Які найнебезпечніші недоліки вітамінів та мінералів Medlife
Нестача вітамінів і мінералів є напрочуд поширеною і може спричинити багато проблем зі здоров’ям. "Це відбувається з кількох причин, включаючи тягу до їжі, взаємодію з наркотиками та алкоголізм", - говорить Джон Ла Пума. У всьому світі близько 40% людей відчувають дефіцит заліза, 15% йоду і 40% дітей виростають без достатньої кількості вітаміну А. Але є три загальні харчові дефіцити, які можуть загрожувати вашому здоров’ю.
Щорічний аналіз крові необхідний для запобігання будь-яким ризикам та проблемам зі здоров’ям.
Доктор Ла Пума каже, що 42 відсотки дорослих американців страждають цим захворюванням. Чоловіки без достатньої кількості вітаміну D мають низький рівень тестостерону, і у жінок часто виникає остеопороз.
Гарвардські дослідники кажуть, що низький рівень цього вітаміну збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та не менше 17 видів раку.
Доктор Леслі Метьюз каже, що частиною проблеми є те, що наше суспільство перейшло від сільськогосподарської та мисливської культури до культури кімнатних. "У нас немає необхідних 15 хвилин сонця щодня, кожен день".
Доктор Ла Пума рекомендує регулярно вживати жирну рибу, таку як сардини, лосось, форель та добавки вітаміну D, щоб вирішити проблему.
Вітамін В12
Вітамін В12 необхідний для правильного формування еритроцитів, неврологічної функції та синтезу ДНК. Нещодавно дослідження пов’язали дефіцит вітаміну В12 із вживанням препаратів від печії, які інгібують шлункову кислоту. Люди, які приймали такі препарати протягом двох і більше років, мали на 65 відсотків вищий ризик діагностувати дефіцит вітаміну В12.
Нестача вітаміну В12 має серйозні симптоми, включаючи анемію та пошкодження нервів.
"Тілу потрібна шлункова кислота, щоб засвоїти вітамін В12", - пояснює доктор Ла Пума. Цукровий діабет, захворювання щитовидної залози та зловживання алкоголем - інші поширені причини дефіциту. Ви знайдете B12 у продуктах тваринного походження, таких як риба, молочні продукти, птиця та яйця, а також у цільних зернах. Добавки також можна використовувати для підвищення рівня В12.
Дефіцит магнію пов'язаний з діабетом 2 типу, остеопорозом, астмою та раком товстої кишки. Магній також відіграє важливу роль у контролі м’язів та виведенні шкідливих токсинів.
Недавнє дослідження в американському журналі клінічного харчування показало, що люди, які їли продукти, багаті магнієм, мали менше інсультів.
Симптомами дефіциту магнію є втрата апетиту, нудота, втома та слабкість. Їжте більше шпинату, горіхів та темного шоколаду, щоб збільшити споживання магнію. Добавки магнію також можна придбати в аптеках.