Які цікаві вправи я можу робити, щоб схуднути закрито - Обмін стеками
Як зазначається у відповіді Ізраїлю та коментарі Aequitas, вам потрібно відстежувати споживання калорій. Поєднувати дієтичний дефіцит калорій з фізичними вправами буде набагато простіше, ніж просто один. Без фізичних вправ ви можете виявити, що мало їсти дефіцит може зробити вас занадто голодним або важким, щоб пробратися до зайвої їжі, тоді як лише фізичні вправи вимагатимуть колосальних щоденних зусиль, для яких вам може знадобитися сила волі та наполегливість. але ваше тіло може не погодитися.
Як ви вже говорили, кардіотренування для вас нудна. Однак це як би залежить від кардіо. Мені нудно, якщо я проводжу занадто багато часу на велотренажері або на еліптичному, а біг підтюпцем і важкий на колінах. Але я люблю плавати. Відмінне кардіо.
У своєму заголовку ви просите цікаві вправи. У мене є пропозиція, яку ви можете спробувати.
Правильно, відеоігра. Це називається Dance Dance Revolution або коротше НДР. Гра складається з удару стрілками в чотирьох напрямках відповідно до інструкцій на екрані під ритм музики. Існують різні труднощі, від надзвичайно легких до обурливо складних. Після того, як ви пройдете фазу абсолютного початківця, яка з невеликою кількістю практики та підказок проходить досить швидко, більш енергійні пісні змусять вас потіти. Це моя улюблена форма кардіотренування, і за один сеанс частота серцевих скорочень і загальна кількість калорій у мене вищі, ніж при пробіжці або навіть плаванні.
На щастя, вам не потрібно знаходити аркаду, в якій є машина. Є танцювальні майданчики для домашнього використання. Часто рекомендується живлення USB-концентратора, оскільки він витрачає багато енергії. Є плоскі прокладки, схожі на аркуш, які я не рекомендую, прокладки з пінопластом, які можуть бути дуже пристойними, і більш дорогі високоякісні вироби, які прослужать вічно. У мене є кілька наповнених піною, які працюють кілька років і все ще працюють нормально. Я кладу навколо них важкі книги, щоб вони не ковзали. Існує програма під назвою StepMania, яку ви можете використовувати для відтворення на своєму комп’ютері, яка є безкоштовною та відкритою. В Інтернеті є майже невичерпний запас пісень, які ви можете відтворити.
Чому DDR мені подобається так само, як кардіо? По-перше, це напружено, але не безперервно. Ви граєте пісню, яка триває, як правило, близько 2 хвилин, а потім передихайте, вибираючи наступну. Ви можете грати в нього прямо вдома, не виходячи на вулицю. Ви граєте в гру, тому це розвага. Ви пізнаєте нову музику. Ви хочете постійно вдосконалювати себе, щоб перейти до пісень вищого рівня.
Є також попередження. Зазвичай це дуже ефективно. Тому не перестарайтеся, це напружує коліна і стегна. Деякі мої проблеми з цим, принаймні, частково пов'язані з тим, що я занадто пильнував, коли я тільки починав грати в DDR. Однак, за допомогою невеликої техніки, ви можете звести це до мінімуму.
Коли справа стосується цікавого кардіотренування, я не думаю, що ви зможете перемогти це, якщо ви справді не займаєтесь видом спорту і не хочете прогресувати технічно. Але саме це робить для мене НДР.