Які напої слід пити, якщо у вас діабет?

Цукровий діабет - це захворювання, яке необхідно контролювати за допомогою здорового харчування та пиття. Американська діабетична асоціація (ADA) рекомендує нульові калорійні напої.

Вживання правильних напоїв для хворих на цукровий діабет допомагає:

• Уникайте неприємних побічних ефектів
• Управління симптомами
• Підтримання здорової ваги

• Вода
• Несолодкий чай
• Несолодка кава
• Томатний сік
• Молоко

Низькокалорійні напої найбільше рекомендуються діабетикам. Майте на увазі, що напої з низьким вмістом цукру, такі як овочевий сік або молоко, також слід вживати в помірних кількостях.

1. Вода

Вода - ідеальний напій для хворих на цукровий діабет. Він не містить калорій, цукру або вуглеводів і не підвищує рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові може спричинити зневоднення.

Достатнє споживання води може допомогти організму усунути надлишок глюкози в сечі.

Інститут медицини рекомендує чоловікам випивати близько 13 чашок на день, а жінкам - близько 9 чашок.

Зелений чай благотворно впливає на здоров’я людей, хворих на діабет. Це також сприяє зниженню артеріального тиску та рівня холестерину.

Якщо ви обираєте зелений, чорний або трав’яний чай, слід уникати підсолоджувачів.

Дослідження 2012 року показало, що вживання кави може допомогти зменшити ризик розвитку діабету типу 2. Дослідники виявили, що рівень ризику значно знизився у людей, які випивали 2-3 чашки на день. Це стосується як кофеїну, так і кави без кофеїну.

Як і у випадку з чаєм, важливо не підсолоджувати каву. Додавання молока, вершків або цукру до кави збільшує кількість калорій і може вплинути на рівень цукру в крові.

1. Овочевий сік

Фруктові соки містять багато цукру, але існує альтернатива, а саме овочеві соки, які мають велике споживання вітамінів і мінералів.

1. Молоко з низьким вмістом жиру

Молочні продукти повинні бути включені в щоденний раціон людей, хворих на діабет. Рекомендуються несолодкі та нежирні молочні продукти.

Напої, які слід виключити:

• Безалкогольні напої
• енергія
• Дієтичні газовані напої
• Солодкі фруктові соки
• Алкоголь

Уникання солодких напоїв є надзвичайно важливим, оскільки це підвищує рівень цукру в крові та рекомендовану добову калорійність. Безалкогольні напої посідають перше місце у списку напоїв, яких слід уникати. Цей солодкий напій також пов’язують із збільшенням ваги та карієсом. Енергетики багаті як кофеїном, так і вуглеводами. Дослідження показали, що енергетичні напої не тільки знижують рівень цукру в крові, але й можуть спричинити резистентність до інсуліну. Це може збільшити ризик розвитку діабету типу 2. Занадто велика кількість кофеїну може викликати нервозність, підвищувати кров’яний тиск і призводити до безсоння. Все це може вплинути на загальний стан вашого здоров’я.

У випадку людей з високим кров'яним тиском вживання алкоголю посилює цей стан. Дослідження 2012 року показало, що чоловіки, які вживали алкоголь, мали підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.

Вибирайте воду, коли це можливо. Несолодкий чай і знежирене молоко - теж хороші варіанти. Натуральні соки рекомендуються, але в помірних кількостях.

---