Які питання поставити перед початком дієти
Ваш психолог звичайно Шарлеруа, запрошує вас запитати себе:
- Що вага ти хотів би мати? Чи це розумно ?
- Як швидко ви хочете досягти своєї мети втрачати вагу ?
Ще раз причина в порядку, як пояснювалося в попередніх новинах, лікарі рекомендують втрату від 500 г до 1 кг на тиждень.
- Що мотивує ваше рішення втрачати вагу ?
Це за станом здоров’я, зовнішній вигляд чи погрози (з боку подружжя, колег друзів тощо)? Здорова мотивація збільшує шанси на успіх.
- Як змінити звички їжа ?
Спостерігайте за тим, що ви їсти і подивіться, що ви можете змінити. Наприклад, зменшення кількості або їсти свіжі продукти, більше фруктів та овочів, а також скоротити солодощі, печиво, випічку ... і перш за все пити більше води. Пам'ятайте, що алкоголь змушує вас приймати вага, так у малих дозах.
- Як ви можете розумно вправлятися ?
- Які перешкоди потрібно подолати ?
Певні періоди життя важко контролювати собою, вечірками, вечорами з друзями ...
- Що силует що ти хочеш мати зовнішній вигляд ? Обов’язково дотримуйтесь реалістичності.
- Чи ти гризти ?
- Чи є у вас тяга ? Чи схильні ви кидатися на шоколад, чіпси, праліне, макарони ... вже не знаючи вас Стій поки у вас не буде всього їсти.
Ці запитання допоможуть вам чіткіше бачити, супроводжувати вас до вашого втрата вага.
Таке розпізнавання ситуації дозволить вам скласти план дій для контролю своїх харчових звичок, фізичних вправ та вирішення проблем вага. Ізабель Круазіау, ваша психолог звичайно Шарлеруа також може допомогти вам більше мотивувати себе, підтримувати цю мотивацію та, завдяки її численним інструментам, звільняти вас від ваших проблем.