Які фрукти їсти при фізичних навантаженнях Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога, харчування та

Священне «5 фруктів та овочів на день», чому б і ні? Але конкретно, як ти поводишся, коли ти атлетичний? Який фрукт їсти? В принципі, не соромтесь вибирати "фрукти +", які забезпечать вас тим, що потрібно вашому організму для більших зусиль. У меню банан, апельсин та чорниця !

фізичних

БАНАНА, АНТИ КРАМП !

Один з найпопулярніших фруктів також дуже присутній на таблицях постачання марафонів. Багатий калієм, він запобігає появі спазмів. З невеликою кількістю арахісового масла (споживання білка), банани є повноцінною закускою до або після пробіжки.

ОРАНЖЕВИЙ, АКТИВ ВІДНОВЛЕННЯ !

Це дозволить вам заповнити природний вітамін С, який жодна таблетка не замінить. Вони також дуже ефективні для відновлення м’язів, напружених під час інтенсивних фізичних вправ, таких як, наприклад, сесія CrossFit.

БОРНИКИ АНТИОКСИДАНТ !

Як не дивно цей рейтинг, але вони сповнені антиоксидантів та вітаміну С. Як апельсини та банани, вони допоможуть вашим м’язовим волокнам відновлюватися природним шляхом. Її солодкий і різкий смак надає їй пряних ароматів, які найкраще виражаються в липні та серпні, сезоні чорниці. !

+: Найкращий час їсти фрукти? Коли ти на голодний шлунок! Тобто між прийомами їжі, ідеально підходить для занурення на 11 годин або перекусу !