Які найпоширеніші помилки в харчуванні допускає вагітна жінка
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Чи нормально для вагітної жінки взагалі не набирати вагу в першому триместрі вагітності? Чи можна вагітній жінці із зайвою вагою порадити дотримуватися певної дієти, щоб схуднути? Це природно чи ні підвищений апетит до солодощів та перероблених продуктів харчування під час вагітності? Доктор Роксана Чиріла, акушер-гінеколог, розповідає нам, який саме - це найпоширеніші помилки у харчуванні, які робить вагітна жінка.
Прийнятно, що в перші 3-4 місяці вагітності вагітні жінки взагалі не набирають вагу або не додають лише 1-2 кг, оскільки потреби плоду відносно низькі в першому триместрі. Також вагітним жінкам із зайвою вагою рекомендується худнути за допомогою дієти, яка контролюється дієтологом. Для всіх вагітних найкраще було б дотримуватися здорового способу життя, який складається зі збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ.
Щодо підвищеного апетиту до певних продуктів, які вважаються шкідливими для організму, протягом багатьох років ми виявили «парадокс»: загалом жінки з нормальною вагою не заявляли про збільшення апетиту до солодощів, їжі чи оброблених напоїв, на відміну від жінок із надмірною вагою або ожирінням, які вони заявляли або, що не можуть утриматися, або їх тіло їх "просило".
Це правда, що під час вагітності, особливо в першому триместрі, рівень цукру в крові нижчий за норму, а у разі тривалого травного відпочинку може виникнути стан слабкості, запаморочення, непритомності, тому добре між прийомами їжі не проходить багато годин, в ідеалі має бути 3 основних прийоми їжі та 2-3 закуски.
Вагітній жінці добре уникати вживання сирого м’яса та молока, оскільки вони можуть бути переносниками паразитів або бактерій (сальмонели, токсоплазми, лістерії). Також добре відмовитися від куріння, алкоголю, енергетичних напоїв і вживати якомога менше обробленої їжі або продуктів, багатих на цукор і насичені жири.
Я не рекомендую жінкам, чиї тіла не треновані у спорті, починати за власною ініціативою певний вид фізичної активності, коли завагітніють, але вітаються ходьба, плавання, фізичні вправи, спеціально розроблені для вагітних, бажано під наглядом деяких спеціалістів. Жінки, які регулярно займалися спортом до вагітності, можуть підтримувати цей вид діяльності, пристосовуючи його до поточного стану.
Автор: Інга Стоян
Спеціаліст: доктор Роксана Чиріла, акушер-гінеколог