Які наслідки може мати сувора дієта - i-психолог
Ми все частіше стикаємось зі стандартами краси, що просуваються навколо нас, часто неможливими для людини, яка живе нормально. У нас є дуже чітке уявлення про те, якими ми повинні бути, і ми часто пов’язуємо ідею бути слабким, виглядати певним чином із щасливим, реалізованим.
Це часто призводить до різких, дуже суворих дієт на коротший або довший термін. У певних ситуаціях через вразливість вони виходять з-під контролю, і хоча ми певний час досягли ваги, яку встановили, ми продовжуємо дієту і отримуємо все більше задоволення від втрати ще одного кілограма, і ще один, поки єдине, що нас турбує, це те, що їсти, а точніше, що не можна їсти та цифри на шкалі. Все більше і більше життя починає зменшуватися до моєї ваги, форми мого тіла та мого контролю дієти.
Можливо, хтось із вас впізнав себе в описі, можливо, інші визнали деякі риси розладів харчування. Метою цієї статті є не опис харчових розладів - їх ви знайдете тут - а наслідки, які голод та низька вага можуть мати на наше мислення, поведінку, тіло та стосунки з іншими.
Наслідки голоду відчують особливо люди, які в кінцевому підсумку мають дуже низьку вагу. Щоб зрозуміти, що означає низька вага для дорослої людини, важливо ознайомитися з Індексом маси тіла.
Що означає дуже низьку вагу
Одним з найбільш часто використовуваних показників для розрахунку нормальної ваги у дорослих є Індекс маси тіла (ІМТ), який пов’язує вагу із зростом людини. ІМТ обчислюється діленням ваги людини на зріст у метрах, у квадраті. Наприклад, людина з вагою 50 кг і зростом 1,65 м матиме ІМТ 18,3. Залежно від мети класифікації існує кілька критичних порогів. У разі невеликої ваги ми використовуємо інтервали, наведені на графіку нижче.
Дуже мало людей мають ІМТ нижче 19 без дієти.
Для людей, які мають вагу тіла без дотримання обмежувальної дієти, ефекти, про які ми поговоримо нижче, не стосуються. Ми будемо посилатися лише на людей, які мають вагу із-за суворої та обмежувальної дієти.
Як розпізнати сувору або обмежувальну дієту
Більшість людей дотримуються дієти хоча б раз у житті, тому важливо розуміти, як для нас, так і для оточуючих, коли дієта стає нездоровою, коли дієта занадто сувора або обмежувальна. Різниця між проблематичною дієтою та відносно нешкідливою полягає в жорсткості застосовуваних правил і наскільки вимогливі ці правила.
Якщо для того, щоб почувати себе під контролем, ви повинні дотримуватися дуже чітких правил щодо того, що вам дозволяється їсти, скільки вам дозволяється їсти і коли вам дозволяють їсти, ви почуваєтесь винними, порушуючи ці правила, ці правила значно ускладнюють ваше повсякденне життя. день, будь-яке рішення про їжу забирає у вас занадто багато часу, ви почали їсти все менше і менше видів їжі і менші кількості, дуже можливо мати обмежувальну і сувору дієту, яка може призвести до зазначених нижче наслідків.
Які наслідки суворої та обмежувальної дієти
Коли я маю на увазі наслідки голодування, я не маю на увазі виключно людей з дуже низькою вагою через сувору дієту, а також людей, які можуть відповідати будь-якому діапазону ваги на наведеній вище таблиці та дотримуються дієти. строгий. Іншими словами, деякі з цих наслідків можуть виникнути, навіть якщо у вас вага у межах норми, але ви дотримуєтесь дуже суворої та обмежувальної дієти.
Ці наслідки були виявлені на основі досліджень, проведених на людях, які піддавались обмежувальним дієтам протягом різних періодів часу, або наслідків голоду для деяких громад. Детальніше про одне з досліджень дивіться тут.
Більшість описаних ефектів є наслідками дуже суворої низькокалорійної дієти і можуть відбуватися незалежно від ваги людини. Деякі з цих наслідків зникнуть, як тільки ви повернетесь до збалансованого харчування та, якщо потрібно, до нормальної ваги. У довгостроковій перспективі ці проблеми можуть спричинити незворотні проблеми, тому, якщо ви встановили особистість із собою чи кимось із ваших близьких, перераховані вище ознаки попросіть підтримки фахівця для оцінки та, якщо необхідно, психологічної підтримки.
Дуже суворі та жорсткі дієти, пов’язані з надмірним використанням ваги або форми тіла, можуть призвести до розвитку серйозних розладів харчування. Якщо ви перебуваєте в періоді, коли ви намагаєтеся схуднути, попросіть підтримки фахівця, щоб зробити це збалансовано і здорово, не піддаючи себе ризику розвитку харчового розладу. Легко втратити контроль і перетнути межу між збалансованим харчуванням та здоровим способом життя до харчової проблеми з кардинальними наслідками для вашого організму. Попросіть підтримки, щоб знайти здоровий шлях до життя, яке ви хочете.