Яке збільшення ваги під час вагітності Поточна жінка MAG
Що стосується набору ваги, то всі вагітні жінки різні. Однак існують посилальні "стандарти", щоб уникнути потенційно небезпечних надмірностей для матері та дитини.
Що таке «рекомендований» набір ваги ?
Ваш тип фігури до вагітності відіграє визначальну роль у збільшенні ваги для добробуту дитини. Таким чином, загальноприйнятим є встановлення оптимального приросту ваги відповідно до вашого ІМТ (індексу маси тіла), який відповідає співвідношенню між вагою у кг та вашим зростом у м2 (ІМТ = вага (кг)/зріст (м) 2).
Для "нормальної" морфології (ІМТ від 18,5 до 24,9) рекомендований приріст ваги становить близько 9-12 кг. Якщо ви дуже худі або худі (ІМТ менше 18,5), часто рекомендується надати трохи більше ваги: від 12 до 16 кг. І навпаки, у разі значної надмірної ваги збільшення ваги слід обмежити під час вагітності. Для надмірної ваги (ІМТ від 25 до 29,9) рекомендованими середніми значеннями є від 7 до 10 кг та від 6 до 7 кг у разі ожиріння (ІМТ більше 30).
Змінне збільшення ваги залежно від триместру вагітності
Збільшення ваги не змінюється з однаковою швидкістю протягом всієї вагітності. Таким чином, у першому триместрі прийнято не набирати вагу або дуже мало. Ви навіть можете схуднути в цей період через блювоту і нудоту ... З іншого боку, все прискорюється у другому триместрі: до 6-го місяця вагітності ви повинні були набрати близько 6 кг, а то й трохи більше. Нарешті, протягом останнього триместру швидкість набору ваги становить приблизно від 1 до 1,5 кг на місяць.
Як управляти збільшенням ваги під час вагітності ?
З природою це добре зроблено: як правило, ваш апетит повинен поступово регулюватись відповідно до своїх енергетичних потреб та потреб дитини. Головне - харчуватися здоровою і різноманітною дієтою, щоб ваша дитина не страждала від будь-яких харчових дефіцитів. Ви навіть можете поступитися своїй раптовій тязі до цукрової полуниці або шоколаду, поки ви залишаєтеся в межах розумного.
Однак остерігайтеся останніх тижнів вагітності: між дуже частою тягою та відсутністю активності через наближення пологів збільшення ваги може різко стрибнути! Будьте напоготові, але ніколи не починайте дієту під час вагітності без консультації з лікарем. Тільки він може порадити вам, яких продуктів слід уникати або абсолютно зберігати у своєму раціоні, щоб уповільнити набір ваги, одночасно забезпечуючи дитину необхідними поживними речовинами.
Ризики, пов’язані із занадто великим збільшенням ваги
Окрім естетичних незручностей (підвищений ризик розтяжок, більші труднощі у відновленні лінії після пологів дієтою), надмірне збільшення ваги під час вагітності може особливо мати значні наслідки для вашого здоров'я та здоров'я дитини. Зокрема, ви можете страждати від гіпертонії: залежно від її інтенсивності, остання може спричинити затримку росту плода та збільшити ризик прееклампсії. Останній пов’язує високий кров’яний тиск із набряками та ураженням нирок. Зазвичай це вимагає швидкого початку пологів.
З іншого боку, значна надмірна вага також може спричинити гестаційний діабет. Остання, як правило, з’являється в кінці другого триместру вагітності: тоді дитина часто має надмірну вагу при народженні (більше 4 кг). Іноді потрібно кесарів розтин. Крім того, у дитини буде ризик захворіти на діабет 2 типу.