Які наші ризики розвитку діабету 2 типу Блог здорової їжі Без глютену
Сьогодні діабет - це чума, ми всі знаємо когось, хто страждає на діабет типу 2. Менше ми знаємо ускладнення, які можуть розвинутися при цукровому діабеті. Що органи можуть швидше втомлюватися і передчасне старіння особливо нирок, серця та нервів? Це захворювання також може спричинити пошкодження сітківки. Ви зрозумієте, що це хвороба, якої ми повинні уникати, і ми можемо значною мірою покласти шанси на свій бік, вживаючи заходів якомога швидше.
Це хвороба, яку я добре знаю, оскільки в родині бувають випадки діабету типу 2. У мене теж була Гестаційний діабет що робить мене ризиком розвитку діабету у міру дорослішання. Чесно кажучи, я регулярно перевіряю рівень цукру в крові, оскільки з тих пір я оснащений глюкометром. Це дозволяє мені визначити, що може змусити це змінюватися.
Відбувається страшне зростання випадків діабету, a хвороба цивілізації. Важливо, щоб кожен із нас міг оцінити ризик розвитку цієї хвороби та встановити те, що необхідно, щоб максимально уникнути ризиків.
Як я знаю, чи потрапляю я в групу ризику? ?
Якщо ви не знаєте, де ви перебуваєте з точки зору ризиків, пов’язаних з діабетом, раджу зробити швидкий тест на веб-сайті Французької федерації діабетиків.
Ви необов’язково усвідомлюєте, що діабет розвивається. На початку на рівень інсуліну зростає, підвищується. A інсулінорезистентний осідає поступово, навіть не звертаючи уваги, і одного разу рівень цукру в крові різко зростає, і там ми дізнаємось, що ми маємо Діабет 2 типу. Це може бути абсолютно глухою хворобою, перш ніж тривіальний аналіз крові виявить тривожну частоту глюкоза в крові.
Як знизити ризик розвитку діабету 2 типу ?
Не дивно, вам потрібно буде обмежити споживання цукру у вашому раціоні і націлюватися на продукти з середній та низький глікемічний індекс. Постарайтеся схуднути, коли це можливо, принаймні, не допускайте цього.регулярні фізичні навантаження це також дуже хороша річ, оскільки це дозволяє краще контролювати рівень цукру в крові.
Я помітив що Стрес також може спричинити коливання рівня цукру в крові, отже, якщо ми можемо практикувати релаксаційну терапію або посередництво, щоб залишатися дзен, це, на мій погляд, плюс !
Кулінарний автор, що спеціалізується на здоровій їжі та рецептах без глютену, лактози, казеїну, яєць та цукру. У мене є 8 книг у моєму заліку. Захоплений зв’язком між їжею та здоров’ям, я створив блог “Здорова кухня” у 2008 році, щоб допомогти нетерпимим людям їсти жадібно, незважаючи на заборони.
Знайди мене на:
Молодці, ми говоримо недостатньо, але споживання цукру слід обмежити, приблизно 25 г цукру на день на людину. Остерігайтеся десертів та цукру в чаї, каві, і я навіть не кажу про солодкі напої ... Я бачив англійський документальний фільм про згубні наслідки надмірного споживання цукру: діти, чиї зуби повинні бути вирвані, а також ампутації, 7000 на року у Великобританії, більше, ніж під час війни в Іраці!
Тож спасибі тобі, що нас підбадьорюєш у цій битві, Карен!
P-S: Якщо ви розумієте англійську, ось посилання на відео Джеймі Олівера:
https://m.youtube.com/watch?v=Bpr20BdngSY
Привіт Карен,
Чудово, що ви розповідаєте нам про діабет, це мене лякає так само, як рак. Я помічаю, що дози цукру, зазначені в рецептах, часто величезні, я іноді ділю їх на два. Я використовую трохи Tagatesse: у вас є ідея щодо цього продукту? Здається, це пропонується діабетикам. Я не хотів би робити нічого дурного, використовуючи неприродний продукт. Ще раз дякую за всі ваші рецепти.
Рене.
Я говорю про тагатозу тут: https://cuisine-saine.fr/le-tagatose/:) Думаю створити рецепти "з низьким вмістом вуглеводів":)
Думаю, розумніше (якщо у вас не діабет) звикнути їсти якомога менше цукру, за деякими винятками, щоб уникнути залежності від занадто солодкого смаку
Так, це непроста вправа, але це справді найкраще, що потрібно зробити.