Які ліки можуть призвести до набору ваги (7 способів її схуднення)

Люди, які живуть з такими проблемами, як аутоімунні захворювання, від хвороби Крона до ревматоїдного артриту (РА), або розлади настрою, такі як депресія, мають потужно ефективні препарати, які допомагають мінімізувати або усунути їх симптоми, щоб їм було комфортно жити.

На жаль, деякі загальноприйняті препарати для таких проблем, такі як преднізон та інші кортикостероїди та бупропіон (Wellbutrin) та інші антидепресанти, мають менше, ніж бажані побічні ефекти - а саме: збільшення ваги.

І доглядаючи за собою - зрештою, ви боретеся з хворобою - це може бути розчаруванням.

Прочитайте далі, щоб дізнатися, як найкраще скинути непотрібні кілограми за допомогою необхідних ліків.

Які ліки викликають набір ваги?

Антипсихотики, антидепресанти та стабілізатори настрою - загальноприйняті препарати, що мають найбільший потенціал для збільшення ваги. Усі 12 провідних антидепресантів - включаючи флуоксетин (Prozac), сертралін (Zoloft) та есциталопам (Lexapro) - роблять вам більше шансів набрати вагу.

В даний час близько 13 відсотків американців, які зараз перебувають на антидепресантах - і без препаратів, які не викликають коливань ваги, - багато людей не можуть уникнути ризику нездорового набору ваги.

Такі стероїди, як преднізон, можуть мати подібні ефекти. Стероїди часто використовуються "для лікування запальних захворювань, таких як ВЗК, хвороба Крона, артрит, вовчак та остеоартрит", - говорить Аланна Кабреро, MS, зареєстрований дієтолог в центрі IBD Langone Health.

З деякими з цих препаратів майже 70 відсотків користувачів повідомили про збільшення ваги як про побічний ефект.

Можна припустити, що ви помітите, як фунти сповзають одразу, якщо ваше тіло чутливе до цього побічного ефекту. Але недавнє дослідження показало, що це не так. Люди, які приймають антидепресанти, зазнають найбільшого ризику через два-три роки після лікування.

До ліків, що викликають набір ваги, належать:

  • Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) - такі як флуоксетин (Prozac), сертралін (Zoloft), есциталопрам (Lexapro), циталопрам (Celexa) та пароксетин (Paxil)
  • Серотонін норадреналін (SNRI) - такі як дулоксетин (Cymbalta) та венлафаксин (Effexor)
  • трициклічні антидепресанти (ТСА) - такі як дезипрамін (Норпрамін)

Кортикостероїди, такі як:

  • Будесонід - як Пульмікорт та Симбікорт
  • Преднізон
  • Метилпреднізолон

Ліки, які зазвичай призначають при біполярному розладі та шизофренії, такі як:

  • Оланзепін
  • Рісперидон
  • Кветіапін

Чому деякі ліки частіше набирають зайві кілограми?

Такі препарати, як кортикостероїди, змінюють електролітний та водний баланс і метаболізм. "Такі ліки, як стероїди, зменшують кількість викидів натрію з організму", - пояснює Кабреро.

ліки

Багато людей на стероїдах повідомляють про підвищений рівень жиру в шлунку, обличчі та шиї. Навіть якщо ви можете контролювати збільшення ваги за допомогою стероїдів, ви можете виглядати важче через перерозподілений жир.

Індуковане антидепресантами збільшення ваги пов’язане зі зміною апетиту. «З препаратами від депресії апетит підвищується. Загалом, тоді все стає трохи апетитнішим - і наша тяга зазвичай не потрапляє під фрукти та овочі ", - вказує Кабреро.

Як контролювати набір ваги за допомогою ліків?

Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, які ви набрали після прийому препарату, що стимулює набір ваги, ви вже на правильному шляху. Озброївшись знанням того, що збільшення ваги є потенційним побічним ефектом, ви можете робити більш обгрунтований вибір, коли справа стосується прийому їжі та фізичних вправ.

"Знаючи, що ці препарати мають потенційний побічний ефект збільшення ваги, ви можете вжити відповідних заходів, щоб підготуватися", - говорить Кабрера.

Ось 7 способів, які вона рекомендує вам скинути небажані кілограми.

1. Зробити свідомий вибір щодо натрію

Уникати занадто великої кількості натрію у своєму раціоні мудро для тих, хто хоче харчуватися здорово. Але пацієнтам, які приймають стероїди або антидепресанти, може знадобитися додаткова увага. Це означає уникати обробленої їжі, консервів та фаст-фудів, оскільки вони часто упаковані натрієм.

"Вісім відсотків споживання натрію надходить із цих продуктів", - говорить Кабрера. «Загальна чисельність населення США має від 3300 до 3500 мг натрію на день, коли вона перевищує 2300 мг. Скоротіть ті продукти, які природно містять тонну натрію ".

Кабрера рекомендує ознайомитися з етикетками харчових продуктів, щоб зрозуміти, що є у вашій їжі.

Щоб схуднути, використовуйте ті самі стратегії, які ви використовували б для контролю ваги за допомогою додаткових ефектів ліків або без них. Вибирайте низькокалорійну їжу, таку як свіжі фрукти та овочі, їжте складні вуглеводи з високим вмістом клітковини і повільно перетравлюйте, пийте багато води.

2. Збільште калій у своєму раціоні

Вживання дієти з високим вмістом калію чудово підходить людям, які хочуть схуднути, набравшись завдяки лікам - калій вимиває натрій. А дієта з високим вмістом калію пов’язана з іншими перевагами для здоров’я, такими як зниження артеріального тиску, захист від інсульту та профілактика остеопорозу.

До продуктів, багатих калієм, належать:

  • Банани
  • Солодка картопля
  • Авокадо
  • Кокосова вода
  • шпинат
  • чорні боби
  • Едамаме
  • Картопля
  • Буряк

3. Їжте невеликі, часті страви

Оскільки апетит може збільшитися під час прийому певних ліків, ви з’їсте більше, якщо дозволите своїм гормонам голоду повністю контролювати харчування.

Замість того, щоб три масивні прийоми їжі розподілити протягом дня, розбившись на менші, частіші прийоми їжі, ви можете відчути, що ви споживаєте більше калорій, оскільки у вас мало часу між закусками, щоб зголодніти бути.

Рекомендується запобігати голоду, харчуючись шістьма маленькими прийомами їжі на день проти трьох великих прийомів їжі.

Кабрера пропонує вам спробувати включити в свій раціон овочі, що не містять крохмалю, або те, що вона називає «об’ємною їжею». "Вони поживні і не мають багато калорій", - говорить Кабрера. Експериментуйте не з нарізаною морквою: спробуйте овочеві супи та салати.

Залишатися активними важливо для загального стану здоров’я та втрати ваги або підтримки. Залежно від вашого стану здоров’я або наявних симптомів, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

"Залежно від того, які інші симптоми у вас є, фізична активність - це те, що ви обов'язково повинні робити", - говорить Кабрера. "Ви можете бути не такими активними, як раніше, але легка йога, прогулянки або подібне допомагає мобілізувати вас і покращує загальний стан здоров'я".

5. Спробуйте періодичне голодування

Для людей, яким заборонено приймати ліки, періодичне голодування може стати ефективним способом схуднення за умови, що це рекомендують лікарі.

“Я зазвичай пропоную вам відпочити. Це 12-годинне вікно, якщо ви не їсте, і це повинно розпочатися приблизно за 2-3 години до сну », - говорить Кабрера. "Після їжі ми часто клюємо продукти, які не є ні поживними, ні пов'язаними з голодом".

6. Майте на увазі якість.

Повноцінний сон може творити чудеса, коли ви намагаєтеся схуднути, особливо якщо ви перебуваєте на стероїдах у будь-якому стані.

"Застосовуючи стероїди, пацієнти виявляють, що вони погано сплять, і це підвищує ваш апетит до солодкої їжі, оскільки вам потрібен такий приплив енергії", - говорить Кабрера.

7. Поцікавтеся у свого лікаря про ваші варіанти

Робота зі своїм станом є пріоритетним завданням, тому, можливо, не буде варіантів, які майже не спричиняють збільшення ваги. Проте поцікавтеся у свого лікаря, чи існують альтернативні ліки або протоколи лікування, які б зберегли ваше здоров’я - без зайвих кілограмів.

Для людей, які страждають на стероїди, поцікавтеся, чи є можливість прийому найкоротшої та найефективнішої дози. Коли ви приймаєте антидепресанти, бупропіон (Wellbutrin) може рідше спричинити збільшення ваги.