Які переваги споживання м’яти Медлайф
Що стосується найкорисніших продуктів, то фрукти та овочі часто перебувають у верхній частині списку завдяки своїм вітамінам, мінералам та антиоксидантній здатності. Про свіжу зелень досить часто забувають, але вона може бути настільки ж важливою для здорового харчування, як фрукти та овочі, пропонуючи широкий спектр корисних для здоров’я корисних речовин.
М’ята має одну з найвищих антиоксидантних властивостей, тому корисно навчитися використовувати її в кулінарії, щоб зменшити споживання натрію в організмі.
М'ятна олія часто використовується в зубній пасті, жувальній гумці та косметичних засобах, тоді як листя використовують або в свіжому, або в сушеному вигляді для чаювання та приготування їжі.
Дві столові ложки м’яти містять 2 калорії, 0,12 грама білка, 0,48 грама вуглеводів, 0,003 грама жиру і 0,30 грама клітковини. М’ята містить невелику кількість калію, магнію, кальцію, фосфору, вітаміну С та вітаміну А3
алергія: Рослина м’яти містить антиоксидант, відомий як розмаринова кислота, який вивчався на предмет ефективності полегшення симптомів сезонної алергії. Завдяки своїм протизапальним властивостям розмаринова кислота виявилася перспективним засобом лікування.
Простудні захворювання: М’ята містить ментол, який є природним протизастійним засобом, який допомагає розщеплювати мокроту та слиз. М’ята також може бути ефективною в поєднанні з чаєм для полегшення болю в горлі.
Порушення травлення: М’ята - заспокійлива та заспокійлива рослина, яка здавна застосовується для лікування шлункових розладів та розладів травлення. М’ята прискорює і полегшує травлення.
Синдром подразненого кишечника: М’ятна олія виявилася ефективною для лікування болю в животі та дискомфорту, пов’язаного із синдромом роздратованого кишечника.
Шкіра: Якщо м’ята присутня в оліях, мазях або лосьйонах, м’ята заспокоює та охолоджує шкіру, уражену укусами комах, висипаннями чи іншими реакціями.
Як включити м’яту у свій раціон
Додавання м’яти в їжу - чудовий спосіб додати смаку їжі чи напою, не думаючи про зайві калорії. Рослини м’яти можна додавати в сирому вигляді для збереження текстури та смаку. М'яту вирощувати порівняно просто, її можна вирощувати в невеликих горщиках на сонячному підвіконні.
Готуючи м’яту, використовуйте гострий ніж і злегка наріжте. Він використовується для ароматизації страв Близького Сходу, таких як баранина, супи та овочеві салати.
Включіть м’яту в салат зі свіжих фруктів з подрібненими яблуками, грушами, лимоном або лимонним соком, халапеньо та медом.
Можливі ризики споживання м’яти
- Не використовуйте м’яту, намагаючись заспокоїти проблеми з травленням, якщо ваші симптоми пов’язані з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою. У цьому випадку вживання м’яти може погіршити стан здоров’я.
- М’ятна олія, що дається у великих дозах, може бути токсичною.
- Не застосовуйте м’ятну олію на обличчя дітей, оскільки це може спричинити спазми, що заважають диханню.
- Якщо у вас жовчнокам’яна хвороба, використовуйте м’ятні продукти з обережністю.
- Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, чи певні ліки, які ви приймаєте, можуть взаємодіяти з м’ятою або м’ятною олією.