Які наслідки; висота на l; тіло велосипедиста Гіпоксія, гіпоксичні намети
Опубліковано 19.07.2009
На висоті ми помічаємо фізіологічні зміни, які допомагають крові швидше завантажуватися киснем. Тривалий період на висоті допомагає досягти кращих результатів для спортсменів, які проходять певний розширений курс. Ось невеликий підсумок основних впливів на організм.
Перш за все, ми будемо вважати, що висота вище 1300 метрів необхідна, щоб "серйозно" змінити реакції нашого організму і, таким чином, знизити фізичну працездатність. На висоті парціальний тиск кисню зменшується, тому кисню більше боляче проходити від альвеол до крові. Організм також стає менш ефективним.
Який вплив на організм
Ми представимо вам різні фізіологічні пристосування людського тіла, пов’язані з висотою.
Вентиляція
Це найпомітніша адаптація. Новачок дихає глибше і з більш стійкою швидкістю, тому відбувається збільшення дихального об’єму та частоти дихання. Цей процес дозволить надходити більше повітря, а отже кисню та поживних речовин до легеневих альвеол.
Кровотік
Через зменшення кількості кисню в легенях у легеневих альвеолах кров буде мати більші труднощі при зарядці. Щоб задовольнити зростаючі потреби в кисні, серцевий викид збільшується завдяки збільшенню частоти серцевих скорочень.
Збільшення частоти серцевих скорочень видно в спокої та під час фізичних вправ. Отже, для велосипедиста, що відпочиває, частота серцевих скорочень буде, природно, вищою, ніж на рівнині. Тому серце буде більш зацікавленим. Це додає додаткове обмеження під час підйому на перевал.
Тканини: (набір клітин)
На цьому рівні організму адаптації менш помітні. Тривала присутність тіла на висоті спричинює поліпшення обміну між кров’ю та м’язовими клітинами завдяки певним змінам.
Серед цих змін ми знаходимо, наприклад, збільшення кількості капілярів.
Протягом декількох років висотні тренування часто використовуються спортсменами на витривалість. Цей метод полягає у перебуванні та тренуванні протягом декількох тижнів на середній висоті (2000-2800 м) і спрямований на підвищення ефективності при поверненні на рівень моря завдяки покращенню газообміну, що відбувся.
Ось чому курс висотних тренувань для спортсмена високого рівня дозволяє, після того, як на невеликій висоті, покращити результати.
Крім того, прихід у сучасний спорт нових методів тренувань веде нас до досить оригінальних технік.
Гіпоксичний тренінг
Насправді, останніми роками користуються гіпоксичними наметами або кімнатами. Вони чудово імітують висоту, виснажуючи вміст кисню в повітрі. Таким чином, спавши принаймні 16 годин у цих кімнатах, ви отримуєте перевагу від товарів, виготовлених на висоті.
Деякі спортсмени навіть встигають тренуватися в приміщенні, щоб посилити корисний ефект. Багато спортсменів використовують цей процес, який, здається, доведений у високопродуктивних видах спорту.