Які останні тенденції дієти Блог про культуру та навчання
2015-й рік уже настав, і ми вже думаємо про те, щоб подбати про свою лінію в очікуванні майбутнього літа. Ось чому ми пропонуємо вам дієти, які зараз у моді.
Лужна дієта, метод схуднення знаменитостей
Кірстен Данст, Вікторія Бекхем або навіть Гвінет Пелтроу клянуться лужною дієтою, концепцією прямо з США. Але що криється за так званими підщелачуючими стравами? Цей метод схуднення стосується рН організму або його кислотно-лужного балансу. Ідеальний рівень - 7,4 за шкалою від 1 до 14.
Якщо хтось спокуситься у це повірити, мова йде не про те, щоб уникати кислої їжі, такої як цитрусові, а про те, щоб зробити організм занадто кислим. Для цього достатньо віддавати перевагу дуже стиглим фруктам і овочам без консервантів, крупам, таким як лобода або ячмінь, свіжа зелень ... Більше того, ця дієта дозволить організму краще засвоювати їжу, уникнути дисбалансу кишкової флори та краще усунути токсини.
Дієта Fodmaps, новий союзник плоского живота
Дієта Fodmaps походить з Австралії, а також є однією з найпопулярніших у світі. Ця дієта, рекомендована як лікування першої лінії для зняття синдрому роздратованого кишечника, крім дозволу зниження ваги, спрямована на поліпшення внутрішнього здоров’я організму.
Але що таке Fodmaps? FODMAP - це сімейство цукрів, які часто погано засвоюються тонкою кишкою, що призводить до поганого травлення та бродіння, що відповідає за газоутворення та здуття живота.
Слід уникати таких продуктів, як часник, цибуля або сальсифік, оскільки вони містять високу кількість кормових карт. Ця дієта триває дванадцять тижнів, включаючи першу обмежувальну фазу перед поступовим повторним введенням порушених продуктів.
Палеолітична дієта
Флагманська програма схуднення 2015 року, палеолітична дієта, не є нічим новим. Це відповідає тому, що перші люди їли спонтанно, природним чином. Він передбачає дієту, багату білками, клітковиною, фруктами та овочами, а також цілу, необроблену їжу.
Дієта палеоліту повністю придушила дві з чотирьох основних груп продуктів харчування, молочні продукти та зернові культури. Крім того, категорично заборонені всі продукти, що містять глютен. Ця дієта для роботи повинна мати мало солі, але багато калію з низьким глікемічним індексом.
Безглютенова дієта
Безглютенова дієта - це дієта зірок моменту. Такі великі спортсмени, як тенісист Новак Джокович, це прийняли. Це сприяло б схудненню, покращувало травлення та загальний стан здоров’я ...
Однак безглютенова дієта критикується багатьма дієтологами. Людям, які все ще спокушаються цією дієтою, уникайте прийому їжі, що містить глютен, особливо хліба та макаронних виробів. Однак, якщо ви не переносите, це може мати більше шкідливих наслідків, ніж користі. Їжа, що містить глютен, також багата необхідними вітамінами та мінералами.
Це не більше і не менше, ніж мода.
Дієта на сирому харчуванні
Дієта на сирому харчуванні або тенденція «їсти сире» є однією з останніх тенденцій схуднення. Запорукою успіху цієї програми є звернення уваги на температуру приготування їжі. Наприклад, овочі не слід готувати при температурі вище 42 ° C, оскільки це призведе до руйнування поживних речовин. Крім того, час приготування не повинен бути занадто довгим. Хоча ця дієта, як правило, веганська, не включаючи жодної їжі з тваринного світу, деякі її варіанти включають сире м’ясо та рибу.
Ця дієта наповнить вітамінами, ферментами та іншими антиоксидантами, що містяться в їжі. Тому перероблені та промислові продукти заборонені.
Середземноморська дієта
Ця дієта заснована на здоровій, збалансованій дієті, багатій свіжими фруктами та овочами або бобовими та злаковими культурами. Усі корисні звички, які медичні органи рекомендують для міцного здоров’я.
Середземноморська дієта - єдина, яка науково довела свою ефективність у профілактиці таких патологій, як інфаркт, інсульт, а також діабет. Справжнього негативного аспекту в цьому немає. Але перш за все ця дієта - це спосіб життя з хорошими харчовими звичками, і вона не завжди призводить до реальної втрати ваги.