Ось чудова дієта Корі Гремеску! Свобода
Петре Добреску, середа, 8 червня 2011 р., 10:58
Хоча вона вважає, що дієта повинна бути персоналізованою відповідно до способу життя та тіла кожного, Корі Гремеску розкриває рецепт, за допомогою якого їй вдалося стільки схуднути. Дієта надзвичайно щедра, тому ті, хто її дотримується, не будуть проінформовані. Важливо, щоб цей режим поєднувався з великою кількістю видів спорту.
Дієта Корі Гремеску
У будь-якій дієті одне з найважчих випробувань - це коли ти виїжджаєш у місто. Що ви тоді їсте? Що ви просто не можете покласти коробку з їжею вдома на барну стійку, ні?
У дорозі/в бігу: сирий фундук, мигдаль, кешью - заправки, міні-маркети, сезонні фрукти, сира морква або навіть болгарський перець.
Томатний сік: приємний на смак, тримає вас голодним, його можна знайти в будь-якому барі (будьте обережні, не Кривава Мері, просто томатний сік)
Лимонад з медом, м’ятою, апельсинами
Свіжа, але максимум 250 мл + вода
Молочні продукти: сана, йогурт для пиття, кефір - знайти їх можна практично в будь-якому кіоску або на АЗС
Ресторан: м’ясо та риба на грилі з будь-якими овочами, окрім картоплі (вареної, смаженої, запеченої) та багатьох салатів. Тут вибір більш щедрий: ідеальними є салати з великою кількістю овочів та нежирного м’яса, наприклад салат з яловичиною та соусом з горгонзоли, салат з тунцем або лососем, салат з куркою або індичкою та ті, що з моцарелою. Ключ до успіху - замовити соус окремо та додати лише невелику кількість заправки, використовуючи для смаку решту оливкової олії та лимонного соку.
Основне правило в ресторані - уникати хліба, макаронних виробів, піци, картоплі та рису, оскільки загалом порції більші, ніж нам потрібно, і калорії відразу накопичуються.!
На сніданок важливо харчуватися здорово і повноцінно. Продуктами, що складають основу збалансованого сніданку, є: цільнозернові молочні продукти з помірним вмістом жиру - йогурт, сана, кефір, сир, сир, коров’яче або козяче молоко; яйця, - не більше одного яйця на день; нежирне м’ясо на грилі, холодне, з різними спеціями - альтернатива таким нездоровим ковбасам; свіжі овочі - найзручнішими є помідори, перець, огірки, ендівія, редиска та переправа, які можна їсти як такі, не готуючи їх ніяким чином, справжні цільні зерна - житні пластівці, овес, ячмінь, лобода, змішані з невеликою кількістю фруктового або овочевого соку або, в крайньому випадку, з невеликою кількістю йогурту або домашнього сиру.
За обідом ідеально вибрати овочі та нежирне м’ясо. Намагайтеся уникати традиційно приготованих страв, оскільки в них зазвичай багато олії та відгодівлі. Натомість вибирайте суміші з овочів та салатів. Порція м’яса не повинна перевищувати 150 г, а частина овочів може важити 300 г. Не забудьте додати столову ложку олії над овочами або салатом і вдатися до натуральних спецій для смаку. Ідеальна тарілка повинна містити 250-300 г сезонних овочів, 150 г м’яса (ми маємо на увазі кількість приготовленого), і ви можете додати в дні, коли ви відвідуєте тренажерний зал, 3 столові ложки коричневого рису, лободи, гречки, амарант або дикий рис, все варене .
За вечерею ви можете вибрати рибу з овочами або щедрий салат, а в дні тренувань ви також можете використовувати червону яловичину, якщо вона нежирна. Ідеально вибрати 100 г м’яса (можна з’їсти до 150 г океанічної риби), 200 г овочів та невеликий салат. Поверх салату та овочів слід додати чайну ложку оливкової олії, виноградних кісточок або насіння льону.