Які переваги ваги ніг під час пробіжки (здоров’я, спорт, спорт та фітнес)
10 відповідей
Дослідження британської армії показало, що для економії ваги на взутті 400 грамів ви можете носити на 2 кг більше в рюкзаку. Ну, а взуття 400г, або навіть взуття, де ви можете заощадити 400г, є жорстким. Але нерідкі випадки, коли гірські черевики або армійські черевики.
Ефект такий: ви не відштовхуєте тягар (на тілі та в туристичному рюкзаку), а піднімаєте його. Це дуже незвично, оскільки зазвичай "там, унизу" немає нічого.
Тепер ви можете подумати "круто, підвищує ефективність тренувань". Так, це так, але опорно-руховий апарат для цього не призначений. Що є величезним навантаженням на м’язи та витривалість під час піших прогулянок (досвідчені туристи, якщо це дозволяє дорога, навіть віддають перевагу бігу, ніж пішохідному взуттю, оскільки вони легші та менш стресові), - це вже божевільне з таким сильним впливом, як біг/біг підтюпцем Навантаження на суглоби.
Стопа негайно торкається більш важкої ваги до того, як тіло йде слідом, при підтягуванні коліна повинні нести вагу.
Ваги на руках можуть все ще працювати. Вони ускладнюють верхню частину тіла, а також є тягарем, який слід пришвидшити, коли руки рухаються разом з ним. Але на ногах навіть при невеликій вазі неминучі проблеми зі склепінням, коліном і, залежно від ваги, стегнами.
Але на ногах навіть при невеликій вазі неминучі проблеми зі склепінням, коліном і, залежно від ваги, стегнами.
Іншими словами: у вас плоскостопість.
Що стосується ваги взуття, ви можете це перевірити самі: візьміть в одну руку банку з йогуртом (150 г), що приблизно відповідає вазі кісток вашої стопи, і взуття в іншу руку. Це свідчить про те, що одне взуття є величезним додатковим навантаженням для організму порівняно з босоніж.
Що стосується ваг на руках: не дарма руки повинні бути близько до тіла (трикутник бігуна), щоб досягти високої частоти маятника рук, що в результаті дає високу частоту кроків (орієнтовне значення від 170 до 180 кроків на хвилину). Таким чином, ваги на руках уповільнюють частоту кроків, так що людина прогресує повільніше.