Які боксерські м’язи Які ділянки тіла працювали та вимагали
Що ти м’язиш, займаючись боксом ?
Бокс, що це м’язи? Яку частину тіла він змусить працювати і вимагати? Інструмент нижче дозволяє побачити список усіх м’язових зон під час занять боксом !
Бокс для бодібілдингу та нарощування м’язів !
Які м’язи працюють, коли ти боксуєш?
Залежно від занять спортом, деякі ділянки тіла будуть використовуватися більше, ніж інші, але як щодо боксу? Ви збираєтеся під час боксу тонізувати та стрункувати фігуру? Нижче ви знайдете перелік м’язів та м’язових груп, зміцнених та сформованих за допомогою боксу !
Верхні кінцівки (плечі, руки та передпліччя)
- М'язи плечей: Це всі м’язи, які з’єднують руку з рештою тіла. М'язи обертальна манжета (підлопаткова, інфраспінатус, teres minor, супраспінатус) або трапеції, дельтоподібні, великі зубчасті, кутова. Ці м’язи забезпечують рухливість рук і плечей (обертання, піднесення).
- Біцепс: Ці м’язи, розташовані на передній частині руки, оточені двома суглобами (лопатково-плечова, ліктьова). Біцепс складається з двох м'язів (довгі біцепси і короткі біцепси), які сприяють згинанню та обертанню рук.
- Трицепс: Розташовані на внутрішній стороні руки, вони охоплюють три м’язи ( величезний зовнішній, внутрішня ваза та довга головка трицепса), які доповнюють роль згинача biceps brachii. Трицепс, що дозволяє розгинати передпліччя.
Тулуб і таз (грудна клітка, живіт і спина)
- Грудні відділи: Грудна і велика грудна і велика грудна клітка розташовані в області грудної клітки і забезпечують рухливість рук та стабільність області підколінного сухожилля.
Грудні відділи полегшують рухливість верхніх кінцівок.
Нижні кінцівки (Сідниці, стегна та литки)
- Глюте: Розташований на перетині нижніх кінцівок і тулуба, сідничних або сідничних м’язів (Велика сіднична м’яза, сіднична сідниця і маленький недопалок) належать до найбільших і найпотужніших м’язів тіла. Вони служать, зокрема, рухливості стегна та утриманню тазу.
- Квадрицепс: Вони розташовані перед стегно. квадрицепс складається з 4 м'язів ( величезна стегнова кістка або права стегно, величезний бічний, просторовий медіальний, величезний посередник). Ці м’язи полегшують згинання стегна на стегні, а також розгинання ноги на стегні.
- Підколінні сухожилля: Розташовані на задній частині стегна, ці м’язи - чотири (стегновий біцепс, напівжилковий і напівперетинчастий). Вони забезпечують згинання ніг і розгинання стегна.
- Литкові м’язи: Також називається суральний трицепс, литкові м’язи складаються з 3 м’язових пучків, солеус та близнюки (або гастрокнеміус). Ці м’язи сприяють розгинанню стопи на нозі
Бокс - це повноцінне фізичне навантаження. Це вид спорту високої інтенсивності, який одночасно працює на серце і сприяє нарощуванню м’язів. Часті удари ногою, стрибки та рухи тонізують нижню частину тіла, особливо литки, стегна та сідниці. Удари, лікті та обертання серцевини обробляють прес, спину та руки.
Збалансуйте свій раціон за допомогою програми RegiVia, щоб підтримувати форму в довгостроковій перспективі !
Окрім регулярних фізичних навантажень, дієта є важливим елементом для схуднення за площею та тривалої підтримки форми. 70% втрати ваги проходить через пластину. Якщо ви харчуєтесь збалансовано та здорово, продовжуйте цей шлях. Якщо це не так, програма збалансування їжі RegiVia допоможе вам у 3 послідовних кроки відновити належну гігієну харчування.