Передменструальний синдром (ПМС) Swissveg
Для всіх симптомів під час менструації, таких як головний біль, біль у спині, водянка, дратівливість, існує безліч ліків, що продаються без рецепта, що обіцяє полегшення. Однак причина і лікування можуть полягати в продуктах харчування, які вживають постраждалі жінки.
Вплив нашої їжі
Дослідження PCRM, проведене Dr. Ніл Барнард зробив 33 жінкам у віці від 33 до 48 років, забезпечивши детальний аналіз впливу дієти на менструальний біль.
Одній групі було наказано дотримуватися веганської та нежирної дієти протягом двох місяців. Вони споживали овочі, зернові, фрукти та бобові без обмежень кількості. З іншого боку, були виключені продукти тваринного походження, а також їстівні олії, смажена їжа, горіхи, авокадо та оливки. Це призвело до споживання їжі близько 10% жиру.
Результати були чудовими. "Після того як я змінив дієту, моє самопочуття різко покращилося, - повідомив один із учасників дослідження, який відчував дискомфорт протягом десяти днів щомісяця. - За тиждень до менструації у мене більше не було передменструального синдрому".
причина
Простагландини - одна з основних причин менструальних болів. Лікар. Барнард та його колеги припустили, що коли жінки зменшують споживання жиру, рівень естрогену знижується, що, в свою чергу, зменшує ріст клітин та вироблення простагландинів у матці. "Наша мета - пом'якшити гормональні коливання, які переживають багато жінок щомісяця", - сказала д-р. Барнард. Ця дієта також збільшує вироблення глобулінів, що зв’язують статеві гормони, які інактивують естроген і тим самим заспокоюють коливання гормонів.
На додаток до зменшення інтенсивності менструальних болів зменшилась і тривалість менструації, а саме - в середньому з 3,9 до 2,7 дня. Дивно, але позитивні наслідки були і у членів сім'ї, які дотримувались цієї дієти. «Вага тіла моєї матері знизилася, а кров'яний тиск знизився. Мій чоловік схуд на 40 кілограмів, від яких ніяк не міг позбутися. Він почувається здоровішим та енергійнішим, ніж будь-коли раніше », - повідомив один із учасників.
Користь для здоров'я
Близько 10% жінок [проживають у США] відчувають такі сильні менструальні болі, що не можуть займатися своєю роботою чи іншими справами.
Коли на другому етапі учасників попросили відновити свої попередні харчові звички, багато хто відмовився. Вони хотіли зберегти збільшення енергії, кращу здатність концентруватися, втрату ваги та зменшення болю. "Я не відчуваю обмежень від цієї форми харчування, - сказав один із учасників, - але якщо я відмовляюся від цього, я відновлю нездоровий спосіб життя і знову отримую менструальний біль". Жінки, які брали участь у дослідженні, втратили в середньому 6 фунтів через 6 тижнів на цій веганській дієті.
Лікар. Барнард підозрює, що менструальний біль може бути попереджувальним знаком для інших потенційних ризиків для здоров'я. Активність простагландинів, яка спричиняє біль, посилюється високим рівнем естрогену, який, в свою чергу, є наслідком надмірного споживання жиру.
Жири, які ми вживаємо з їжею, а також накопичений жир в організмі підвищують рівень естрогену. Результатом є вищий рівень раку у жінок, які харчуються з високим вмістом жиру або мають надлишок жиру в організмі, і у них поганий прогноз, якщо вони уражені раком.
Нежирна рослинна дієта - це найздоровіший спосіб підтримувати баланс гормонів.