Які харчові добавки бути вгорі для оглядів блогу Universpara
Огляди є особливо напруженими, коли ваше тіло перебуває в напрузі. Між зміною ритму їжі, ритму життя, потреби в енергії, зусиль зосередження і запам'ятовування, управління стресом ... існує багато факторів, які можуть порушити успіх ваших тестів (бакалавр, часткові, термінальні іспити, конкурсні іспити, професійні іспит, ...). Проте рішення існують, і багато з них є більш природними. Тож перед початком редагування дотримуйтесь інструкцій.
Харчові добавки: ідеальні природні рішення для іспиту.
Під час періодів перегляду та складання іспитів ваше тіло повинно використовувати свої запаси багатьох елементів, щоб воно могло впоратися з цим періодом інтенсивного хвилювання, де пошук ефективності максимальний. Як результат, запаси, які у вас є і яких вистачає на решту року, можуть легко закінчитися в ці періоди сильної стимуляції, особливо якщо цей період триває протягом тривалого періоду. За цих умов харчові добавки дозволяють дуже помітний харчовий внесок, щоб компенсувати будь-які недоліки, і сприяють посиленню внеску мікроелементів та поживних речовин. Для тих, хто не звик приймати цей вид продуктів, харчові добавки пропонують надзвичайно багату палітру з точки зору ефекту, складу, типу галенових (таблетки для ковтання, шипучі таблетки, ампули для пиття…). Крім того, слід зазначити, що велика частина харчових добавок має базу фітотерапії або ароматерапії: тобто їх активами є всі або частина рослинних екстрактів або ефірних масел.
Коли починати лікування, щоб бути в найкращій формі для іспитів?
Харчові добавки забезпечать ваш організм цільовими активами. Хоча деякі діють як підсилювач (особливо щодо енергетичних продуктів), дієтичні продукти та, тим більше, коли вони походять від рослин (фітотерапія), слід розглядати як лікувальні засоби, які поступово дадуть свій ефект. Подібно до того, як ваші іспити готуються і огляди не повинні проводитись в останню хвилину, підготовка вашої організації до іспиту повинна розглядатися за кілька тижнів наперед. Як правило, лікування проводиться за 1 або 2 місяці до початку періоду оцінки.
Сон, стрес, концентрація: три обличчя іспиту
"Замкнись у своїй кімнаті і вчись". Хто хоча б раз не чув (або сказав) цієї фрази, коли наближається такий термін, як іспит. Очевидно, що наполеглива праця, навчання та розуміння - це основа успішності іспиту. З іншого боку, ми хочемо наголосити на тому, що порушення, які зазнає наше тіло в ці конкретні періоди, також мають реальний вплив на потужність виконуваної роботи, і, прекрасно, на наші схильності до дня D. для людей ці фактори внутрішній персонал може бути відповідальним за реальну "втрату ресурсів" під час обстеження. Тому важливо покласти всі шанси на свою користь. І для цього ми повинні розпочати з орієнтування на різні компоненти, які взаємодіють протягом періодів оцінки та перегляду.
Ми можемо згрупувати потрясіння в тілі за трьома основними потребами:
1/Потреба у якісному та відновному сні2/Потреба оптимізувати свою концентрацію та навички запам’ятовування3/Управління стресом, тривогою та емоційним дисбалансом
Тому вам доведеться провести лікування до і під час іспитів, щоб втрутитися у ці три потреби.
1/Переконуюсь, що добре сплю
Сон - це фаза, якою не слід нехтувати під час іспиту. Він повинен бути глибоким і відновним. Добре спати дозволить вам:
- уникати втрати енергії та життєвих сил протягом дня,
- краща боротьба з наростаючою тривожністю,
- бути більш спокійними та ефективнішими на етапі навчання.
Словом, добре працювати - частково добре спати.
Для цього переконайтеся, що ви даєте собі достатньо фаз сну, якими часто нехтують у дні перед подією, і, якщо можливо, якомога менше не відповідають вашим звичним ритмом. Однак ця початкова порада часто ризикує бути недостатньою, особливо в останні тижні та дні.
Найкраща порада, яку ми маємо для вас щодо цього питання, - це починайте з лікування магнієм, принаймні за 1 місяць до іспиту. Рекомендуємо прочитати цю статтю про магній, щоб повністю зрозуміти, як він працює і як правильно вибрати магній. Надавайте перевагу морському магнію або хелатному магнію, який ваше тіло буде краще переносити та засвоювати.
Як частина підготовки до іспиту, доповнення магнієм дозволить вам краще управляти емоційним рельєфом та сприяти якісному сну.
Товари, які ми рекомендуємо вам:
- У морському магнію: добавки Arkocéan, Thalamag та Mag 2
- Хелатний магній: Сольгар Магній + вітамін В6, NHCO Магній
Якщо, незважаючи на прийом магнію, ви відчуваєте, що ваш сон недостатньо спокійний, спробуйте визначити прояви та причини: чи це пов’язано із занадто короткою ніччю? виникають труднощі із засинанням? до нічних пробуджень? Зверніть увагу, що ці прояви часто повторюються у людини в такому типі ситуації, тому можна впевнено сказати, що ви вже стикалися із ситуацією такого типу: отже, немає необхідності чекати тиждень, перш ніж ваші іспити зреагують. Після того, як події будуть визначені, ви можете доповнити, якщо необхідно, конкретними продуктами, адаптованими до подій, які ви знайдете у нашому відділі, присвяченому продуктам для кращого сну.
2/Я оптимізую свою концентрацію та навички запам’ятовування
Мозкова здатність сильно стимулюється під час іспиту. Харчові добавки можуть, зокрема, покращити вашу здатність зосереджуватися і запам’ятовувати та ваші інтелектуальні показники загалом. Зверніть увагу, що магній вже дозволяє суттєво поліпшити ваші мозкові можливості. Тим не менше, ви можете покращити цей ефект за допомогою спеціальних харчових добавок. Тут ми знову будемо віддавати перевагу лікуванню щонайменше за 15 днів до встановленого терміну, найкраще проводити його протягом усього періоду перегляду. Хоча багато харчових добавок визнано своїми достоїнствами щодо ємності пам'яті, ми радимо звернутися до добавок на основі Гінкго Білоба та Омега 3. Запрошуємо прочитати статтю, присвячену Гінкго Білоба.
Зокрема, ми, як правило, рекомендуємо такі продукти:
- Les 3 Chênes Mémoire Bio (в ампулах, на основі гінкго білоба),
- SID NUTRITION Ginkgo Biloba (капсули, що містять активні мікрогранули, зокрема ці продукти дозволяють бути більш ефективними та вимагати менших доз),
- Memoboost від лабораторій Arkopharma,
- Memorex Forté Pharma
-> Більше продуктів, присвячених пам’яті та концентрації в нашому розділі Харчові добавки Пам’ять та концентрація
3/Я розслаблююсь
Стрес під час іспитів є однією з перших причин невдач (крім аспектів, суто пов’язаних із переглядом або розумінням предмета курсу). Прояви стресу різноманітні і дуже різняться в залежності від людини. Хоча він може мати стимулюючі чесноти (подібні до ефектів адреналіну), стрес, на жаль, часто пов’язаний із втратою працездатності як у період, що передує обстеженню, так і в день обстеження.
Тут знову ж таки сон і магній стануть справжніми союзниками у зменшенні інтенсивності явища. Тим не менш, ти можеш додати достоїнств певних визнаних рослин. Наприклад родіола, яка дуже ефективно справляється з тривожністю, глід для заспокоєння серцебиття, валеріана та меліса для обмеження тривоги. Що стосується харчових добавок, що діють на стрес, вони часто зустрічаються у двох типах дозувань: версія "для лікування", яка обмежує розвиток стресу протягом певного періоду, і версія "підсилювач", яка використовується у фазах високої тривожності.
Серед продуктів, які ми рекомендуємо для боротьби зі стресом:
- D-стрес від Синергії, формула якої повна, а також містить магній (існує нова версія цього продукту),
- Granio + Restor, багатий омега-3,
- Аромазен (Phytosun) в ампулах (додатково містить ефірні олії).