Які переваги та недоліки дієти з високим вмістом білка
Дієта з високим вмістом білка - це програма для схуднення у 4 етапи для швидкого та ефективного схуднення. Цього може досягти кожен, хто бажає схуднути, не позбавляючи себе завдяки більш ніж 100 доступним смакам. Отже, білкова дієта для схуднення має багато переваг, але також і деякі недоліки, які ми побачимо нижче.
Переваги високобілкової дієти:
Почуття голоду зменшується: Білки мають природний ефект "пригнічення апетиту". Вони забирають бажання перекусити і змушують вас відчувати голод на кілька годин. Дійсно, повільність їх травлення дає нам відчуття повної ситості. Тому білок - ваш союзник для схуднення у багатьох програмах для схуднення.
Легкість: Після замовлення продуктів з високим вмістом білка потрібно лише приготувати їх (часто просто у шейкері з водою), і все, що вам потрібно зробити, - це додати дозволені овочі, щоб схуднути і почати дієту. На кроці 2 ви знайдете страву, що складається з нежирного м’яса у супроводі овочів.
Швидкість та ефективність: При білковій дієті втрата ваги важлива, але перш за все дуже швидка та ефективна! Середня втрата, яка спостерігається на початку дієти, становить 2,5 кг на тиждень. Втрата ваги завдяки низькому споживанню калорій - це найпростіший спосіб впоратися із зайвою вагою, тому дотримання низькокалорійної дієти, щоб використовувати свої запаси - це рішення !
· Простота: Вище споживання білка посилює метаболізм. Тіло використовує більше енергії і, отже, більше калорій для перетравлення білка, ніж для перетравлення жиру або вуглеводів. Таким чином, будучи неактивним, організм спалює більше калорій.
Менше калорій в організмі: Білки є низькокалорійною їжею, вони забезпечують лише 4 ккал на грам, тоді як вуглеводи (у великій кількості містяться, наприклад, крохмалі) та ліпіди забезпечують 4 та 9 відповідно на грам. Це низькокалорійне споживання дозволить швидко схуднути.
Мотивація продовження дієти: Дієта з високим вмістом білка дозволяє ефективно і швидко втратити вагу, що дозволяє мотивувати себе з перших тижнів продовжувати дієту. Не відпускайте !
Підтримка м’язової маси: Ця дієта найкраще захищає м’язи, на відміну від інших дієт. Завдяки масовому надходженню білка, втрата ваги відбувається як в запасі жиру, так і в жировій масі, зберігаючи при цьому м’язову масу. Займатися фізичними навантаженнями (ходьба, біг, йога) рекомендується, але не є обов’язковим для схуднення завдяки дієті з високим вмістом білка.
Різноманітність високобілкових продуктів: Ми пропонуємо безліч високобілкових продуктів (понад 120 різних смаків) для вашої білкової дієти, які змусять вас схуднути, насолоджуючись їжею! Ви також можете насолоджуватися пакетиками з білками (що складаються з дуже повного профілю амінокислот) як закуску після дієти для схуднення.
Відсутність ефекту йо-йо: Завдяки 2 крокам стабілізації ви знайдете хороший дієтичний рефлекс, не відновлюючи вагу, втрачену під час програми схуднення. Наші високоякісні замінники їжі (пакетики з високим вмістом білка, що містять дуже мало цукру та жиру) допоможуть вам скинути зайві кілограми та утримати їх від використання.
Недоліки високобілкової дієти:
· Регулярно зволожуйте: Високобілкова дієта ставить більші вимоги до нирок через високе споживання білка. Це абсолютно не небезпечно для здоров'я, але важливо пити багато води під час дієти з високим вмістом білка, приблизно 2 літри води на день.
Ризик довготривалої втоми: Дійсно, відсутність вуглеводів у раціоні призводить до браку енергії і може спричинити відчуття втоми (звідси важливість прийому вітамінних добавок з 1-го дня дієти). Gerimax упакований вітамінами та мінералами, які допоможуть вам підтримувати форму. Однак рівень 1 не є обов’язковим, і ви можете розпочати дієту безпосередньо з рівня 2.
Уповільнене соціальне життя: Очевидно, що під час дієти вам доведеться адаптувати свій ритм прогулянок та обмежувати запрошення друзям та родині. Принаймні під час суворої дієти важливо не спокушатися і тому краще утриматися від виходів у ресторани.
Важливо дотримуватися соціального життя, щоб підтримувати хорошу душевну рівновагу та залишатися мотивованими. Тому ми радимо вам навчити своїх близьких, щоб ви могли приймати їжу з високим вмістом білка та насолоджуватися цими моментами доброзичливості, не позбавляючи себе. Крім того, ви з гордістю покажете свій прогрес оточуючим.
· Не допускається відхилення дієти: Наприклад, найменший шматок хліба може змусити вас перевищити поріг 50 г вуглеводів, дозволений на день, і може порушити процес кетогенезу. Маленька підказка, якщо ви відчуваєте, що збираєтеся зламатися, візьміть додатковий пакет, але не зіпсуйте всіх своїх зусиль для невеликого розтріскування (дійсно на рівні 1), і якщо цей рівень вас більше не влаштовує, зв’яжіться зі своїм лікарем або нашим Лабораторія для вивчення найкращого персоналізованого рішення та направлення вас у разі необхідності на рівень 2 із повторним введенням харчових білків.
Обов'язок поважати програму схуднення: Необхідно виконати всі рівні повторного введення їжі (рівні 3 і 4), щоб отримати стійкий результат і уникнути йо-йо ефекту від більшості швидких дієт.
Неприємний запах з рота: Можливо, у вас неприємний запах з рота, це цілком нормально. Саме вивільнення ацетону з легенів є причиною цього явища. Якщо це трапиться, позитивне, це те, що ваша дієта працює добре, вам просто потрібно взяти жувальну гумку без цукру або спрей з м’ятим диханням, щоб уникнути цієї незручності.
На закінчення слід сказати, що дієта з високим вмістом білка має багато переваг, але також і деякі недоліки. Наприклад, це дозволяє дуже швидко втратити вагу (до 2,5 кілограмів на тиждень), але краще обмежити відхилення.