Які плоди; найменш калорій взимку Блог
Складаючи детоксикаційну дієту, доцільно вводити в свій раціон 5 порцій фруктів та овочів щодня. Але ви повинні знати, що це з розрахунку 2 фрукти та 3 овочі, оскільки фрукти містять цукру, які повинні засвоюватися в обмежених кількостях.
Так ось список найбільш низькокалорійних зимових фруктів, які ви додасте без складних страв до свого меню та корисних рецептів.
Лимон
Член родини цитрусових дуже присутній взимку, лимон містить багато вітамінів і дуже мало калорій (34 ккал на 100 г). Жовтий або зелений, він особливо уповільнює старіння клітин і спалює жир, що робить його чудовим очищувачем організму.
Якщо використовувати його родзинку, вибирайте необроблений лимон з органічного землеробства. Вживайте його незабаром після зрізання, оскільки він втрачає вітаміни при контакті з повітрям. Найкраще використовувати його в сирому вигляді як приправу до салатів або страв, але ви також можете зробити сорбе або пироги.
Абрикос
З 52 ккал на 100 г., абрикос низькокалорійний і дуже багатий вітамінами A, B і C та в мінералах (кальцію, калій, магній). Дуже засвоюваний, він також має переваги в косметичній галузі та має антианемічні та тонізуючі властивості. Його клітковина також допомагає регулювати апетит. Переважно вибирайте його добре стиглим і споживайте швидко, сирим, приготованим тире лимонного соку, в компоті, варенні або пирозі.
Грейпфрут
Цитрусові при 36 ккал на 100 г., грейпфрут насичений вітамінами, антиоксиданти, мікроелементи та a багато користі для здоров'я (антисептик, допомагає травленню і полегшує артрит та ревматизм). Він також містить пектин, який знижує рівень холестерину в крові та обмежує засвоєння жиру. Їжте його як є, у фруктовому салаті або вичавлений у сік (бажано вранці для підсилення енергії). І вибирайте його важким, твердим і з гладкою шкірою.
Апельсин, клементин і мандарин
Коливається приблизно 40 ккал на 100 г і дуже багатий вітамінами А, В і С, апельсин, клементин а мандарин - цитрусові багатий антиоксидантами що запобігають багатьом хворобам. Маючи проносну силу (особливо для апельсина), вони сприяють травленню. Не задовольняйтеся їх соком, їх м’якоть містить багато клітковини та поживних речовин.
Журавлина
Журавлина має 46 ккал на 100 г. і особливо терпкий взимку. Містить багато антиоксидантів, він чудово підходить для сечовидільної системи і підходить для багатьох десертів (пирогів, тістечок, булочок), соусів та варення. Він навіть чудово поєднується з м’ясом (курка, свинина та індичка). Містить ресвератрол, це прискорює обмін речовин і спалює багато калорій.
Ананас
З 50 ккал на 100 г., ананас - це екзотичний фрукт, що має перевагу. Антиоксидант, багатий водою та вітамінами, він забезпечує значні переваги. Містить бромелайн, це полегшує травлення і, отже, допомагає спалювання накопиченого жиру в кишечнику.
Яблуко
Лише 45 ккал на 100 г., яблуко довго жується і є дуже ефективним засобом для зниження апетиту, набагато краще соковитих фруктів. Багатий клітковиною, він надзвичайно зупиняється, покращує транзит та його урсолову кислоту допомагає спалювати запасний жир. Він також містить вітаміни С і К, а також марганець, чудові для здоров’я.
Груша
З 38 ккал на 100 г., груша - хороший союзник дієти, оскільки містить багато харчових волокон і його шкірка багато антиоксидантів. Таким чином, це регулює транзит і приносить хороше насичення запобігає перекусу і що змушує вас швидко втрачати живіт.
Манго
З 70 ккал на 100 г., манго - найбільш споживаний фрукт після банана. Його соковита і апельсинова м’якоть забезпечує вітамін С і клітковину. Ефективний проти деяких видів раку та хронічних захворювань, а також знижує рівень холестерину в крові. Застосовується як є, але також у багатьох десертах у пюре, в омлетах і в рагу (зелений плід в останньому випадку).
Граната
У гранаті 62 ккал на 100 г. і майже завжди його вживають у сирому вигляді (особливо в соку), маючи солодкий і гострий смак. Він має антиоксиданти і покращує кровообіг, одночасно знижуючи рівень поганого та загального холестерину. Ефективний проти деяких неврологічних розладів та проти деяких видів раку, він підвищує спортивні показники і залишається потужним протизапальним засобом.
На закінчення, окрім цих фруктів, ви можете, як частина свого зимового раціону, споживати низькокалорійні зимові овочеві супи (пастернак, буряк, солодка картопля, кріп, капуста) і будьте обережні, щоб не вживати висококалорійних фруктів та овочів як банан і горох.
Прийнявши метод 5 фруктів та овочів на день, крім збалансованого харчування, ви забезпечите здорове, плавне і тривале схуднення ...