Які фрукти дозволені в дієті Тонона Блог
Низькокалорійні та багаті клітковиною фрукти мають своє місце в меню для схуднення дієта Тонона.
Тононова дієта: список дозволених фруктів
Як частина відомої дієти Тонона, допускається більшість фруктів. Їх споживають за бажанням, щоб підтримувати хороший кишковий транзит і забезпечувати значну кількість клітковини.
Крім того, вони забезпечують мало цукру, необхідного, щоб не здатися. Однак деякі фрукти рекомендуються більше, ніж інші:
- Диня є ще одним низькокалорійним фруктом. Завдяки своєму винятковому вмісту клітковини він регулює кишковий транзит.
- Яблуко є чудовим природним засобом для зниження апетиту. Мало жиру і багато клітковини, абрикос допомагає боротися із затримкою води та забезпечує відчуття ситості.
- Лимон, малина і полуниця, зірки дієт для схуднення. Лимон, найвищий союзник для схуднення, є одним із фруктів, які споживаються за бажанням під час програми для схуднення Тонон, і цей низькокалорійний фрукт не містить жиру. відсутність холестерину. Його цінують за сечогінні властивості. Вживаний у вигляді соку, лимон детоксикує печінку та спалювати жир. Окрім низької калорійності та великої кількості клітковини, такі червоні фрукти, як малина та полуниця, містять пектин та антоціани. Вони стимулюють оновлення клітин і допомагають боротися з целюлітом. Вони оптимізують вироблення гормонів, відповідальних за регулювання ваги.
Як вибрати та вживати його плоди при дієті Тонона ?
Будь то під час дієти Тонона чи інших, краще звернутися до низькокалорійних фруктів з високим вмістом клітковини, щоб уповільнити травлення і відчути ситість після кількох укусів, сприяючи таким чином зниженню ваги. Їжте їх сирими, щоб зберегти поживні речовини та отримати користь. Деякі фрукти можна зберігати в холодильнику, але вони втрачають смак, тому зберігайте їх при кімнатній температурі.
Слідкуйте за бананом. Уникайте споживання більше 2-х на день. Натомість можна їсти сухофрукти як фініки, інжир або абрикоси.
Що таке дієта Тонона ?
Дієта Тонона була розроблена одним із лікарів лікарняного центру Тонон-ле-Бен. В основному він базується на високобілковій та низькокалорійній дієті, щоб змусити організм приймати зачепити запаси жиру.
Завдяки цьому за 14 днів можна скинути 10, а то й 15 кг. Окрім фруктів, ви можете споживати нежирне м'ясо, таке як яловичина або птиця, риба та морепродукти, яйця, пісний окорок та 0% жирних молочних продуктів. З іншого боку, забороняється сіль та швидкий цукор.
Недоліки дієти Тонона
Як і багато дієт, ця програма може спричинити дефіцит вітамінів та мінералів. Деякі люди можуть страждати на мігрень і відчувати втому, особливо під час фази нападу. Дієта Тонона не рекомендується вагітним жінкам, дітям та людям з тендітним кишечником.
Для того, щоб сприяти схудненню і стежити за своїм харчуванням, суворо дотримуйтесь офіційного меню дієти Тонона і уникайте їжі поза домом. Регулярні фізичні навантаження дуже важливі.