Які дієти існують; скажи мені
Дієти з низьким вмістом жиру
Особливо популярні дієти з низьким вмістом жиру. Вони засновані на зменшенні жиру як поживної речовини в раціоні. Оскільки один грам жиру містить близько 9 калорій, ви можете схуднути за відносно невеликі зусилля, зменшуючи вміст жиру в їжі. Дієти з низьким вмістом жиру добре підходять для схуднення з відносно невеликими обмеженнями. Тут потрібно лише замінити їжу з високим вмістом жиру на їжу з меншим вмістом жиру. У нежирних дієтах є такі, при яких жир підраховується в грамах, і такі, при яких обчислюється відсоток жиру в добовій їжі. Індивідуальні дієти базуються на різних рекомендаціях. Наприклад, деякі дають лише 30 грамів жиру на день. Інші більш щедрі і дозволяють, наприклад, 60 грам жиру.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів
Дієти з низьким вмістом вуглеводів стали особливо популярними в останні роки. На відміну від нежирних дієт, вони обмежують вуглеводи. І як і при дієтах з низьким вмістом жиру, тут існують різні програми. Деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів сильно обмежують щоденне споживання вуглеводів. Ваша мета - досягти того, що називається кетозом. На думку прихильників низьковуглеводних дієт, втрата ваги тут повинна бути особливо легкою. Інші менш жорсткі і лише певною мірою обмежують споживання вуглеводів.
Підрахунок балів або калорій
Багато дієт базуються на підрахунку балів або калорій. Такі дієти можуть бути напруженими, оскільки користувач повинен регулярно вести облік своєї їжі. Однак такі дієти мають певні переваги. Оскільки вони дозволяють користувачеві стежити за його харчовими звичками. Ті, хто регулярно підраховує бали або калорії, дізнаються, як харчуватися здорово та збалансовано.
Сира їжа або цільна їжа як дієта
Також можна схуднути, змінивши дієту. Відповідні дієти включають, наприклад, цільну їжу або сиру їжу. Також до цього може бути включено поєднання продуктів. Тут нездорову їжу слід випустити і, таким чином, втратити. Насправді існують такі дієтичні режими, які насправді є лише сирою їжею. Ви можете їсти лише те, що було підігріте до певної міри.
Веганська або вегетаріанська дієта
Веганську та вегетаріанську дієту також можна зарахувати до дієт у широкому розумінні. Є деякі дієтичні програми, які базуються на тому, що користувач здебільшого або повністю опускає продукти тваринного походження. Часто ці програми також застосовують обмеження калорій, так що втрата ваги в кінцевому рахунку відбувається через це обмеження калорій.