Які мікроелементи мені потрібні щодня Чисті капсули
Усі поживні речовини, необхідні людському організму, повинні бути присутніми в організмі у збалансованому співвідношенні, щоб підтримувати природний баланс.
Поточна ситуація з поставками
Як енергопостачальні Макроелементи (Вуглеводи, білки та жири) також використовуються Мікроелементи (вітаміни, мінерали та мікроелементи) постійно споживається і повинен надходити в організм у достатній кількості щодня. Основою цього є збалансоване харчування з високою часткою свіжих фруктів та овочів.
Однак сучасні звіти про харчування показують, що існує потреба в діях щодо споживання мікроелементів. Наприклад, у середньому лише близько 50% населення достатньо забезпечені вітаміном D. Мікроелементи цинк і вітамін С також є серед них критичні мікроелементи. Третина чоловіків і жінок не вживають достатньо цинку, а надходження вітаміну С є недостатнім, особливо у дітей.
Індивідуальні харчові потреби
Визначальний для індивідуальних потреб у мікроелементах кожної людини збалансоване харчування, фізичні вправи та спорт, а також ріст, вагітність, старість, а також стрес, куріння або хвороби. В певні фази життя або в періоди інтенсивного стресу, індивідуальна потреба у вітамінах, мінералах та мікроелементах також може бути значно збільшена. Запас поживних речовин, адаптований до потреб, є одним із них важливою основою зміцнення здоров'я стати. Розумне та оптимальне надходження поживних речовин є важливою передумовою всіх біохімічних та регуляторних процесів в організмі.
Достатнє надходження мікроелементів з їжею може забезпечити стійку підтримку здоров’я.
Дієта та полівітаміни
Задоволення потреб у мікроелементах стає все більш важливим, тому що лише ті, хто добре забезпечений, можуть пройти день зі спритністю. Потрібно враховувати хронобіологічні додаткові потреби, стрес від занять спортом, навчанням чи роботою та особливо сучасні харчові звички. Наші сучасні харчові звички свідчать про збільшення споживання ненасичених жирних кислот та надмірне споживання кухонної солі та макроелементів, недостатнє надходження клітковини та певних мікроелементів.
Лише близько 14% споживають достатньо свіжих фруктів та овочів щодня.
Причиною є зростаюче значення Швидке та зручне харчування це також можна помітити у зростаючій кількості людей із зайвою вагою (40% населення). До того ж 70% їжі переробляється промислово. Через змінені харчові звички неминуче вживається занадто багато порожніх калорій у вигляді промислового цукру, нездорових жирів та алкоголю. Тому ВООЗ справедливо закликає отримувати п’ять порцій фруктів та овочів на день - але досягнення цієї рекомендації є утопічним для більшості населення. Лише близько 14% споживають достатньо свіжих фруктів та овочів щодня. І це, незважаючи на усвідомлення того, що це може зробити великий внесок у підтримку здоров’я.
Що стосується мікроелементів, надходження вітаміну D та фолієвої кислоти через дієту слід розглядати як критично важливе. Згідно з дослідженнями харчування, надходження вітаміну В6 зазвичай є достатнім. Однак потреба у вітаміні В6 також залежить від споживання білка. І саме це, як правило, вище в промислово розвинутих країнах.
Згідно з дослідженнями харчування, рекомендації щодо йоду, кальцію, магнію та заліза часто не досягаються в певних вікових групах. Незбалансоване харчування може призвести до недостатнього надходження мікроелементів, що може негативно вплинути на загальне самопочуття. Тому основною метою вживання полівітамінів є підтримка фізичного здоров’я та компенсація харчових гріхів. Інші важливі моменти - це "робити щось добре для себе", сприяти життєвому тонусу та добробуту та захищати клітини від окисного стресу.
"Циркадні терміни" - правильний час
Залежно від часу доби, організм повинен виконувати різні завдання, саме тому рекомендується подавати різні мікроелементи в різний час. При використанні полівітамінів, які зазвичай також містять мінерали та мікроелементи, неможливо дотримуватися різного часу доби через дану комбінацію. Полівітамінні препарати переважно вживати разом з основними прийомами їжі, про засвоєння жиророзчинних поживних речовин (наприклад, кофермент Q10, каротиноїди, вітаміни Е і D). Водорозчинні вітаміни також дуже добре засвоюються разом з іншими компонентами їжі. У наступній таблиці на вибраних прикладах показано, які функції мікроелементів приймаються в організмі.
Оптимальний базовий догляд
Хороший базовий запас повинен містити всі важливі вітаміни, мінерали, мікроелементи та біологічно активні речовини у збалансованому співвідношенні. Чи дійсно харчова добавка насправді є успішною, завжди залежить від цього Регулярність подачі, вміст поживних речовин та якість використовуваних мікроелементів від. З цієї причини також слід дотримуватись рекомендацій щодо споживання.
На практиці доступні препарати з чистою речовиною, які гарантують використання сучасних перевірених поглинаючих сполук мікроелементів (активовані вітаміни, органічно пов’язані мінерали) найкраща переносимість завдяки гіпоалергенним складам. Крім того, постійно уникають штучних барвників та мастильних матеріалів, а також засобів, що вивільняють (наприклад, стеарат магнію). Цілеспрямований та відповідний базовий запас підтримує постачання мікроелементів, підтримує життєвий тонус та добробут і, таким чином, робить важливий внесок у полегшення життя.
Чисті капсули® пропонує високоякісну продукцію з чистою речовиною - Не містить зайвих добавок та консервантів, штучних барвників, а також трансжирів та гідрованих жирів. Науково обґрунтовані поживні препарати особливо характеризуються переносимістю та біодоступністю.
Для оптимального надходження поживних речовин, звичайно, необхідні найкращі препарати - без зайвих добавок, максимально чисті.
Вітаміни, мінерали та мікроелементи з першого погляду
Щоб не втратити огляд, ми узагальнили деякі вітаміни, мінерали та мікроелементи, які добре забезпечують наш організм. Кілька корисних фактів дадуть вам уявлення про світ мікроелементів.
Вітаміни
Вітамін А (бета-каротин): Бета-каротин є Провітамін, з якого в організмі утворюється вітамін А. Наприклад, це сприяє нормальному зору. Але вітамін А також важливий для імунної системи та метаболізму заліза. Цікаві факти про вітамін А: Бета-каротин є безпечним джерелом вітаміну А, оскільки перетворення у вітамін А, що відбувається в кишечнику, зменшується зі збільшенням споживання.
Вітаміни групи В: До Вітаміни групи В підрахувати, наприклад Фолієва кислота, вітамін В12 і біотин. Вітаміни групи В відомі своєю активністю в обмінних процесах. Вітамін В12 і фолієва кислота допомагають зменшити втому та втому. Біотин важливий для красивої шкіри та доглянутого волосся. Цікаві факти про вітаміни групи В: Вітаміни групи В іноді діють синергетично і можуть розвинути весь свій потенціал, особливо в поєднанні один з одним.
Вітамін С: Безумовно, найвідоміший вітамін з усіх - особливо у зв'язку з імунна система. Але вітамін С також допомагає клітинам не виглядати захищають від окисного стресу. Цікаві факти про вітамін С: У природі вітамін С часто зустрічається разом із флавоноїдами. Це рослинні речовини, корисні для засвоєння. Ось чому вітамін С ацерола також легко біодоступний.
Вітамін D: Тіло може виробляти вітамін сонця лише за умови достатньої фізичної активності на відкритому повітрі. Ось чому часто виникає недопостачання, особливо взимку. Вітамін D настільки важливий для імунної системи. Цікаві факти про вітамін D: Проведення розумного часу на сонці є ключовим фактором. У проміжку часу кількість вітаміну D можна визначити за рівнем крові.
Вітамін Е: Вітамін Е допомагає клітинам підтримувати вигляд захищають від окисного стресу. Для регенерації вітаміну Е організм потребує достатньої кількості вітаміну С. Цікаві факти про вітамін Е: Вітаміни С і Е - це не тільки антиоксиданти, вони також сильна команда і потребують одне одного.
Мінерали
Кальцій: Кальцій - мінерал, який найбільш відомий своєю важливістю стосовно кісток. Вітамін D і кальцій мають синергетичні властивості. Кальцій теж для цього Функція м’язів важлива. Цікаві факти про кальцій: "Мінерал кістки" тісно співпрацює з вітаміном D. Тому міцні кістки потребують сонця та достатнього надходження мінералу кальцію.
Магній: Магній в основному відомий зі спортивного поля, оскільки він є сприяє нормальній роботі м’язів. Також для цього Електролітний баланс та Енергетичний обмін має значення магній. Цікаві факти про магній: магній часто називають «антистресовим мінералом». Магній виконує важливі завдання щодо нормальної роботи м’язів і важливий для функціонування нервової системи.
Розсіяні елементи
Селен: Мікроелемент селен вносить свій внесок в один нормальна робота щитовидної залози. Але наше тіло також потребує селену для імунної системи та антиоксидантного захисту клітин. Цікаві факти про селен: Наші пропозиції селену залежать від харчового ланцюга - якщо ґрунт і так бідний селеном, рослини, вирощені на ньому, також містять мало селену.
Йод: Не дарма кухонна сіль йодується в цій країні. Наші ґрунти мають низький вміст йоду, а їжа містить лише стільки йоду, скільки ґрунт, з якого він надходить. Мікроелемент сприяє нормальній когнітивній функції і стає необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози. Цікаві факти про йод: Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує вживати 180 мкг йоду на день, що значно більше для вагітних та жінок, які годують груддю. Природно, що продукти, багаті йодом, - це в першу чергу морська риба.
Цинк: Чи корисні устриці для родючості? Можливо через високий вміст цинку. Оскільки мікроелемент важливий не тільки для імунної функції, він є основою одного здорова фертильність. Цікаві факти про цинк: гарбузове насіння, мак та лляне насіння є головними факторами, коли справа стосується цинку. Оскільки цинк важливий для імунної системи, слід забезпечити його надходження в достатній кількості, особливо взимку.
Залізо: Як найпоширеніший мікроелемент в організмі людини, залізо важливо для здоров’я. Він відіграє важливу роль в енергетичному обміні і, таким чином, сприяє зменшенню втоми та втоми. Залізо також відіграє ключову роль у формуванні гемоглобіну (червоний пігмент крові), а отже, у транспорті та зберіганні кисню. Цікаві факти про залізо: у молодих жінок, спортсменів на витривалість та людей особливо це часто є підвищена потреба в залізі. Залізо найкраще засвоюється організмом через м’ясо, саме тому слід звертати увагу на залізний баланс, особливо при веганському або вегетаріанському харчуванні.