Які фітнес-трекери особливо підходять для HIIT?
ЩО ПРИНЯТЬ ФІТНЕС-СЛІДНИКИ І ВИЗОЛИ В ЧЕРВОНІЙ КОМНАТІ?
Сьогодні ми можемо тренуватися так, як робили це професійні спортсмени роками: Сучасна технологія вимірювання відстежує наші тренування, складає наші результати та дозволяє нам тренуватися на основі доказів. Від моніторингу пульсу до підрахунку калорій, ми розглянули деякі носні засоби та фітнес-трекери.
ЯКІ НОВІ ВИЗОЛИ НАЙКРАЩЕ ПІДХОДЯТЬ ДЛЯ HIIT?
Пульс, частота серцевих скорочень, максимальне споживання кисню, темп та калорії - деякі показники важливі для HIIT. Тож добре, якщо фітнес-трекер надає результати, що стосуються тренувань, а також записує історію результатів для вашого вимірювання успіху.
Для вимірювання пульсу, підійде нагрудний ремінь типу Polar H10. На думку Wareable.com, на даний момент це найкращий на ринку. Він забезпечує точні результати, як ЕКГ, і його зручно носити. Крім того, він записує дані через вбудовану пам’ять - і, отже, абсолютно незалежний від інших пристосувань.
Для вимірювання пульсу, Підходять розумні годинники - наприклад, Apple Watch Series 3: у ньому є режим для HIIT. Vantage V від Polar є одним з найкращих пристроїв для носіння. Мультиспортивний годинник оснащений настільки чутливими датчиками, що виявляє зміни в судинах та забезпечує точну інформацію. Додаткові функції, такі як «Тренувальне навантаження» та «Recovery Pro», показують, наскільки велике ваше навантаження, і дають вам - на основі цього та в персоналізованій формі - специфікації для етапів відновлення та нових стимулюючих тренувань. Маючи чіткі значення споживання калорій, якості сну тощо, оптичний монітор серцевого ритму забезпечує повний профіль навчання.
Також Вимірювання максимального споживання кисню є показником ефективності. Наприклад, модель Vivosmart 4 від Garmin забезпечує - крім частоти серцевих скорочень, споживання калорій, темпу та підрахунку повторень - оцінки VO2max.
ДОСВІД З ЧЕРВОНОЇ НОМЕРИ
Ми запитали у нашої спільноти: чи використовуєте ви технології? Який і чому? Ось досвід наших оригінальних героїв Керолайн Рудельт, Стеффі Франціус, Крістін Шпренгер, Ларс Маттізен та Каролін Крупп:
GARMIN FORERUNNER 920XT
Жодного триатлону без розумних годин Garmin. І це не повинно бути відсутнім і в Червоній кімнаті: оригінальний герой Крістін Шпренгер вимірює успіхи у навчанні за допомогою моделі Forerunner 920XT. “Я використовую свій Garmin для перевірки свого пульсу. Я навіть можу робити це за допомогою GPS під час тренувань на свіжому повітрі у зв'язку зі своєю швидкістю бігу. Вимірювання дуже допомагають мені тренуватися в потрібних для мене інтенсивності та напрямках, тримати огляд моєї роботи та розуміти це ".
ЯБЛОЧНИЙ ГОДИННИК
Оригінальний герой Каро Крупп - ви знаєте її з подіуму переможця HYROX - клянеться своїм Apple Watch: «Я завжди і виключно використовую його для тренувань. Коли я біжу, я звертаю увагу лише на своїх Темп та його коливання . Це дуже допомогло мені у восьми гонках виклику HYROX, щоб зорієнтуватися та відповідно проштовхнутися. Я більше уваги приділяю своєму під час HIIT у Червоній кімнаті Серцебиття і спалені калорії . Я хочу знати, наскільки велике навантаження і скільки використовує моє тіло ".
FITBIT VERSA
«Я використовую Fitbit Versa для тренувань. Я вважаю, що це чудово, адже за допомогою цього годинника я можу не тільки точно відстежити, чого мені вдалося досягти на тренінгу, але й скільки кроків я збираю як офісний працівник протягом дня. Це спонукає мене бути активнішим у повсякденному житті, що, в свою чергу, позитивно впливає на результативність тренувань. І: Крім активності, годинник також фіксує якість та тривалість сну. Це також актуально для виступу - у спорті та в офісі ". - Оригінальний герой Каро Рудельт.
ПОЛЯРНИЙ ВАНТАЖ V
"Мені подобається тренуватися з технічною допомогою та носити нинішній багатопортовий флагман Polar, Vantage V." Особливо в Червоній кімнаті, - вважає оригінальний герой Ларс Маттізен, - цікаво спостерігати, наскільки швидко рухається ваш пульс зі швидкістю 25 км/год. «Коли я готуюся до напівмарафону з HIIT, тренування в Червоній кімнаті є частиною мого плану тренувань. Тому я свідомо контролюю свої тренування тут, використовуючи пульс ".
ПОЛЯР OH10
"Мені подобається контролювати себе, і я більш продуктивний у справах, що знаходяться під рукою!" - Стеффі Франціус, переможниця нашого Трансформерського виклику №1, двічі відстежувала свій прогрес і досягла чудових результатів! «З одного боку, я використовував Polar OH10 і відстежував себе за допомогою програми Polar Club. З іншого боку, я також відзначив свої результати. На додаток до чудової групової динаміки під час трансформаторського виклику, відстеження моїх результатів мене найбільше спонукало! "
МОТИВАЦІЯ - ОГЛЯД ВИКОНАННЯ - КОНТРОЛЬ
Фітнес-трекери та носні матеріали можуть бути справжніми відкривачами очей: вони чітко демонструють ваші сильні та слабкі сторони, забезпечують точні результати тренувань, звертають увагу на порушення та захищають від перетренованості. Подібно до того, як вони можуть допомогти вам досягти справжньої високої продуктивності, фітнес-трекери також детально показують, чи є дисбаланс, і підтримують вас у підтримці фаз відновлення та наданні вашому організму необхідного відпочинку до наступного піку продуктивності.