Ожиріння у дітей Блог Continental Hotels

Як боротися з ожирінням у дітей: поради батькам

Похмура статистика ставить Румунію на 3 місце в Європі за ожирінням серед дітей. У нашій країні 3 із 10 дітей та підлітків мають надлишкову вагу, а 8% страждають ожирінням, свідчить дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я. Це явище привернуло нашу увагу, оскільки цифри показують, що тенденція зростає, і сигнал тривоги вітається.

Потреба в їжі засвоєна

Якось передбачувано існує прямий зв’язок між освітою та ожирінням, аспект, який з’являється в результаті дослідження ринку. Тому батьки відіграють вирішальну роль у вихованні дітей у цій галузі, ожиріння - це не ефект генів, а скоріше через брак уваги, яку виявляють батьки.

Є принаймні дві причини, чому батьки винні в цій статистиці: використання їжі як винагороду для найменших, а також надмірне бажання задовольнити всі дитячі потяги, навіть якщо ці потяги нездорові.

Що ризикують ожиріні діти

Надмірна вага у дітей може призвести до:

діабет
серце
панкреатит
проблеми з печінкою
ортопедичні проблеми (пов'язані з будовою стопи)
проблеми з диханням (закупорка верхніх дихальних шляхів і звуження зовнішньої стінки грудної клітки, що призводить до апное сну)
стравохідний рефлюкс, камені в жовчному міхурі та інші дисфункції шлунка
порушення харчування (булімія)
серцево-судинні проблеми
гіпертонія

Слід також зазначити, що ожиріла дитина може бути дорослою людиною із ожирінням завтра. Надмірна вага також призводить до низької впевненості в собі, що обертається низькою ефективністю навчання та соціальною ізоляцією чи самоізоляцією.

Згідно з деякими дослідженнями, для маленьких людей ожирінням є фізична вада, навіть більша, ніж втрата ноги.

Нездорові звички

Але що призводить до набору ваги у дітей? Деякі звички, мабуть, вже спільні для вас, і ви досі не звертали на них особливої уваги. Перелічимо деякі з них:

споживання кислих соків: хоча це не здається, газовані напої є другим фактором виникнення ожиріння у дітей після споживання солодощів; соки повинні бути випадковим вживанням, а не щоденною звичкою;
надмірне споживання їжі: і тут жири та солодощі переважають румунські уподобання;
низька фізична активність: всі ми знаємо, що нові покоління більше приваблюють гаджети, ніж "осел" або "стрибок", що призводить до того, що їжа, яку їдять найменші, зберігається в організмі, а не перетворюється на енергія:

Наші рекомендації:

замінити кислі соки домашньою водою або свіжими;
заохочуйте дитину їсти регулярно;
намагайтеся не пропускати сніданок;
залучати дітей до приємних фізичних навантажень; наприклад, можна взяти найменших до таких видів спорту, як: танці, плавання, баскетбол, футбол, теніс, гімнастика, біг, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, бойові мистецтва без безпосереднього фізичного контакту, верхова їзда; діти також в захваті від літніх таборів як «маленьких розвідників», що покращують їхній змагальний дух та стосунки з іншими дітьми;
брати участь у навчанні дітей з питань харчування, зокрема, подаючи заявки на курси харчування у школі.

Хороша їжа

Знежирене молоко, салат, свіжі та консервовані фрукти без цукру, овочі, яйця, риба без олії, м'ясо (яловичина, нежирна свинина), курка без шкіри, соління, крупи без масла, чорний хліб (бажано Грем), полента, макарони, рис, картопля (не смажена), сир, солоне коров'яче молоко, редис, перець, огірки, ендівія, цибуля-порей, зелена цибуля, шпинат, цвітна капуста, капуста, зелена квасоля.

Їжі, якої слід уникати

Картопля фрі, фундук, горіхи, пиріг, тістечка, цукерки, цукор, мед, джем, родзинки, желе, кренделі, пончики, чіпси, смажена риба, смажені овочі, пудинг, бекон, бекон, ребра, сиропи, креми, безалкогольні напої цукор, крупи з цукром, млинці, вафлі.