Малорухлива поведінка дитячого ожиріння, поставлена під сумнів, - Мангер Боугер
Причини зайвої ваги
Надмірна вага в молодому віці збільшує шанси зайвої ваги або ожиріння пізніше в дитинстві або в зрілому віці.
Надмірне збільшення ваги - це сукупний результат трьох способів поведінки:
- харчові звички, що сприяють поглинанню зайвої калорії
- низький рівень фізичної активності
- сидяча поведінка.
Займіться фізичними навантаженнями
Ми знаємо переваги фізичних навантажень для здоров’я дітей, особливо для підтримання нормальної ваги, розвиток психомоторних навичок і D 'навчання а також для психосоціальні здібності (реляційне або групове життя).
Однак дослідження показують, що багато дітей недостатньо рухаються. [1]
Рекомендації рекомендують:
- 180хвилин на добу фізичної активності у дітей в дошкільний вік
- 60хвилин на добу фізичної активності (середньої або інтенсивної) у дітей в молодший шкільний вік.
Вийдіть із сидячого способу життя
Сидяча поведінка - це поведінка під час неспання під час якого енергетичні витрати низькі.
Наприклад, діяльність, що практикується в сидячи або лежачи наприклад, дивитися телевізор, грати на комп’ютері, робити головоломки.
Як правило, експерти рекомендують обмежити час перебування перед екранами:
- 2 години на день максимум (бажано менше), для дітей у молодшому шкільному віці
- менше 1 години на день, за діти дитячого садка
- діти до 3 років не повинні дивитись екрани.
Заохочення дітей до активності: спільна відповідальність
батьки мають зіграти головну роль у прикладі, який вони подають дітям. Таким чином, батьки, будучи фізично активними та скорочуючи час, проведений перед екранами, ведуть дітей до здорової поведінки для свого здоров'я.
Добре знати
Дитина може мати достатню кількість фізичних навантажень, але надлишок годин бездіяльності. Ці дві поведінки мають різний ефект.
Не забудьте встановити сімейні "правила", наприклад, обмежений час кожного дня перед телевізором, мінімальний час, проведений за грою на дитячому майданчику, у саду чи у спортивному центрі.
Крім того, батьків має підтримувати оточення, зокрема, школа які повинні надавати пріоритет фізичним навантаженням дітей. Асоціації батьків можуть стати гарною підтримкою в цьому процесі.
- розробити ігрові майданчики для сприяння фізичним навантаженням дітей (м’ячі, скакалки, місце для стрибків тощо)
- запланувати достатню кількість занять з фізичного виховання та спорту
- сприяти активному транспорту, наприклад, забезпечуючи місця для паркування велосипедів.
СЛУХАЙТЕ ПОДКАСТ
"Здоров’я для кращого життя: ігрові приставки та молодь"
Обсерваторія здоров'я Ено