Які переваги плавання на нашому здоров’ї ~ blog de Medoucine
Влітку, як і взимку, практикувати плавання більше, ніж рекомендується, оскільки це пропонує багато переваг !
Себастьян Лекка - гіпнотерапевт і викладач йоги з мережі Médoucine.
З його досвідом п'ятнадцять років змагань з плавання, також фрідайвер, він поєднує в собі практикугіпноз, з софрологія і деякі медитація до своїх улюблених водних видів спорту. Завдяки своєму досвіду та своїй професії, спрямованій на добробут, він, отже, має змогу розповісти нам про різні переваги плавання. !
Плавання: хороший вид спорту, корисний для всіх систем організму
Чергування розслаблення та з напруга м’язів що плавання благотворно впливає на серце і венозна система, це великий спорт для серцево-судинна робота.
Суглоби полегшуються невагомістю води, тому люди, які мають проблеми із суглобами, болями в спині та запаленнями, можуть займатися цією справою, оскільки це дозволяє для полегшення суглобів, одночасно зміцнюючи тіло.
Горизонтальне положення цієї практики також дозволить подовжити м’язи та скелет.
Спорт, корисний для розуму
Центральна нервова система та розум також відчують переваги плавання, оскільки його практика дозволяє виділяти дофамін (молекулу щастя), який також має протизапальну дію на весь організм. Завдяки секреції дофаміну ми можемо спостерігати зміну загального настрою. Більше того, плавання - це не спорт під напругою та тиском, де ви зосередитесь на цілі, ваш погляд постійно змінює кути.
Атмосфера невагомості, що панує у воді, є джерелом спокою і розслаблення, вона перегукується з життям плода.
Рефлекс занурення
Це явище, яке люди поділяють з усіма морськими ссавцями, що відбувається, коли ви занурюєте все обличчя у воду нижче 21 °.
Це імерсійний рефлекс. Ця реакція викликає зниження частоти серцевих скорочень який стискає венозну систему для перекачування крові та кисню до життєво важливих органів. Серце сповільнюється, нервова система саморегулюється, а серцево-судинна система починає працювати так само, як ніби ви займалися спортом. Словом, прості занурення в холодну воду дозволяють серцю працювати.
Знайдіть свій ритм
Нарешті, коли ми плаваємо в звичайному темпі і нам вдається знайти власний темп, тіло і розум перебувають у стані, близькому до серцевої зв’язності, ритм стає медитативним, близьким до самогіпнозу. Все це призводить до стану, в якому ми на деякий час забуваємо про себе, навіть не підозрюючи про час, витрачений на плавання, і пройдену відстань.