Які поради та вправи для схуднення литок
Є кілька причин, чому у вас (на вашу думку) великі телята. Спорт, яким ви займаєтесь, ваш стиль ходьби, рівень затримки води або досить просто (і несправедливо) ваш генетичний склад може мати до цього щось спільне. Однак є ще кілька порад щодо вдосконалення тієї частини тіла, яка вам не подобається в її нинішніх вимірах.
Від цілеспрямованих вправ до бажаних видів спорту ви дізнаєтеся все про вдосконалення литок після занурення в цю статтю !
1. Цільові вправи
Після довгих досліджень виявляється, що слід уникати більше речей, ніж робити, намагаючись вдосконалити свої литки! Але є ще кілька цілеспрямованих вправ для зменшення окружності гомілок.
- Присідання на кулях ніг: стоячи, розташуйте ноги на ширині стегон. Опинившись в положенні, все, що вам потрібно зробити, - це стати на носки і виконувати підйоми, як при звичайних присіданнях. Тут ваші телята використані по максимуму.
- Кругові рухи щиколотки: ляжте на спину, ноги в повітрі (що також активізує кровообіг) і поверніть щиколотки в одну, а потім в іншу сторону. Не зупиняйтеся, поки не відчуєте, що ваші литки трохи нагріваються.
2. Швидка ходьба
Швидка ходьба - це один з найефективніших видів спорту для втрати частини литок, який вас так турбує. Чому? Оскільки ходьба - це глибока робота на витривалість, яка породжує прямий і сильний вплив на ноги. Далеко від бігу, який послаблює суглоби, швидка ходьба не дасть вашим телятам ні хвилини перепочинку, і, таким чином, вони можуть схуднути, як сніг на сонці. !
Виконувати 3 - 4 сеанси на тиждень з 15-20 хвилин кожен.
3. Аквабайк
Зараз загальновідомо, що водні види спорту є найлютішими ворогами целюліту та апельсинової кірки. І як зазначено у вступі до цієї статті, іноді "розмір" ваших телят обумовлений локалізованою затримкою води. Тож, безумовно, ти міг би спробувати все.
Згідно з нашими дослідженнями, найкращим компромісом є аквабайк.
4. Йога/пілатес
Багато позицій йоги, включаючи знамениту "собаку догори ногами", сильно напружують литки в їх найбільш розтягнутому положенні, і це є ключем до вдосконалення. Вороги номер 1 заточених телят - удари, а за допомогою йоги та пілатесу ви отримаєте прямо протилежне. Більшість положень виконуються зі згинаними ногами, що призведе до деякого розтягування і, отже, тонкої частини тіла.