Схуднути Отак ви економите 50 відсотків калорій щодня - навіть не підозрюючи про це
Болісні дієти та утримання - це зовсім не для вас? Не біда, ми знаємо п’ять простих прийомів, які можуть заощадити до 50 відсотків щоденних калорій і переконатися, що кілограми впадуть.
Літо повільно, але впевнено наближається до свого кінця, так що незабаром нам доведеться покласти свої короткі сукні, повітряні блузки та спідниці в нашу шафу. Незалежно від того, який гардероб ми зараз застосовуємо, ми завжди хочемо почуватись добре у всьому тілі. Хоча деякі дотримуються жорстких краш-дієт, які можуть завдати більшої шкоди, ніж корисні, а інші покладаються на щоденні фізичні вправи та утримання, є також набагато простіший спосіб вирішити проблеми з кілограмами. Бо ми це з’ясували, Якими геніальними прийомами можна скоротити денну кількість калорій вдвічі, так що Бажана вага потрапляє в межах досяжності. Якщо кілограми нарешті зникнуть, обов’язково Дефіциту калорій можна досягти А тепер ви дізнаєтесь, як це можна зробити, не обмежуючись.
1. Маленька тарілка
Не лише з власного досвіду, але й підтвердженого різними дослідженнями, проведеними Університетом Корнелла, ми можемо порадити вам використовувати для їжі меншу тарілку, на якій подається ваша страва. Дослідження показали, що розмір тарілки також визначає апетит і може гарантувати, що ви їсте більше, коли він особливо великий. Звичайно, при особливо маленькій тарілці є ризик, що ви попросите другу порцію, але якщо ви сидите перед порожнім посудом, ваша підсвідомість швидше буде поінформована про те, що відбудеться насичення. Наша порада: покладайтесь на маленькі миски, в яких ви зможете подати достатню порцію. Ви можете отримати справжню привабливу увагу на Amazon приблизно від 25 євро.
Ось ще кілька порад щодо схуднення:
2. Їжте з високим вмістом білка
Ми часто захоплювались перевагами продуктів, що містять білки, і можемо порекомендувати їх вам, лише якщо ви хочете скинути кілограми, не усвідомлюючи цього. Причиною цього є, з одного боку, те, що білки підштовхують наш метаболізм і спалювання жиру і підвищують їх ефективність до 30 відсотків, а з іншого боку, тривале насичення, що дає нам багату білками дієту. Набридливий потяг до їжі, який змусить наш щоденний підрахунок калорій знову піти в минуле. У яких продуктах харчування ви особливо багаті білком? Риба, нежирне м’ясо, вівсянка, яйця, грецький йогурт та молоко - це лише початок, оскільки вибір величезний.
3. Правильно поєднувати продукти
Якщо ви хочете заощадити до 50 відсотків калорій, не відчуваючи сильного голоду, щоб ви помітили, що обходитесь без, вам також слід бути обережним щодо поєднання різних продуктів в одній страві. Здорова і збалансована дієта - це тепер все і все, і звичайно, крім білків, вона повинна також складатися зі складних вуглеводів та здорових жирів. Справжні калорійні бомби, такі як м’ясо чи солодощі, слід обміняти на продукти, які мають менше калорій. Зокрема, свіжі овочі, фрукти, риба, картопля або рис у добре дозованих кількостях можуть підтримати вас на шляху до фігури, про яку ви мрієте. До речі, ви можете швидко і легко зважити свою страву за допомогою популярних кухонних ваг від Adoric приблизно за 12 євро.
4. Овочі спочатку
Якщо ви приготували їжу, яка не налічує незліченну кількість калорій, ви можете скористатися простим трюком, щоб обдурити себе ситістю раніше, ніж ви з'їли багато калорій. Секрет: спочатку з’їжте овочі. Часто ці продукти містять найменшу кількість калорій, так що коли ви маєте достатньо брокколі, цвітної капусти, болгарського перцю або буряка, ви можете значно знизити свою нормальну кількість калорій.
5. Салат із заквасок
Перш ніж основна страва навіть дійде до вашого столу, ви також можете використати ще одну просту і не менш геніальну підказку, що означає, що салат із закуски вже заповнює дірку у вашому шлунку. Після споживання салату, огірків та помідорів, які містять мало калорій, ваш голод стане значно меншим, так що основне блюдо не буде з’їдено за лічені секунди. Навіть насиченим, наступна страва буде значно менш калорійною, оскільки навіть невелика кількість задовольнить вас.