Яке відношення посту до добробуту PREPPO
Хоча в даний час періоду посту не існує, такі терміни, як періодичне голодування або "коротше", періодичне голодування, плавають у ЗМІ. Це далеко не новий підхід, але, очевидно, зараз саме час для нього, оскільки різні події поєднуються, і люди також стають все більш обізнаними.
Посилення стресу на робочому місці з вищими прогулами (див. Faz.net від 17 вересня 2019 р.), Ожиріння, тобто ожиріння, та діабет 2 типу як захворювання, що зростають, особливо серед молодих людей (див. Внесок телебачення BR "Солодке спокушання" від 14 грудня 2016 р., Доступне до 14 грудня 2021 р.), Певне невдоволення власним способом життя та відчутна невизначеність щодо майбутнього соціального розвитку (див. Лише поточне опитування Алленсбаха для Асоціації німецької страхової галузі - GDV): загальний добробут ставиться під сумнів з багатьох сторін, енергійно похитнувся.
Мимовільні та свідомо обрані харчові перерви
Без перебільшення можна сказати, що піст - "можна трактувати як перерву в їжі" - такий же старий, як і саме людство. Дієта в піст дуже схожа на дієту людей приблизно до 10 000 р. До н. Е. Перехід до землеробства та скотарства, тобто до збирачів та мисливців, які навіть сьогодні - навряд чи можна повірити - формують наші гени навіть сьогодні.
У часи війни та кризи людству мимоволі довелося зібрати різноманітний досвід поста, аж до екзистенціальних криз голоду, історично - наприклад, у Тридцятилітній війні (1618-1648), за часів Йосипа Сталіна в 1930-х роках. Україна або все ще перебуває під культурною революцією Мао в 1958–1962 рр.…, А також голодом молодших присутніх в Африці.
Крім того, свідомий і добровільний піст є невід’ємною частиною світових релігій: 40 днів посту для християн перед Великоднем, місяць Рамадан для мусульман, а також для євреїв Йом Кіпур у так званий День Спокути.
Обережні висновки можна зробити також із долі власного покоління бабусь і дідусів: вони пережили безплідний період двох світових війн, коли діди, як вони розповідали своїм онукам, повинні були голодувати в неволі, а для сімей це був також найближчий час потім пов'язані з ситуаціями дефіциту. Проте розумний спосіб життя з поміркованістю привів до задоволеного життя та старості в усіх відношеннях - приблизно 80 + 100 + 90 + 90, тобто в середньому 90 років.
До висновків сучасної медицини
У медіатеці ARTE з 2012 р. До 2012 р. До березня 2018 р. Була документація про «Голодування та зцілення: старі знання та останні дослідження», яка також повідомляла про клінічні дослідження терапії раку в Росії з 1930-х років. Кілька років тому німецький лікар Отто Бучінгер, який сам страждав на ревматоїдний артрит/ревматоїдний артрит, успішно розробив терапевтичне лікування натще, яке практикується донині в клініці Бучінгера в Юберлінгені на Боденському озері і знайшло багато наслідувачів faz.net від 24.08.2019).
Пост у практичному застосуванні та оцінці
На додаток до терапевтичного голодування протягом декількох днів під наглядом лікаря у відповідних клініках, можливі декілька типів або варіантів: щодня у години 8:16, 6:18, 4:20 або у будні 5/2 (перше значення описує тривалість Години або дні, коли ви можете нормально харчуватися, другим значенням є тривалість голодування) або навіть протягом місяця, що чергується щодня.
Нещодавно Університет Граца дослідив вплив такого 30-денного інтервалу голодування в пілотному дослідженні на 60 жінок та чоловіків (див. NZZ від 27 серпня 2019 р.). Учасники проекту мали трохи зайву вагу, але здорові - і не були ні веганами, ні вегетаріанцями. 30 з них зберегли свої попередні харчові звички (контрольна група). Іншим 30 наказали їсти нормально один день, а наступного дня споживати нуль калорій. 29 людей протримали дану їжу до кінця, не компенсуючи нестачі їжі, з'їдаючи вдвічі більше в наступні дні. Швидше, їх споживання енергії зменшилося в середньому на 37 відсотків. При цьому вони втратили три з половиною кілограми, люди в контрольній групі лише близько 200 грамів.
NZZ повідомляє з університету гори Сінай у Нью-Йорку. Там нещодавно було продемонстровано, що одноденне періодичне голодування призводить до зменшення шкідливих запальних процесів без ослаблення імунної системи, тоді як дводенна нульова дієта також мала негативний вплив на імунну систему. „Не кожен вид періодичного голодування здається однаково корисним. Тим важливіше ретельно вивчити переваги та ризики окремих видів голодування
висновок
Як простий висновок можна сказати: Форма періодичного голодування, що відповідає особистим обставинам та здоровому харчуванню, особливо зменшене споживання цукру, а також достатня фізична активність може прокласти шлях до здорового, довгого Мудре життя.
#PreppoCompact
Голодування дуже корисно для нашої генетичної схильності і є ефективним, коли мова йде про лікування або профілактику захворювань. Це дозволяє довше життя без хвороб, що призводить до добробуту. Голодування має особливе значення в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичною активністю.