Яке відношення має гарне харчування до щастя?
Чесно кажучи, мені було досить складно сформулювати такий заголовок. І щоб пояснити одне: Не існує такого поняття, як ОДНА правильна та найкраща дієта! Кожне тіло різне. Кожен обмін речовин різний. У кожного різні нетерпимість і тяга. Як повинен бути ЄДИНИЙ шлях? Тим більше, що кожен має різні наміри скорегувати свій раціон. Точно - неможливо.
Особливо в сучасному світі з соціальними мережами щодня з’являються нові тенденції у харчуванні, нові дієти та 23892-а найкраща дієта. І давайте не будемо жартувати, всі пробували різні дієти або, принаймні, думали, що дієта XY, безумовно, найкращий спосіб, але їй просто бракує дисципліни. Я не вивожусь звідти! 3 або 4 роки тому почався ажіотаж щодо веганства, ще більш екстремальний - фрукторіан. 20 бананів на день, цілий кавун на сніданок і так далі. Проблема: більшість дівчат, на яких я дивився, мали абсолютно худорляве і добре підготовлене тіло. Звичайно, як молода людина ти починаєш вірити в те, що якщо я харчуватимуся саме таким чином, я одного разу виглядатиму як @XYZ. Це сумно і погано, бо в більшості випадків це початок нездорових стосунків з їжею та розчаруванням.
Я спробував типове # очищення - кварк з низьким вмістом жиру, курка, брокколі. Не зрадів. #lowcarb - теж не зрадів. Розчарований тим, що я не повністю переживав ці дієти, я придбав собі солодку та фаст-фуд - бо це мене якось зраділо, принаймні на даний момент. Ажіотаж про #veganfood теж не зменшився, навпаки. Тож, можливо, це шлях Загалом, я справді веган приблизно 6 місяців у своєму житті. І я не можу заперечити, що почувався добре, був у формі і виглядав здоровим. Але врешті-решт для мене це знову була дієта. І це мене в довгостроковій перспективі не порадувало.
Дієта означає обмеження
Всі ці дієти означають, що певні продукти харчування слід заборонити. Ви веган, тому не можете їсти продукти тваринного походження. Ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, тож вам дозволено вживати лише кілька вуглеводів. Ви палео, тому не можете їсти продукти переробки. Мені заборонено їсти цукор. Мені заборонено їсти глютен. Завжди просто про те, що вам не дозволяють їсти те чи інше, ви зовсім забуваєте, що це робить з вами у вашій голові. Якщо ви постійно стикаєтеся з питанням, чи дозволяється вам їсти цю їжу. (Щоб лише чітко пояснити одне, це стосується не людей, які є веганами/вегетаріанцями тощо через переконання, а скоріше тих, хто сліпо дотримується таких дієт, оскільки вони переслідують особливі естетичні цілі, а іноді й здоров’я!). Не дивно, що так багато людей переходять від дієти до дієти, оскільки це в кінцевому рахунку не спрацювало, тому що ви були занадто "слабким і недисциплінованим".
Ми витрачаємо стільки часу на розбиття мізків про те, що можна, а що не можна їсти. У нас виникають страхи перед такими продуктами, як цукор, шоколад та піца, оскільки ці продукти прирівнюються до жиру. Але, знаєте що? Піца, з-за якої ви почувались винною в цьому, не відразу товстіє. Так само, як той болгарський перець, який ви їли на вечерю, не робить вас стрункими і здоровими. (Дорога моя міс, якщо ви прочитаєте це, ви дізнаєтесь, що я говорю про вас !: D)
І якщо ми повернемо спіраль трохи далі, після провини совісті та розладу настане знижена самооцінка. Ховайте погані коментарі перед дзеркалом, під величезними светрами, не ходіть на пляж ... Забувається, що це не тому, що ми занадто слабкі або не можемо дотримуватися дієти, а просто тому, що дієти не складаються на тривалий термін функція. У мене є супердисципліновані друзі, які впродовж місяців дотримувались дієти з низьким вмістом вуглеводів, і я абсолютно поважаю цей наслідок. І? Сьогодні вони повертають всі кілограми і їдять те, що хочуть. Бо дієти тривають недовго.
Їжа пов'язана лише з обмеженнями та заборонами. Коли ви втратили цілком природні та нейтральні стосунки з їжею? У дитинстві я ніколи не думав про те, щоб не їсти певну їжу, їв, коли був голодним, і зупинявся, коли ситий.
Але як слід годувати себе зараз?
Досить просто: Коли ви вважаєте, що це правильно, і почуваєтесь добре. Я перестав наносити ярлик на свою дієту, кажучи собі, що я можу бути здоровим лише в тому випадку, якщо я не з’їм X і Y, а фігуру своєї мрії отримаю лише тоді, коли з’їм те і те. Я почав пізнавати себе і своє тіло ближче. Щоб точно відчути, що мені потрібно, що для мене добре. Без обмежень. Не дотримуючись тенденцій і не ідентифікуючи себе за своїм харчуванням. “Ти те, що ти їси” набуло абсолютно нового значення в нашому поколінні. Якщо ви веган, ви здоровий і хороша людина. Ті, хто харчується дієтою з низьким вмістом вуглеводів, не йдуть в ногу з часом. Стільки блабла. Їжа існує для підтримки нашого організму. Вони потрібні нам, щоб вижити.
Щасливий вам підходить
Вся ця манія дієти та харчування поєднується з ідеєю досягнення ідеального тіла (якщо воно взагалі існує). Самооптимізація. Невдоволення. Я закликаю вас відкласти ці думки осторонь цього літа. Насолоджуючись морозивом з друзями без сумлінної совісті, одягаючи все, що завгодно, не замислюючись про те, «чи можете» ви його носити (звичайно, можете), ходити на пляж з друзями в бікіні та просто добре проводити час. Будьте щасливі - бо ви щасливі…. нараховуйте більше шести пачок, нульовий розмір або калорії.
Найкраще, що я міг зробити за останні 2 роки, це відірватися від цього. Визнаючи собі, що плоский живіт не робить мене таким щасливим, як я спочатку думав. Але свобода навколо їжі робить мене все більш щасливою. Оскільки я перестав "забороняти" їжу, у мене менше тяги, я їжу більш інтуїтивно, я в формі і справді щасливий.
Разом з aok цей квартал стосується саме цієї теми - насолоди та щастя. Моєю першою думкою, коли я почув слово «насолода», безумовно, була їжа 😀, і тому я хотів би зробити це своїм кварталом, щоб дати вам кілька порад та поживу для роздумів, щоб позбутися всіх негативних асоціацій з цією темою. Не забудьте перевірити веб-сайт AOK-on. Там ви знайдете багато інших статей на тему насолоди та щастя. Я з нетерпінням чекаю літа з вами.
У співпраці з AOK-on. Ви також можете знайти їх у Facebook та Instagram. На даний момент є ще багато чудових статей на тему бути щасливим 🙂