майбутньої мети, яку ви хотіли б поставити перед собою. Продовжуйте ці техніки письма, і незабаром у вас не буде негативного внутрішнього мовлення.
Повірте, витрачати час, щоб зрозуміти, що таке ваші внутрішні повідомлення, є набагато продуктивнішим, ніж витрачати час на форуми, щоб з’ясувати, чи дієти з низьким вмістом вуглеводів кращі, ніж з високим вмістом білка.
Крім того, все відбувається у вашій голові. Для цього вам доведеться багато попрацювати, але ви можете це зробити, і ви побачите результати. !