Які найкращі природні проносні засоби покращують ваше здоров’я
Якщо ви страждаєте запором або хочете схуднути, вам обов’язково слід спробувати ці природні проносні засоби !
Слід дотримуватися рекомендованої дози та уникати прийому більше, інакше ваша травна система заплатить ціну. Тим не менш, не соромтеся прочитати цю статтю, де обговорюються найкращі проносні засоби, які може запропонувати природа. !
Продукти, що діють як природні проносні
Якщо ви регулярно вживаєте ці продукти та включаєте їх у свій звичайний раціон, ви, швидше за все, будете відчувати себе менш «роздутими» або «важкими», ніж коли у вас не буде спорожнення кишечника щодня. Споживайте їх якомога більше:
Банани
Клітковина, що міститься, робить його одним з найкращих природних проносних, а також допомагає травленню. Вони також багаті калієм, надзвичайною поживною речовиною.
З'їдаючи один банан на день, ви відновите електроліти, необхідні для кишкового транзиту. Він також містить фруктоолігосахариди, сполуки, які приносять корисні бактерії до кишечника.
Яблука
Завдяки високому вмісту пектину вони стимулюють роботу кишечника. Вони також забезпечують клітковиною. Щодня можна їсти два-три сирих яблука, щоб уникнути запорів.
Диня
Вживання дині вранці на сніданок - чудовий спосіб розпочати день, тому що він дуже легко засвоюється (він залишається дуже мало часу в шлунку і переходить безпосередньо в кишечник).
Стіни
Вони дуже багаті антиоксидантами, і існують різні типи, всі однаково смачні. Не забувайте споживати полуницю, журавлину та вишню на додаток до ожини.
Сливи
Вони є одними з головних природних проносних засобів, оскільки вони багаті калієм, вітаміном А, клітковиною та залізом. Вони також постачають хороші бактерії в кишечник і ефективно їх очищають.
яблучний оцет
Це допомагає регулювати роботу кишечника та виводити токсини. Він містить, серед інших елементів, пектин, калій, яблучну кислоту, оцтову кислоту та кальцій. Ми рекомендуємо вам вживати органічний оцет, який містить живі поживні речовини і який не піддавався подальшій обробці.
Алое вера
Ви, мабуть, не знали, що алое вера - чудове проносне. Ну так, алое вера, яка є однією з найбільш широко використовуваних лікарських рослин, також допомагає нам боротися із запорами. Його м’якоть містить 99% води, а решта 1% містить щонайменше 75 поживних речовин. Щодня пийте молодий сік алое вера, і ви отримаєте чудові результати !
Спеції
Імбир, шафран та кайенський перець допомагають травленню та мають чудову проносну дію. Перший, вживаний у формі свіжого чаю, нормалізує процес травлення.
Другий допомагає печінці детоксикуватися і виводити канцерогенні компоненти з їжі. А третя стимулює виділення шлункових соків і дію травних ферментів.
Цитрусові фрукти
Зокрема апельсин, але також лимон і грейпфрут. Вони використовуються для детоксикації організму та виведення надлишків токсинів. Вітамін С, який вони містять, перетворює токсини на засвоюваний матеріал. Один апельсин забезпечує 15% рекомендованої добової норми клітковини.
Морква
Як і яблука, вони містять велику кількість пектину і забезпечують клітковину шлунково-кишкового тракту. Морква стимулює перистальтику кишечника і детоксикує травну систему.
Цибуля
Завдяки одному зі своїх компонентів, кверцетину, цибуля сприяє виведенню певних залишків з організму. Він також містить фолієву кислоту, вітамін Е і вітамін С, калій і клітковину.
Невелика порція цієї сильнодіючої їжі забезпечить вас селеном та алліцином, які очищають печінку та виводять токсини. Додайте сирий часник у свою страву, оскільки це також допомагає запобігти раку шлунка.
Брокколі та цвітна капуста
Ці два овочі збільшують кількість глюкозиду в організмі, що змушує печінку виробляти більше ферментів, які потім також усувають токсини. Вони полегшують кишковий транзит і дозволяють здійснювати дефекацію природним шляхом. Голова капуста входить до цієї групи овочів, і вона також пом’якшує стілець під час перистальтики кишечника.
Помідор
Це одне з найкращих природних проносних; він містить велику кількість вітамінів А, С і К. Він забезпечує 10% рекомендованої добової кількості клітковини, і він містить лікопен, антиоксидант, який запобігає раку товстої кишки.
Омега-3 кислоти
Вони містяться в насінні льону, в оливковій олії, в авокадо чи конопель. Вони використовуються для виведення токсинів та змащування стінок кишечника, що полегшує кишковий транзит та евакуацію стільця.
Зелені овочі
У цій групі овочів, серед інших, є мангольд, шпинат, цикорій та рукола. Це все чудові природні проносні засоби, оскільки вони містять клітковину, магній, фолієву кислоту, кальцій, а також вітаміни С і К, які всі допомагають травленню. Вони посилюють секрецію жовчі і, отже, сприяють виведенню органічних залишків, що знаходяться в крові.
Кокосове масло
Це допомагає травленню та роботі кишечника, полегшує біль, спричинену гемороєм, зменшуючи запалення та відновлюючи тканини. Найбільш рекомендованою є олія першого віджиму, необроблена та сира.
Адвокат
Він багатий такими поживними речовинами, як калій, фолієва кислота та вітамін К. Вживання в їжу одного авокадо на день дасть вам 30% кількості клітковини, необхідної вашому організму щодня. Крім того, авокадо забезпечує магній і лютеїн, які допомагають засвоювати поживні речовини, що містяться в інших продуктах харчування.
Насіння
Вживання сирого насіння дозволить вам краще засвоювати їжу. Наприклад, насіння льону, чіа, кальян, соняшник тощо. Вони містять багато клітковини, цинку, білка та вітаміну Е. Ми також можемо віднести до цієї групи горіхи, мигдаль та кедрові горіхи.