Lemon Power 11 переваги (теплої) лимонної води
Який напій не тільки легко і недорого приготувати, але й підтримує травлення, робить гарнішою шкіру, допомагає при схудненні та зміцнює імунітет? Ця диво-зброя - це (тепла) лимонна вода. У цьому блозі ви знайдете 11 причин інтегрувати цей чудовий напій у своє повсякденне життя сьогодні.
Що таке лимонна вода?
Лимонна вода - саме те, що сказано в назві: вода з лимонним соком. Це все. Його можна пити як холодним, так і теплим. Звичайно, є можливість додати інші оздоровчі інгредієнти, такі як імбир, скибочки огірка або полуниці. Для отримання перелічених нижче переваг досить чисто.
Як приготувати лимонну воду?
Помістіть сік ½ на 1 лимон у чашку. Залийте це - залежно від бажаної температури - від 1/3 до 2/3 холодною водою, а решту гарячою водою.
Чому вода важлива
Оскільки лимонна вода в основному є водою, вона також забезпечує усі переваги "звичайної" води, такі як: B. Допомога при запорах, детоксикації та втраті ваги (оскільки це підвищує обмін речовин і може зменшити голод), а також покращує настрій, пам’ять та ефективність фізичних вправ.
Лимонний сік також забезпечує цінні поживні речовини, такі як вітамін С, калій, фолат, фосфор, кальцій і магній.
Хороший початок ранку?!
Для багатьох людей день починається з кави, і зазвичай він не зупиняється на одній чашці. Часто секунда чи третя повинні допомогти подолати горезвісний мінімум дня. Безалкогольні та енергетичні напої часто розподіляються протягом дня, а пиво чи вино - ввечері. Всі ці напої зневоднюють організм - якраз протилежне тому, чого ми намагаємось досягти.
Ось чому так важливо активно забезпечувати належне зволоження у вигляді води. Якщо чиста вода на смак для вас занадто «нудна», лимонний сік допомагає оживити її смак. Тільки з цієї причини лимонна вода чудова.
Це далеко не все. Ось ще 11 причин, чому лимонна вода так корисна для вашого організму.
11 переваг (теплої) лимонної води
1. Допомагає збалансувати кислотно-лужний баланс
Оскільки лимон - кислий фрукт, можна припустити, що лимонний сік робить організм більш «кислим». Однак вірно прямо протилежне. Лимонна вода надає лужну дію на організм і тим самим допомагає підтримувати правильне кислотно-лужне співвідношення. У збалансованому стані організм готовий захищатися від хвороб, добре спати, оптимально виконувати свої функції і мати можливість забезпечити більше ніж достатньо енергії.
Однак у наш час більшість людей "занадто кислі", що може сприяти розвитку багатьох захворювань. Б. патогенні бактерії або віруси ведуть легку гру в надкислому середовищі.
На перекислення організму особливо впливає наш раціон, і це відбувається серед іншого. від споживання обробленої їжі, м’яса, молочних продуктів, рафінованого цукру та зерен, а також безалкогольних напоїв та алкоголю. Крім того, відсутність споживання свіжих фруктів та овочів сприяє цьому дисбалансу в організмі.
2. Забезпечує антиоксиданти та бореться із вільними радикалами
Вітамін С, що міститься в лимонному соку, є потужним антиоксидантом, який нам доводиться вживати щодня. Він захищає наші клітини від вільних радикалів, які виробляються як власними процесами в організмі, так і зовнішніми факторами, такими як сигаретний дим, забруднення повітря, ультрафіолетове світло тощо. Вільні радикали прискорюють процес старіння, викликають запальні реакції і тим самим беруть участь у розвитку хронічних захворювань.
Вітамін С також зміцнює імунну систему, яка бореться із захворюваннями, що перешкоджають їх розвитку і є фундаментальними для нашого добробуту. Оскільки вітамін С - це водорозчинний вітамін, і все, що не використовується, виводиться з організму, його потрібно поповнювати щодня - лимонна вода допомагає в цьому.
3. Покращує травлення
Оскільки лимонний сік схожий на структуру деяких травних соків, печінка стимулюється виробляти більше жовчі, що полегшує засвоювання їжі. Вживання лимонної води відразу після вставання стимулює травлення, забезпечує регулярне спорожнення кишечника і допомагає полегшити запор, гази і печію.
4. Підтримує детоксикацію
Вживання лимонного соку після вставання підтримує процеси детоксикації організму. Речовини, детоксифіковані печінкою під час сну, повинні бути виведені і виведені з організму вранці. Оскільки лимонний сік стимулює травлення (див. Пункт 3), токсини можуть транспортуватися швидше та ефективніше, замість того, щоб довше залишатися в організмі та завдавати більшої шкоди.
Крім того, лимонний сік має злегка сечогінну дію, а також забезпечує швидше виведення небажаних речовин з організму.
У цьому блозі ви дізнаєтесь, наскільки важливий детокс для організму. Вживання лимонної (теплої) води - це один із найшвидших і найпростіших способів допомогти вашому організму здійснити детоксикацію.
Увага: Ми використовуємо не синтетичний лимонний сік "з пляшки", а саме свіжовичавлений лимон в органічній якості. Зрештою, детоксикація - це позбавлення від токсинів, а не вживання нових.
5. Допомагає схуднути
Достатнє споживання води також відіграє важливу роль у схудненні. Доданий лимонний сік допоможе вам пити більше, оскільки він покращує смак чистої води. Часто спрага стоїть за почуттям голоду, саме тому часто має сенс випити склянку води спочатку, коли ви голодні.
Заміна таких напоїв, як фруктові соки, безалкогольні напої, енергетичні напої та інші солодкі напої на лимонну воду, не тільки допомагає проти зневоднення, але й зменшує кількість споживаних калорій. Крім того, уникається їзда на гірках з цукром у крові, що викликає сильне бажання солодощів, щоб мати можливість компенсувати збій цукру в крові.
6. Корисно для серця
Лимонна вода, крім усього іншого, корисна для здоров’я серця. також можна пояснити високим вмістом вітаміну С. Лимонна вода може допомогти знизити артеріальний тиск, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань та інсульту. Запах лимона сам по собі може допомогти знизити артеріальний тиск. [1]
7. Робить для красивішої та здоровішої шкіри
Зневоднення - одна з причин появи зморшок. З цієї причини достатня гідратація необхідна для підтримки молодості та стійкості шкіри. Дослідження в American Journal Of Clinical Nutrition показує, що регулярний прийом вітаміну С зменшує появу зморшок і призводить до молодшого кольору обличчя. [2]
Вітамін С також бореться із вільними радикалами (див. Пункт 2) і тим самим уповільнює процес старіння.
Вітамін С також необхідний для утворення колагену: білка, який відіграє важливу роль у загоєнні ран і профілактиці зморшок.
8. Створює більше енергії, кращий настрій і менше тривоги
Лимонна вода дає енергетичний приплив вранці без горезвісного краху кофеїну після однієї (або більше) чашок кави.
Запах лимона сам по собі може допомогти зменшити стрес і поліпшити настрій.
Лимонна олія може допомогти зменшити тривогу та мати антидепресантну дію, модулюючи нейромедіатори. [3]
9. Допомагає при головних болях
Дегідратація є великим пусковим механізмом для головного болю та мігрені. Першим кроком у боротьбі з цими недугами є переконання, що ви п’єте достатньо води. Доданий лимонний сік забезпечує смак і додатковий цінний вітамін С.
10. Може знизити ризик розвитку раку стравоходу
Як і всі цитрусові, лимони містять високий вміст флавонів. Дослідження показують, що вони пов’язані з меншим ризиком розвитку раку стравоходу. [4]
11. Допомагає при каменях у нирках
Лимонна вода може зменшити накопичення каменів у нирках. [5] Достатнє споживання води також допомагає промити камені в нирках.
У двох словах - Чому (тепла) лимонна вода така хороша:
Забезпечує цінні поживні речовини, такі як вітамін С, калій, кальцій, фосфор і магній.
Допомагає підтримувати оптимальний рівень рН в організмі.
Забезпечує вітамін С, цінний антиоксидант, який уповільнює процеси старіння та зміцнює імунітет. допомагає при застуді та запаленні.
Підтримує травлення та допомагає проти печії.
Вживання лимонної води вранці допомагає вивести токсини з організму.
Допомагає схуднути.
Корисний для серця і може допомогти знизити артеріальний тиск.
Робить для красивішої та здоровішої шкіри.
Забезпечує більше енергії, кращий настрій, менше страху.
Допомагає при головних болях.
Може зменшити ризик розвитку раку стравоходу.
Допомагає при каменях у нирках.
Випивши лимонної води, бажано добре прополоскати рот водою, щоб кислота не атакувала емаль зуба. Також слід уникати безпосереднього чищення зубів після цього (також це стосується інших кислих напоїв та страв).
Тепер, коли ви знаєте деякі причини, за якими вода з лимоном може покращити ваше самопочуття, вам залишається лише включити її у своє повсякденне життя. Наступні кроки дуже прості:
1. Купуйте лимони (бажано органічні!).
2. Понюхайте їх і вдихніть їх аромат.
3. Натисніть на лимон (використовуйте скляний прес, а не пластик!).
4. Додайте до соку бажану кількість холодної та гарячої води.
5. Насолоджуйтесь повною мірою лимонною водою і уявляйте, як вона розкриває свій вплив на ваше тіло.
6. Зробіть лимонну воду регулярною частиною здорового способу життя.
Хотіли б Ви дізнатись більше про детоксикацію та дізнатися конкретні кроки щодо того, як Ви можете цілісно підтримувати своє тіло у детоксикації щодня? Тоді 21-денне Трансформаційне очищення харчування підходить саме вам. У цій програмі ви поетапно дізнаєтесь, як провести детоксикацію тіла та допомогти схуднути.
[1] Юнг Хі Ча, Сун Хі Лі, Ян Сук Ю. [Вплив ароматерапії на зміни у вегетативній нервовій системі, швидкості пульсової хвилі аорти та індексі збільшення аорти у пацієнтів з есенціальною гіпертензією]. J корейський акад нурс. 2010 жовтня; 40 (5): 705-13. PMID: 21157172
[3] Мігіва Комія, Такасі Такеучі, Ецуморі Харада. Пари олії лимона викликають антистресовий ефект, модулюючи активність 5-HT і DA у мишей. Behav Brain Res.2006 2006 25 вересня; 172 (2): 240-9. Epub 2006, 15 червня. PMID: 16780969
[4] Марта Россі, Вернер Гаравелло, Ренато Таламіні, Карло Ла Веккья, Сільвія Франчески, Пагона Ладжоу, Паола Замбон, Луїджіно Даль Мазо, Крістіна Босетті, Єва Негрі. Флавоноїди та ризик плоскоклітинного раку стравоходу. Arch Intern Med. 2000, 10 квітня; 160 (7): 1009-13. PMID: 17192901