Які фізичні вправи робити вдома за допомогою віників та диванів Libertatea
Дениса Маковей, четвер, 19 березня 2020 р., 19:30 Останнє оновлення в четвер, 19 березня 2020 р., 07:47
У цей період, коли влада закликає нас залишатися вдома, щоб запобігти і поширенню коронавірусної хвороби, тренери з фітнесу та медичного відновлення створили онлайн-програми, які підтримують зв’язок з тими, хто хоче займатися спортом вдома. Вони рекомендують використовувати речі, які є в будинку, якщо у них немає спортивного обладнання.
З моменту закриття гімназій та центрів оздоровлення все більше і більше спортивних тренерів пропонують інноваційні ідеї, щоб ті, хто перебуває в самоізоляції, не поспішали.
Тренер з фітнесу Беатріс Олару розробила тренувальну програму "Навчись жити здорово" (н. Р. Навчись жити здорово), завдяки якій вона знаходить рішення, в яких кожен, хто записався, може тренуватися здоровим. На додаток до відео з набором індивідуальних вправ Беатріче пропонує також індивідуальний план харчування, щоб люди могли купувати в магазинах лише те, що суворо необхідно.
Тренування на мітлі та банки з водою
"У мене була така програма в Інтернеті деякий час, оскільки до цього часу багато людей не могли потрапити до спортзалу через напружений графік. Ми трохи його відкоригували саме тому, що зараз у світі є час, але нам радимо залишатися в будинках якомога довше, а тренажерні зали закриті. Тож я пропоную два типи програм, одна лише для тренувань, а інша - для тренувань і дієтичного плану.
Я зробив відеоуроки, в яких окремо пояснюю кожну вправу, потім, залежно від рівня фізичної підготовки кожного, складаю програму. У мене є пакет, в якому я можу постійно контактувати з людьми, або інший спільний. Якщо є нові клієнти, які зараз тільки починають займатися спортом, я раджу їм не виходити з дому на пошуки спортивного інвентарю, але ми підготували комплекс вправ, в яких використовуємо все, що маємо під рукою. Я тут кажу про мітлу, диван у вітальні чи пляшки з водою ", - розповіла Беатріс Олару про свою програму.
Список тільки з їжею
який вам доведеться придбати
Крім того, тренер складає їм план харчування, щоб, коли вони вийшли з ізоляції, вони виглядали справді бездоганно. "Я також складаю персональний план харчування. Я даю їм списки того, що їм потрібно на тиждень дієти, тому їм не потрібно купувати більше, ніж потрібно, або наповнювати комору їжею, яку вони не вживають. Загалом, люди повинні бути поміркованішими, не купувати помірковано, навіть якщо це кризовий час ", - також сказав нам фітнес-тренер.
Окрім Беатріче, є інші тренери з фітнесу та пілатесу, а також фахівці з фізіотерапії, яких легко знайти в соціальних мережах. З огляду на той факт, що в даний час у багатьох існує ризик залишитися без роботи, а також через те, що люди почали економити на дні, що настають, багато тренерів значно знизили ціни на онлайн-програми, деякі навіть досягли половини.