Які переваги відмови від споживання кави
Огляд
Для деяких людей відмова від кави здається неможливим. В даний час споживання кави та кофеїну вище ніж будь-коли. Індустрія напоїв з кофеїном є високорозвиненою і включає як напої на основі кави, так і енергетичні напої.
Хороша новина полягає в тому, що при помірному споживанні кави існує багато перевірених переваг для здоров’я: від швидшого метаболізму до значно нижчого ризику хвороби Альцгеймера. Однак відмова від кави та кофеїну має ряд переваг.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Навіщо відмовлятися від вживання кави?
1. Зниження тривожності
Кофеїн поставляється з підвищеним споживанням енергії. Це споживання в основному використовується, але, тим не менше, що залишилася енергія може стимулювати гормони, пов'язані з реакцією "бій або втеча".
Це може спричинити посилення тривоги та нервозності, але може призвести до серцевих аритмій і навіть до панічних атак.
Люди, які вже схильні до стресів, можуть виявити, що вживання кави може погіршити їх симптоми. Крім того, велике споживання кофеїну пов’язане з підвищеним ризиком депресії у підлітків.
2. Поліпшення сну
Кофеїн зазвичай впливає на якість сну. Дослідження показують, що щоденна кава може змінити цикл сну, викликаючи порушення нічного сну та сонливість протягом дня. Це особливо актуально, якщо ви п’єте каву менше ніж за шість годин до сну.
Окрім набагато тихішого та глибшого відпочинку, люди, які відмовились від кави, кажуть, що їм потрібно значно менше часу, щоб заснути. Фахівці рекомендують тривалість глибокого сну складати близько 8 годин.
3. Поліпшення засвоєння поживних речовин
Згідно з дослідженнями, у випадку з людьми, які не вживають каву, їх організм ефективніше засвоює поживні речовини з їжею. Кавові речовини виконують інгібуючу роль у засвоєнні кальцію, заліза та вітаміну В.
Цей інгібуючий ефект посилюється у тих, хто споживає велику кількість кофеїну, але також пов’язує його з незбалансованим харчуванням або з похилим віком. Припинення прийому кави - це метод, за допомогою якого можна отримати всі поживні речовини в раціоні.
4. Поліпшення якості та здоров’я зубів
Безперечно, кава та чай - це напої, які можуть забруднити зуби. Це пов’язано з високим рівнем дубильних речовин, що містяться в цих напоях. Дубильні речовини - це речовини, які накопичуються в зубах і знебарвлюють зубну емаль.
Кислотність у деяких напоях, що містять кофеїн, також може призвести до зносу емалі. Дослідники показали, що люди, які не п’ють кави, мають біліші та набагато здоровіші зуби.
Також споживання кави часто пов’язане з курінням, ще одним фактором, шкідливим для зубів та здоров’я людини.
5. Балансування рівня гормонів у жінок
Напої на основі кофеїну, особливо кава, можуть змінити рівень естрогену. Жінки, які не вживають каву, можуть отримати особливу перевагу, оскільки зміни рівня естрогену можуть бути небезпечними, у поєднанні з підвищеним ризиком розвитку ендометріозу, раку молочної залози або яєчників.
Хоча кофеїн безпосередньо не пов’язаний з цими станами, з ними пов’язаний високий рівень естрогену. Доведено також, що помірне і високе споживання кави погіршує симптоми менопаузи.
6. Зниження артеріального тиску
Кава - не найкращий друг артеріального тиску. Вживання кави підвищує рівень артеріального тиску завдяки стимулюючому впливу на нервову систему.
Високе споживання кави, 3 - 5 чашок на день, також було пов'язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
7. Балансування хімічних речовин мозку
Відомо, що напої на основі кави впливають на настрій людини. Багато людей кажуть, що не можуть займатися певною діяльністю, поки не вип’ють кави. Кофеїн може впливати на баланс хімічних речовин у мозку подібно до наркотиків. Дослідники також сходяться на думці, що часте вживання кави може призвести до звикання.
Природна весняна детоксикація
Чи настала осінь і холод? Яке щастя! Наші діти захищені і можуть продовжувати грати на вулиці!
Людям, які не п'ють кави, не потрібно турбуватися про кофеїнову залежність, але ті, хто часто п'є цей напій, можуть відчувати симптоми абстиненції або тимчасові перепади настрою, коли вирішать кинути пити.
Симптоми відмови від кави тривають максимум 3-4 дні і проявляються в перші 12-24 години утримання.
8. Зменшення головного болю
Одним з найпоширеніших і неприємних побічних ефектів кавової залежності є поява головних болів, коли цей напій не вживається.
Крім того, коли людина намагається відмовитися від кави, можуть виникнути такі симптоми:
Дослідження 2004 року показало, що споживання кави є основним фактором ризику розвитку хронічних головних болів.
9. Поліпшення травлення
Вживання кави може супроводжуватися низкою неприємних проблем з травленням. Кава створює проносний ефект, який стимулює перистальтику кишечника.
Вживання великої кількості кави може спричинити діарею або навіть нетримання калу. Крім того, напої з кофеїном можуть відігравати важливу роль у розвитку шлунково-стравохідної рефлюксної хвороби.
10. Зменшення ознак старіння
Вживання кави перешкоджає утворенню колагену, зменшуючи його синтез в шкірі людини. Оскільки колаген має прямий вплив на шкіру, тіло та нігті, припинення споживання кави означає зменшення зморшок для людини.
Кому слід уникати кофеїну?
Якщо людина потрапляє до наступних категорій, йому слід повністю уникати споживання кофеїну та, очевидно, кави.
1. Вагітним і годуючим людям, а також тим, хто хоче завагітніти - споживання кави корелюється зі збільшенням викидня та зниженням народжуваності.
2. Люди, схильні до тривоги - кофеїн посилює певні психічні стани, посилюючи тривогу та депресію. Може спричинити підвищену дратівливість, ворожість та тривожну поведінку.
3. Люди з розладами кишечника або травлення - люди з рефлюксною хворобою стравоходу, подагрою або діабетом можуть погіршити симптоми цих захворювань після вживання кави.
4. Люди, які вживають певні ліки - в деяких випадках кофеїн може взаємодіяти з ліками. Коли людина проходить певне лікування наркотиками, читання листівки є абсолютно необхідним.
Антидепресанти, антибіотики та ліки від астми - лише кілька прикладів ліків, які можуть взаємодіяти з кавою чи енергетичними напоями.
Однак, навіть якщо вживання кави може мати свої переваги, рекомендується припинити або зменшити її. Як і у випадку з усіма продуктами харчування та хорошими речами в житті, показана помірність. Також каву можна замінити іншими напоями без кофеїну, але вони також мають свої ризики.