Які фрукти ми їмо взимку
Звичайно, взимку ви також відчуваєте брак свіжих і ароматних фруктів. Мозок передає ці "тяги", щоб попередити нас, що вони потрібні нашому тілу, навіть якщо запас не такий багатий, як літо та осінь.
Холод робить нас більш вразливими до вірусів та бактерій, імунітет нижчий, а випадки грипу розв’язані. Гірше те, що холодна погода також втомлює серце, і не випадково зима збільшує частоту інфарктів та інсультів.
Однак є і хороші новини. Можна запобігти великій кількості цих хвороб, постійно вживаючи фрукти. Нижче наведено список фруктів, які ви можете знайти взимку, і те, як кожен з них вам допомагає.
Яблука
Ми знаходимо їх незалежно від сезону. Яблуко - чи не найпоширеніший фрукт, але з точки зору користі для здоров'я його по праву називають королем «фруктів». Це дуже багате джерело вітаміну С, антиоксидантів, клітковини та пектину. Поліфеноли яблук - чудові, дуже потужні антиоксиданти, які борються із вільними радикалами, винні у всіх видах зла, включаючи рак. Вони також захищають вас від стресів, ультрафіолетового випромінювання та інфекцій. Це також допомагає знизити загальний рівень холестерину, а також кишковий транзит завдяки високому вмісту клітковини.
Тож обов’язково запасіться яблуками цієї зими та тримайте лікаря подалі від дому.
апельсини
Апельсин пахне Різдвом, а Різдво - апельсином. Насолоджуйтесь цим щодня із задоволенням, і це принесе вам значне споживання вітаміну С, який підвищує рівень імунітету. Він також містить фолієву кислоту, яка допомагає поліпшити роботу мозку та запобігає деменції; селен, корисний для щитовидної залози і одночасно сильний противірусний; бета-каротин, який забезпечує вітамін А в організмі, кальцій, магній і фосфор.
Дослідники виявили, що апельсинові пектини зменшують шкідливий холестерин в організмі.
мандарини
Молодші сестри апельсинів. Дуже ароматний, багатий вітаміном С і вже визнаний своїм седативним та анксіолітичним ефектом. Вони є дуже хорошим джерелом антиоксидантів, вітаміну А та бета-каротину, а також мінералів. Вживаючи їх, наш організм збільшує свої запаси кальцію, магнію і калію. Він захищає ваші зуби та кістки та допомагає запобігти появі зморшок. Тому впевнено їжте мандарини (і) на морозі.
гранат
З давніх часів гранат був символом удачі та довголіття. Антиоксиданти, що містяться в гранаті, зменшують шкідливий холестерин та його руйнівний вплив на судини. Захищає серцево-судинну систему та запобігає інфарктам та інсультам. Кажуть, у них більше антиоксидантів, ніж у червоному вині та зеленому чаї разом. Дослідження показали, що вони також мають сильний ефект у зменшенні ризику таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, рак, хвороби серця, артрит і навіть захищають мозок плода, коли його їдять під час вагітності. Насправді гранатовий сік відомий своїми ефектами як допоміжний засіб при лікуванні безпліддя.
Один фрукт ківі забезпечує всі ваші щоденні потреби у вітаміні С. Будучи таким багатим вітаміном С, він бореться із вільними радикалами та виробляє колаген, такий корисний для здоров’я та еластичності шкіри. Це чудове джерело вітамінів А і Е, які уповільнюють процес старіння та деградацію клітин. Це важливе джерело лютеїну, дуже корисне для нормальної роботи очей. Допомагає запобігти глаукомі та катаракті. Завдяки аргініну, який він містить, потужному судинорозширювальному засобі, ківі також корисний при еректильній дисфункції, допомагаючи потенції. Постійне вживання фруктів ківі знижує ризик ожиріння та безсоння.
Сподіваюся, я переконав вас зупинитися на полиці з ківі в супермаркеті. Навіть якщо холодно і ви сумуєте за літом, це не означає, що ви не можете насолодитися ситною мискою фруктового салату.
І фрукти теж смачні в тістечках, чи не так? Щоб довести це вам, ми вибрали кілька рецептів нижче. Виберіть те, що вам подобається, тому що ми не змогли: