Відчувати себе добре під час посту - порада UGB щодо здоров’я
Під час голодування тіло переходить на задній пальник. Він мобілізує запаси жиру і виводить більше кінцевих продуктів метаболізму. За допомогою простих засобів ви можете підтримати ці процеси та запобігти голодуванню.
Той, хто раніше постив, знає зміни, які відчувають тіло і розум за цей час. Організм виводить більше кінцевих продуктів метаболізму, а імунна система зміцнюється. Свідоме уникання твердої їжі загострює наші органи чуття, і ми можемо сконцентруватися на своїх основних потребах. Ви можете вжити простих, але ефективних заходів для підтримки цих позитивних ефектів і запобігання випадковим побічним ефектам, таким як почуття голоду або поганий кровообіг.
Після цілого дня полегшення найкращий спосіб почати голодування - це проносні солі. Крім того, клізми з водою при температурі тіла підтримують виведення гнильних речовин, завдяки чому виникає приємне відчуття. Найпростіший спосіб введення води для полоскання - це за допомогою клізми або іригатора, яку ви можете отримати в аптеці або аптеці. Очищення товстої кишки допомагає запобігти почуттю голоду та газів. Напади мігрені, головні болі та болі в тілі, які іноді трапляються на початку голодування, також можуть значно полегшити клізма (до двох разів на день).
Цілюща земля пов'язує продукти деградації
Якщо ви хочете отримати спеціальну підтримку для всього шлунково-кишкового тракту, візьміть щодня під час посту трохи цілющої землі. Для цього слід розчинити одну-дві чайні ложки в половині склянки води або чаю і пити невеликими ковтками. Цілюща глина має подібний ефект до харчових волокон і пов’язує забруднювачі та кінцеві продукти метаболізму, які організм виділяє під час голодування. Таким чином їх можна краще транспортувати і вивести через кишечник.
Водні процедури проти ознобу
Водні аплікації - хороший спосіб активізувати кровообіг та запобігти озноб. Ті, хто поститься весною, можуть спробувати наступити на росу вранці або, можливо, навіть босими ногами ковзати по снігу. Витримуйте холодний подразник, поки ноги не почнуть поколювати. Потім натягніть на ноги теплі вовняні шкарпетки. Проти холодних ніг посилення ванн з подальшим холодним душем також виявилося ефективним. Ванночки для рук, гіпсові накладки на стегна або обгортання холодною водою, такі як обгортання Пріснітц, також ефективно стимулюють кровообіг.
Намочіть бавовняну тканину в холодній воді і добре відіжміть. Покладіть вологу тканину навколо тулуба так, щоб її кінці в достатній мірі перекривались спереду живота. Поверх цього надходить вовняна тканина, яка повинна повністю закривати внутрішню тканину. Пряме повітря не повинен контактувати з вологою тканиною. Обидва полотна повинні добре лежати. Це обгортання слід наносити лише на теплі ділянки тіла. Якщо активне нагрівання відбувається не відразу, покладіть на компрес грілку.
Завдяки зміненому обміну речовин під час голодування виробляється більше кетокислот. Зазвичай це збільшує концентрацію сечової кислоти в крові. Іноді поява цих кислот відчувається як болі в м’язах, як біль у плечах, ногах і спині. Якщо сечова кислота кристалізується, напади подагри можуть трапитися навіть у раніше пошкоджених суглобах. Тому хворі на подагру повинні постити лише під наглядом лікаря. Базовий порошок є ідеальним засобом для підтримки природного буферного потенціалу організму в цій конкретній обмінній ситуації. Кальцій, калій, магній або залізо діють як основні валентності. Ванни з лужними солями також виявляються дуже приємними, особливо при болях у спині. Якщо біль не змінюється через збільшення основи, слід звернутися до лікаря.
Зверніть увагу на потреби організму
Елімінаційну функцію організму під час голодування можна спеціально сприяти за допомогою вправ на рух і розслаблення. Слухайте всередині свого тіла: чи потрібно вашому організму відпочивати, щоб відключитись від повсякденного життя? Або він хоче вийти на свіже весняне повітря і позайматися? Ці потреби є серйозними проблемами в пості. Ви обов’язково повинні врахувати їх у своєму плануванні. Особливо, коли ви постите вдома і виконуєте повсякденні справи, такі як робота та домашні справи, має сенс, якщо ви даєте собі свободу це робити. Це простіше зробити зі святковим постом. Однак, якщо ви голодуєте в групі, ви не повинні відчувати себе зобов'язаними "груповим очікуванням" і насправді переслідувати лише свої особисті потреби.
Люди, що поститься, часто відчувають надмірне почуття щастя: "Я міг викорчувати дерева" - типовий вираз, що описує енергетичний стан. В інший пісний день, з іншого боку, горе і огляд минулого можуть зайняти більше місця. І те, і інше пов’язане з нашим повсякденним досвідом, і вони мають справу з постом. Підтримуючі дискусії допомагають в обох ситуаціях. Пост у групі пропонує можливість поспілкуватися з однодумцями або керівником посту. Якщо ви віддаєте перевагу злагоджувати свій досвід із собою або поститись наодинці, ви можете вести журнал. Навіть якщо ви просто записуєте свої переживання у вигляді протоколу натщесерце, така коротка версія варта. Під час читання сполучні елементи стають очевидними, і те, що спочатку може здатися вам зовнішнім хвилюванням, ретроспективно пояснюється як оголошення про вітальний приплив енергії. Щоденник посту часто також містить цінну інформацію для планування наступного періоду посту.
Не ставте аскетизм на перший план
Для деяких людей утримання від посту з релігійних міркувань відіграє помітну роль у пості. Але ті, хто не захоплюється медом, хоча їм було б добре в цій ситуації, або хто воліє відвар і овочевий сік, але лише п’є воду, видають багато позитивних наслідків посту. Тому що піст не стає ефективнішим, кращим чи правильнішим завдяки суворому аскетизму. Зверніть увагу на сигнали вашого тіла і виберіть відповідну міру або засіб відповідно до відповідної ситуації голодування. Таким чином, ви точно рухаєтесь індивідуальним курсом добробуту для тіла, душі та духу.
Джерело: Bertlich-Baumeister, D.: UGB-Forum 1/05, pp.27-28