Які помилкові уявлення про схуднення природи Fleurance

Опубліковано 02 листопада 2016 р
Мішель де Сарріє, доктор фармацевтичних наук

У галузі схуднення отриманих ідей безліч. Ми відповідаємо на найпоширеніші твердження, щоб допомогти вам чіткіше бачити !

Стрес може призвести до розвитку целюліту

Правда

Занадто великий стрес може порушити механізми накопичення та утримання жиру і, отже, сприяти розвитку целюліту. Однак наслідки стресу сильно варіюються в залежності від людини, спричинюючи явище зберігання або зниження запасів.

Квадрат шоколаду робить вас товстішим, ніж 0% йогурту

природи

Правда і помилковий

Обидва мають однакову калорійність, тобто 60 ккал. Але розподіл калорій неоднаковий: квадрат шоколаду містить майже 30% жиру і 60% цукру, тоді як нежирний йогурт містить 0% жиру і 50% цукру! Однак іноді краще з'їсти квадрат шоколаду і побалувати себе, а не замінювати його 0% -ним йогуртом, оскільки це не завадить вам кинутися на плитку. !

Нежирні продукти необхідні для дієти

помилковий

Легкі продукти, як правило, призводять до надмірного споживання. Краще брати традиційні продукти в розумних кількостях, а не споживати нежирні продукти у більших кількостях, щоб мати чисте сумління.
Незважаючи на те, що аромати нежирних продуктів продовжують вдосконалюватися, факт залишається фактом: їх споживання іноді призводить до психологічних розладів, які часто компенсуються переїданням.

Добре знати

Продукти з низьким вмістом жиру можуть мати дуже багато цукру.
Один йогурт на 120 ккал краще, ніж два йогурти на 90 ккал !

Бажано вранці їсти по-королівськи,

"принца" в обід, "бідного" ввечері

Правда і помилковий

Це дуже «ретро» метод дієти !
Найголовніше - прислухатися до потреб свого організму і їсти лише тоді, коли ти голодний. Однак пам’ятайте, що вечір легше перевищувати калорії, особливо коли обід приймали «на ходу».
В ідеалі сніданок повинен забезпечувати 25% щоденного споживання енергії, а вечеря повинна бути досить легкою, щоб допомогти заснути. Як правило, споживання калорій повинно базуватися на рівні фізичної та інтелектуальної напруженості дня.