Які переваги сухої сауни та парової сауни
В арабському світі більшість населення щотижня відвідує турецькі лазні (хамами) більшість населення. Хоча бідні люди залежать від цих громадських лазень для основного догляду та гігієни, люди, що належать до вищих верств суспільства, використовують їх як методи глибокого очищення та відлущування.
Хамам або турецька лазня - це не просто простір для очищення організму, це розглядалося як ритуал, в якому основні елементи використовувались для очищення. Можна навіть сказати, що був першою формою спа-центру, який поєднував такі послуги, як гідротерапія, масажний кабінет та косметичні процедури. Якщо задуматися, навіть сьогодні сауни в основному використовуються з метою релаксації та покращення самопочуття.
Чесно кажучи, це все ще мене дивує, бо коли я думаю про розпещеність тіла, я справді не можу подумати про кімнату, де я задихаюся. Моєю метою завжди було виведення води з організму, але, можливо, у мене менша толерантність до високих температур.
Досить смішною інформацією є те, що жінки виглядають як яі вони навіть приносили їжу в хамам, щоб її приготували в печі кімнати, поки вони насолоджувались почуттями у спа-центрі..
У 16 столітті в Стамбулі було 4536 приватних бань і 300 громадських лазень, з них сьогодні їх близько 60. Хамам також розглядався як простір для спілкування, особливо для жінок, які в їх зазвичай застрягли між стінами будинку. Ця соціальна сторона парових лазень була настільки серйозно розглянута, що жінки, чоловіки яких не дозволяли їм насолоджуватися хамамом двічі на тиждень, мали право подати на розлучення! Ого, це так, ментальність! Звичайно, це лише чутки.
Інші історії розповідають нам про те, як Теллакам (масажистам-чоловікам) вдалося повернути всі голови навколо них і як вони пропонували деякі додаткові переваги, крім тих, що вказані в посадовій інструкції.
Ті, хто користувався хамамом, мали цілу одиницю спорядження, яке вони повинні були носити з собою під час кожного візиту. І коли я думаю, що я скаржився, що маю нести рушник у спортзал, я думаю, як було носити когось 15-20 предметів у комплекті для відпочинку в хамамі.
Ці статті включали Пестерналул, великий рушник з китицями на обох кінцях, яким жінки прикривались від пахви до середини стегна. Вони користувались цим рушником, поки не зайшли в Курну, мармуровий басейн.
Взуття також було персоналізоване для відвідування хамаму. Вони поводились, Налін, пара дерев'яних сабо. Ці сабо часто вибивали нанесеним камінням, латунню, фланеллю або срібним покриттям.
Тас являє собою чашу, з якої вони виливали на своє тіло воду, предмет із міді, срібла або латуні, прикрашений насічками.
Аксесуари для хамаму також включали металеву коробку, загалом виготовлену з міді, в якій зберігалося мило, грубу рукавичку, що використовувалася для відлущування шкіриКесе), тканина з лаврових фініків та колекція гребінців зі слонової кістки.
Поряд з цими елементами була також ювелірна шкатулка, три типи рушників для сушіння (один для волосся, інший для зони між плечима і тазом і один, що зав’язується на талії), дзеркало, іноді вони також йшли в комплекті хна і невеликий контейнер під назвою Растік для шліфування фарби для брів. Крім того, єдиним використаним парфумом була есенція троянди, єдиний аромат, придатний для щойно вимитого тіла та волосся.
Які відмінності між сухою та паровою сауною
Перш за все, мокра сауна (хамам) - це турецька сауна, а суха сауна - фінська.
Очевидно, що основною відмінністю двох форм детоксикації є наявність водяної пари або пари. Вологість у сухій сауні становить від 5 до 30%. Більшість сухих саун містять розігріте каміння, над яким можна лити воду для підвищення вологості. В волога сауна, вологість близько 100%. Дослідження не показали, що одна з саун краща за іншу.
Температура
Парові сауни обмежуються підвищенням до певної температури. Ця температура, як правило, між 44 і 46 градусів Цельсія, оскільки більш висока температура може спричинити опіки шкіри. Сухі сауни зазвичай мають набагато вищу температуру, як правило, між ними 72 і 94 градуси Цельсія. Однак суха сауна та мокра сауна можуть відчувати те саме, що і рівень температури: у суху спеку ваше тіло потіє, щоб випустити надмірні градуси, які відчуває, але у вологій сауні це не робить можливо, і ваше тіло не має можливості охолонути.
дизайн
Вологі сауни, як правило, будуються з дерев’яних стін, як правило, містять дерев’яну або електричну піч, яка нагріває каміння для виділення тепла в сауні. Користувачі саун контролюють вологість і температуру, обливаючи каміння водою, щоб збільшити ці показники вологості та температури. Вологі сауни, хамам, зазвичай є побудований з керамічної черепиці, з похилим дахом та підлогами з дренажем, щоб запобігти витоку надмірної вологи зі стелі та доходу до підлоги.
Яку користь приносять сауна, турецькі лазні та парові душі?
Перебування в гарячій і сухій сауні або парильні, повній вологи, пропонує кілька важливих моментів для нашого здоров'я, аспекти, які все більше і більше інтригують мене. Гаразд, це не так, якби я їх не знав, але ніби читаючи їх, я вважаю, що сауна справді принесе користь моєму стану та здоров’ю. Як ти все одно:)
Безсумнівно, як сауна це призведе до реальних змін у функціях вашого організму. Температура шкіри може досягати до 40 градусів за кілька хвилин, а пульс збільшиться на 30%. Ось чому ваше серце щохвилини перекачує кров удвічі більше. Ви навіть можете втратити півлітра рідини під час сеансу сауни.
Коротше, перелік переваг сауни може включати:
- гіпертермія, висока температура, яка буде діяти як лихоманка, покращить ваш імунітет, збільшивши вироблення білих кров'яних клітин
- рясне потовиділення, яке допоможе вивести з шкіри токсини, хімічні речовини та інші домішки
- прискорення пульсу, кровообігу та швидкості метаболізму
- більш розслаблені м’язи, розслаблені після занять спортом
- зняття стресу, напруги та зменшення напруги
- повний стан добробуту та омолодження
Вдихання пари
Парні, парові лазні та парові душі надають додаткову перевагу вдиханням пари, яка допомагає полегшити застійні явища, запалення та кашель через алергію та інші проблеми з дихальними шляхами. Вдихання пари сприяє зменшенню секреції слизу та різних інших речовин і сприяє зменшенню спазматичного дихання..
Кардіотренування для вашого серця
Коли ваш пульс збільшується під час сеансу сауни, ви збільшите свою потребу в кисні. Результатом буде серцеве тренування, в той час як воно буде прокачувати кров по вашому тілу. Фінські дослідники виявили, що регулярне відвідування сауни допоможе вам підтримувати судини більш еластичними та гнучкими в результаті цих змін температури тіла.
Підвищує стійкість до різних захворювань
За даними німецьких та фінських досліджень, сауни викликають лихоманку стимулює імунну систему. Як результат, ви будете насолоджуватися зниженням шансів застуди або грипу на 30%.
Поліпшення кровообігу та зниження артеріального тиску
Тепло сауни спричиняє розширює судини і покращує кровообіг до кінцівок. Сауни також можуть призвести до тимчасового падіння артеріального тиску, і, за даними Північноамериканського товариства саун, це падіння може тривати довше, якщо сауни часті.
Сауна підтримує роботу нирок
Пот, який ви усуваєте під час сеансу сауни, допомагає виведення токсинів і зменшує навантаження на нирки, за даними Північноамериканського товариства саун.
Ви спалюєте більше калорій
Послухайте тут чудо сеансу сауни: здається, через прискорення серцебиття та потовиділення ви зможете згоріти до 300 калорій лише за один сеанс, згідно з дослідженнями військових США. Однак не обманюйте себе, якщо ви піднімаєтеся на ваги і помічаєте меншу вагу, оскільки це зменшення відбувається головним чином за рахунок води, яку ви усунули, і ви відновите цю вагу, як тільки почнете регідратацію.
Це позбавляє вас від стресу, і ви будете краще спати
Захоплені користувачі сауни гаряче твердять, що це відмінна форма для знімаючи стрес і викликаючи стан добробуту. Якщо сеанс сауни відбуватиметься біля сну, то ви будете мати більш спокійний сон.
Сауна знімає біль
Завдяки тому, що ваша сауна покращує кровообіг, це може допомогти вам позбутися певних болів.
Сауна покращує вироблення гормону росту
Хоча не дуже відома перевага сауни, вона збільшує обсяг гормону росту, що виділяється в кров після тренування. Сауна сприяти розширенню судин, можливість посилити циркуляцію рідин в організмі, транспортуючи мінерали та поживні речовини туди, де тіло їх найбільше потребує. Сауни можуть навіть допомогти полегшити біль.
Сауна покращує роботу в тренажерному залі
Дослідження показують, що користування сауною протягом 30 хвилин після тренування, покращує витривалість з наступного тренування. Однак спортсмени, над якими проводили це дослідження в Новій Зеландії, вже мали вищий рівень продуктивності на момент тестування.
Парові сауни та лазні та здоров’я шкіри
Поєднання високої температури та пари у вологих саунах, парових лазнях та парових душах - ідеальне лікування шкіри. Вони допомагають вам:
- відкриваючи пори та вивільняючи олії та бруд
- прискорює кровообіг шкіри
- розслаблює напружені м’язи обличчя
- розслаблює суху і мертву шкіру, що полегшить відлущування
- допомагає досягти гладкого кольору обличчя
Я це теж знав: доцільно, щоб відразу після виходу з парильні ви використовували губку для ванни або якісь рукавички з відлущувальною силою, тоді ідеальний час для видалення сухих і мертвих клітин, що накопичилися, - у вас сяюча шкіра, тонка і м’яка, як у рекламних роликах.
Використання саун у цілісній та природній медицині
Лікарі природної, цілісної та нетрадиційної медицини з певного часу почали рекомендувати сауни та парильні як форми лікування з детоксикаційним ефектом та як форми психічного звільнення. Вони також використовуються для лікування болю та запалення, але також досить широкий діапазон такі захворювання, як шкіра, астма, бронхіт, ревматоїдний артрит, фіброміалгія, високий кров'яний тиск та травми м'язів та м'яких тканин.
Ще одна інформація, яку я нещодавно дізналася, лежачи у вологій сауні, полягає в тому, що серцево-судинна діяльність ще більше покращується, якщо приймати холодний душ одразу після відвідування сауни. Мене завжди турбував термічний шок, хоча я зізнаюся, що намагався і навіть не застряг на місці через перепад температури. І не забуваємо, що підвищена серцево-судинна діяльність призводить до прискореного метаболізму, а більш ефективне кровообіг стимулює м’язи до виведення накопичених токсинів.
Як користуватися сауною? Для сауни є ризики?
З огляду на це, є кілька запобіжних заходів, яких ви завжди повинні дотримуватися:
Однак, якщо ваше здоров'я є розумним, користь сауни, безумовно, перевершить ризик сауни.
Хоча сеанси тривалістю 30 хвилин для більшості з нас не становлять ризику, тривалий вплив високих температур і пари може призвести до непритомності, зневоднення, перегріву і в надзвичайно рідкісних випадках може призвести до раптова смерть. Я визнаю, що страждав від непритомності, яку я зрозумів лише тоді, коли вийшов із сауни і мусив полежати на лавці в роздягальні, щоб відновитись.
Бажано користуватися сауною протягом 15-20 хвилин, а потім виходити на вулицю, прийміть холодний душ і випийте 250 мл води, трохи розслабтесь, і ви зможете увійти, якщо все ще можете. Повторно заходьте в сауну, коли відчуєте, що пульс нормалізувався.
Вагітним жінкам, зовсім маленьким дітям та тим, хто має проблеми із серцем, низьким кров'яним тиском, нестабільною стенокардією, серцевою недостатністю, аортальною недостатністю або діабетом, слід користуватися сауною лише під ретельним керівництвом лікаря.. Вживання алкоголю, наркотиків або деяких ліків може збільшити ризик відвідування сауни.