Які переваги L-аргініну
L-аргінін є напівнеобхідною амінокислотою, необхідною для багатьох функцій. Людський організм може виробляти до 20 амінокислот, і аргінін є однією з них. Добре знати, що на добавки більше не слід сприймати підозру, враховуючи той факт, що наш організм виробляє елементи, необхідні для нормального функціонування, з віком дедалі слабкіші.
Аргінін необхідний для багатьох аспектів фізичної працездатності та є вирішальним елементом у виділенні таких гормонів, як гормон росту, глюкагон та інсулін. У тій же мірі, аргінін підтримує роботу імунної системи, прискорює загоєння ран і виводить аміак з організму.
Аргінін - унікальна амінокислота завдяки своїм судинорозширювальним властивостям є попередником речовини оксиду азоту, той, хто здатний розширювати судини. Аргінін викликає в організмі створення білка та користь при лікуванні ран, опіків та багатьох захворювань серця, таких як біль у грудях, серцеві захворювання або закупорка артерій.
Як аргінін допомагає моєму здоров’ю?
- є попередником оксиду азоту (NO)
- покращує кровообіг
- стимулює виділення гормону росту
- покращує імунні функції
- скорочує час загоєння ран
- відіграє роль у формуванні кісток і сухожиль
- збільшує м’язову масу і зменшує жирові відкладення
- підтримує фертильність, покращує вироблення та рухливість сперми
- знижує ризик утворення тромбів та інфарктів
- підтримує регулювання напруги
- покращує судинні функції пацієнтів, які страждають на стенокардію
- допомагає одужанню після інфарктів
- допомагає запобігати та лікувати серцево-судинні захворювання
- допомагає зменшити ріст ракових пухлин
- атеросклероз - скупчення атероматозних бляшок, жирних кислот і кальцію в артеріях видаляються оксидом азоту, що виробляється аргініном
- артеріосклероз - закупорка артерій зворотна завдяки гнучкості, яку надає оксид азоту
- ішемічна хвороба серця - аргінін може зцілити серце та артерії, доносячи їх до 15 років
- інсульт - напруження судин головного мозку призводить до усунення шансів виникнення цих нападів на мозок
- рак - аргінін та вітамін D3 можуть покращити імунну систему до такої міри, що знищують ракові клітини
- омолоджуючий ефект - очищення артеріальної системи та вироблення гормону росту можуть повернути старіння до 20 років
- дегенерація жовтої плями (поступове зниження зору)
- рак передміхурової залози - вітамін D3, який приймається в поєднанні з аргініном, здається, зупиняє або уповільнює ріст ракових клітин
- покращує пам'ять і може повернути деменцію або навіть хворобу Альцгеймера (завдяки очищенню судин лобової частки)
- силові тренування - l-аргінін сприяє розвитку м’язів та зберігає щільність кісткової тканини, стимулюючи вироблення гормону росту
- виразка - аргінін зменшує наслідки стресових виразок
- депресія - аргінін активізує організм і зменшує перевтому, симптоми, пов’язані з депресією
- покращує обмін речовин - збільшуючи свою метаболічну енергію, ви схуднете
- геморой - розслаблення сфінктера запобігає і виліковує геморой
- нейропатія (відсутність відчуттів у кінцівках через проблеми з нервовою системою) - аргінін відновлює відчуття в кінцівках
- L-аргінін контролює рівень холестерину, знижуючи рівень тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ
- покращує роботу простати
- стрес - аргінін зменшує наслідки стресу
- дивертикулярні захворювання або дивертикуліт
- покращує роботу нирок
- лікує синдром подразненого кишечника
- L-аргінін зменшує проблеми в менопаузі
- L-аргінін допомагає захистити легені та зцілити шкоду, спричинену курінням. Сприяє розвитку та підвищенню продуктивності клітин міокарда
- стимулює ріст кісток і здоровий хрящ
- L-аргінін приносить користь залозам - він приносить користь підшлунковій залозі та виробленню інсуліну, а також щитовидній залозі завдяки виробленню оксиду азоту
Переваги споживання L-аргініну
Давайте подивимось детальніше, як аргінін допомагає нашому здоров’ю.
Аргінін підвищує фертильність
На думку експертів, аргінін можна застосовувати у випадках еректильної дисфункції. З іншого боку, аргінін може допомогти жінкам, які хочуть завагітніти. Ця амінокислота перетворюється на оксид азоту, що призводить до збільшення судин, що призведе до кращого кровообігу. Цікаво, що аргінін також використовується у формі крему для усунення певного дискомфорту, скажімо, пов’язаного з репродуктивною системою жінок, іноді навіть чоловіків.
Людський організм покладається на L-аргінін для створення сперми, і багато досліджень показали, що він робить великий внесок для чоловіків, які бідні щодо відкладень сперми. Додавання L-аргініну в креми посилює кровотік і використовується для багатьох інших проблем сексуального характеру жінок і чоловіків..
Однак слід зазначити, що аргініну вдається поліпшити еректильну дисфункцію за рахунок низького вмісту оксиду азоту, а не внаслідок інших станів, таких як діабет, старіння або ендокринна дисфункція.
Для того, щоб отримати користь від імпотенції та поліпшити статеве життя, аргінін часто супроводжується пікногенолом (екстракт морської сосни) та йохімбе (екстракт з кори дерева із Західної Африки, що має активну сполуку "йохімба", природний еквівалент віагри) - з сприятливим ефектом з точки зору схуднення.
Аргінін позбавляє вас від болю
L-аргінін також застосовується у певних ситуаціях, пов’язаних із серцем та судинами, таких як застійна серцева недостатність, укуси у грудях, але також допомагає при ішемічній хворобі серця. Допомагає запобігти застуді, сприяє кращому функціонуванню нирок, покращує спортивні показники та покращує роль імунної системи.
Жінки зможуть покращити свої результати у тренажерному залі, приймаючи добавки L-аргініну перед тренуванням. Це зменшить виснаження і скоротить період відновлення після важких тренувань.
Отже, для тих, хто хоче почуватися ефективніше під час тренувань і більш повним енергією після тренування, я кажу, що добавка аргініну може принести реальну користь.
Аргінін і втрата ваги
Аргінін необхідний для виробництва креатину, про що також говорять в контексті розвитку м’язової маси та сили клітин тіла. Застосовується для отримання кращих спортивних результатів, збільшує виділення гормону росту і зменшує втому під час тренувань, як я вже згадував раніше.
аргінін Це також сприяє зменшенню жиру в організмі, посилюючи стабільність азоту в організмі, що дозволяє активізувати метаболізм і перетворити білок на майбутню м’язову масу. Дослідження показують, що аргінін збільшує силу та робочий час під час тренування за рахунок підвищення ефективності спортивного заняття.
Аргінін та ефективність добавок
Центр ракових захворювань Слоуна Меморіал-Кеттерінг дійшов висновку, що аргінін, що отримується з вітамінами-антиоксидантами, може зменшити частоту прееклампсії у жінок, які надзвичайно сприйнятливі до цього стану.
Якщо аргінін приймають паралельно із звичайними безрецептурними ліками, такими як ібупрофен, це допомагає швидше усунення головного болю та мігрені.
Додаткові переваги включають інтенсифікація імунної системи, зменшення травм, спричинених важкими опіками, а також використовується для зменшення періоду відновлення після хірургічної процедури.
Аргінін збільшує сексуальне задоволення
Якщо чоловіки вирішують деякі свої проблеми з ерекцією, мені здавалося нормальним, що робота за тими ж принципами також піде на користь представницям прекрасної статі. Завдяки покращеному кровообігу тканини клітора та піхви стають набагато чутливішими та набагато краще реагують на стимуляцію, збільшуючи тим самим можливість досягнення оргазму.
Це правда, що вплив аргініну на жінок вивчали не так інтенсивно, як на чоловіків, в одному дослідженні було показано, що жінки в менопаузі, які приймали добавку L-аргініну, мали виявили збільшення реакцій на сексуальні подразники.
Ще одне дослідження, в якому брали участь 77 жінок різного віку, прийшло до висновку, що лише за кілька тижнів 73,5% жінок, які приймали добавки, що включали L-аргінін, відчували поліпшення сексуального задоволення, включаючи посилене відчуття лібідо та клітора, збільшення статевого акту та оргазму та нижчу сухість вагіни.
L-аргінін також зумів підвищити витривалість і призвести до набагато інтенсивніших відчуттів, ніж зазвичай.
Який вплив робить аргінін на дітей?
Сприятливий вплив аргініну на дітей науково не доведено. Досі не існує безпечної та ефективної дози, призначеної для людей молодше 18 років. Здається, про передозування неповнолітніх вже повідомлялося. Головна небезпека в тому така передозування може призвести до гіперхлоремічного метаболічного ацидозу, стан, який змушує організм виробляти занадто багато кислоти, що спричиняє набряк мозку, а в найгірших ситуаціях може призвести до смерті.
Побічні ефекти аргініну
L-аргінін, як і будь-яка інша добавка, також має свої побічні ефекти. Ця амінокислота може призвести до таких симптомів, як здуття живота, діарея, нудота, шлунково-кишковий дискомфорт і навіть може спричинити запалення, кропив'янка, висип, оніміння, синдром неспокійних ніг і біль у попереку.
У молодих людей до 18 років L-аргінін може стимулювати ендокринні зміни, впливати на рівень цукру в крові та погіршувати кровотечу.
Мені потрібно приймати аргінін, і якщо так, то яка рекомендована доза аргініну?
Незважаючи на всі ці чудесні ефекти, які, здається, має аргінін, Існує багато голосів, які суперечать необхідності введення в їжу цієї амінокислоти, оскільки організм виробляв би достатньо для того, щоб розширення судин відбулося по максимуму.
Якщо ви все-таки проконсультуєтесь зі своїм лікарем або просто хочете спробувати побачити, як ви реагуєте на добавку аргініну, рекомендація буде між ними 3-6 грамів щодня. Однак надлишок аргініну виводиться організмом досить легко, а доза, яку переносить чоловік приблизно 70 кг, становить близько 20 грам. Звичайно, це не означає, що ви можете зловживати цією добавкою щодня.
Загалом, Добавки аргініну супроводжуються добавками цитруліну, попередник аргініну. У деяких дослідженнях було показано, що цитрулін є навіть більш ефективним у виробництві оксиду азоту, ніж аргінін, але він ще не повністю розроблений. Однак результати є переконливими з точки зору поєднання двох добавок аргініну та цитруліну: вони працюють краще разом, ніж окремо.