Які переваги глутаміну для бодібілдингу - Optigura

Що таке глутамін?

Глютамін або L-глутамін - це незамінна амінокислота, яка широко використовується і цінується культуристами. Дійсно, вона вважається найпоширенішою амінокислотою в організмі та м’язах і відіграє важливу роль для спортсменів. Однак глютамін може синтезуватися організмом поодинці, але лише в невеликих кількостях, і може бути корисно забезпечувати його за допомогою добавок або через їжу (риба, бобові, злакові, молочні продукти, м’ясо тощо)

глутаміну

За своїм складом він може покращити синтез білка, підтримати імунний захист та забезпечити підтримку цілісності кишкової стінки, а також кислотно-лужного балансу організму (1).

MyMuscle

  • Глютамін класу Kyowa Quality®
  • Нейтральна формула без ароматів
  • Підходить для вегетаріанців та веганів
  • 100% сертифікований Halal продукт

Переваги L-глутаміну

L-глутамін - це амінокислота, яка діє на декілька напрямків, таких як поліпшення відновлення та боротьба з втомою, зміцнення імунної системи або збільшення синтезу глікогену.

Покращене відновлення

Після інтенсивних тренувань, таких як силові, організм виснажується, а споживання глютаміну сприяє швидшому одужанню. Дійсно, це дозволяє швидко поповнити запаси глікогену, які розглядаються як джерело енергії м’язів і тіла. Дослідження показали, що запаси глікогену можна збільшити більше споживанням глютаміну після тренування, ніж прийомом вуглеводів. Саме з цієї причини глютамін є однією з найпопулярніших добавок для спортсменів і особливо культуристів.

Зміцнення імунної системи

Глютамін може допомогти зміцнити імунну систему, борючись із такими захворюваннями, як застуда тощо, які можуть виникати після тренування. Дійсно, після тривалого та інтенсивного сеансу організм виснажується і стає слабшим. Через це він більш сприйнятливий до різних захворювань та інфекцій.

Боротьба з катаболізмом м’язів

Глютамін допомагає запобігти використанню організмом запасів білка та м’язів для отримання енергії під час тривалих інтенсивних тренувань. Роблячи це, глютамін допомагає зменшити втрату м’язів. Для отримання більших результатів можна поєднати прийом ВСАА та глутаміну або додати більше у шейкер сироваткового протеїну.

MyMuscle

  • Багатий білками Volactive®
  • Без додавання цукру або штучних барвників
  • З низьким вмістом цукру та жирів
  • 100% сертифікований Halal продукт

Яка доза глютаміну?

Рекомендується вживати дозу від 5 до 10 г глутаміну на день, бажано навколо та після тренування. Додаткове дозування не принесе більшої користі або побічних ефектів.

(1) Coqueiro AY, Rogero MM, Tirapegui J. Глютамін як амінокислота проти виснаження у спортивному харчуванні. Поживні речовини. 2019; 11 (4): 863. Опубліковано 2019 17 квітня.