Яке відношення кишечник має до мозку XbyX
Зв’язок кишечник та мозок впливає на настрій, реакції на стрес, депресію та тривогу. Всі речі, які відіграють важливу роль у самопочутті під час менопаузи.
Мільйони бактерій живуть у нашому кишечнику та мають значний вплив на наше здоров’я та самопочуття під час менопаузи.
З часів чудової книги Джулії Ендерс «Gut mit Charme» ми знаємо, що кишечник є важливим органом нашого загального здоров’я. Якщо ви ще не читали книгу Джулії, то обов’язково повинні це зробити. Або подивіться їх розмову на TED.
Дуже індивідуальний: мікробіом
Кожна людина переробляє поживні речовини по-різному і тому потребує різної кількості. Причина цього полягає в нашому дуже індивідуальному мікробіомі: мікробіом - це сукупність бактерій, вірусів, грибків та інших мікробів. У людському тілі живе понад 100 мільйонів бактерій, 95% з яких розташовані в кишечнику.
У нас в 10 разів більше бактерій, ніж у клітинах тіла.
Ця різноманітність формує нас більше, ніж лише 23000 генів у нашій ДНК.
Наш мікробіом впливає на обмін речовин та засвоєння поживних речовин. Це означає: якщо у нас є достатньо хороших бактерій у кишечнику та у великій кількості, ми можемо краще засвоювати вітамін В12, який є важливим для нашого мозку. Але мікробіом також впливає на настрій, стресові реакції, депресію та тривогу. І це робиться, серед іншого, впливаючи на нейромедіатори мозку.
Менопауза та емоції
Останнє особливо збуджує під час менопаузи, коли зміна настрою, депресія та туман мозку є домінуючими симптомами. Тому що існує прямий зв’язок між мозком і кишечником. Це означає, що обидва органи мають резервну лінію. Це називається віссю кишечник-мозок. І не дарма кишечник часто називають нашим другим мозком.
Іншими словами, все, що піде не так у нашій кишці, наприклад запалення або дисбаланс, має прямий вплив на емоційні та когнітивні центри нашого мозку. Типові симптоми менопаузи, такі як туман головного мозку, що виявляється в тому, що ви вже не можете належним чином запам'ятати окремі речі, що ви все частіше забуваєте, безпосередньо впливають на стан здоров'я вашого кишечника.
Якщо це не в рівновазі, це часто проявляється у метеоризмі, запорах, запорах, розладах травлення, проблемах з травленням, чутливості до молочних продуктів, кислотному рефлюксі або проблемах зі зниженням ваги. І всі ці дисбаланси кишкової флори мають прямий вплив на наш мозок.
Що виводить кишечник з рівноваги?
Виникає питання, що насправді виводить кишечник з рівноваги. Причини цього включають інфекції, непереносимість їжі, стрес, занадто мало сну, певні ліки, занадто багато обробленої їжі та хімічних речовин у їжі та, як правило, нездорова дієта із занадто великою кількістю високоопрацьованих вуглеводів. Вони шкідливі для наших добрих кишкових бактерій.
Зв'язок між кишечником і мозком, природно, також працює в іншому напрямку. Це означає, що якщо наш мозок піддається стресу, то страждає і наш кишечник. Стрес безпосередньо впливає на такі симптоми, як газ, запор, діарея, біль та інші.
Якщо флора кишечника не знаходиться в рівновазі, ожиріння сприяє і ускладнює схуднення. Дослідження показали, що люди з надмірною вагою мають значно нижчу бактеріальну різноманітність, оскільки мікробіом нашого кишечника впливає на гормон голоду та ситості.
ПРОБІОТИКА В МЕНОПЕЙНІ
Чи приймаєте ви пробіотики щодня? XbyX Energy - Protein Superfood Shake поєднує в собі два штами бактерій: Lactobacillus acidophilus та Bifidobacterium lactis. Це вже дає перший невеликий внесок у вашу щоденну порцію пробіотиків.
Добре годуйте кишечник
Дієта, корисна для кишечника, має низький вміст цукру і низьку кількість простих вуглеводів. Він містить якомога менше обробленої їжі, а також напої з низьким вмістом цукру та алкоголь. На кишечник також може негативно впливати глютен або лактоза. Ви можете дізнатися, чи так це для вас, виключивши ці продукти на деякий час, а потім повільно повторно їх вводячи.
Достатнє споживання води, тобто достатнє щоденне пиття, також корисно для здорового кишечника. Подібним чином, травні ферменти можуть, наприклад, виготовляється з ананаса та ківі, а також п’є яблучний оцет, ефективно підтримує травлення, а отже і кишечник.
До побачення стрес і нездорова їжа!
Коротше кажучи, стрес і нездорова дієта не є корисними ні для кишечника, ні для мозку. На щастя, ми можемо самі активно впливати на свою кишкову флору - тим, що ми їмо щодня.
Чи знали ви, що тривалість життя бактерій становить близько 20 хвилин. Іншими словами, ви можете зробити щось корисне для свого мікробіома з кожним новим прийомом їжі! Чудово що ?! І коли справа стосується здорового харчування, для кишечника особливо важливу роль відіграють дві речі: клітковина та пробіотики.