Які пози йоги для схуднення стегон Блог
Йога - це практика як для розуму, так і для тіла, зокрема для втрати частини жиру на частині нашого тіла, на животі або на стегнах. Йога пропонує величезний вибір позицій для роботи над целюлітом і отримати худі стегна або просто вдосконалити свою фігуру.
Ось кілька ідей щодо постави для ефективної роботи на стегнах.
Півмісяць
Це положення, як випливає з назви, має імітувати появу півмісяця. Для цього потрібно почати з вертикального і прямого стояння. Потім поставте одну ногу за собою і згинайте передню ногу, опускаючи таз на підлогу, не торкаючись його.
У цій позі м’яко вигніть спину назад, а потім робіть довгі вдихи протягом однієї хвилини. Півмісяць має перевагу в зміцнити внутрішню частину стегна і м’язи верхньої частини стегна під час розслаблення сухожиль.
Стілець
Ця поза передбачає імітацію вашої пози, сидячи на стільці. Для початку встаньте прямо, потім зігніть коліна так, ніби збираєтеся сісти. З цієї постави обережно підніміть обидві руки вгору або висуньте їх паралельно з, завжди з прямою спиною.
У цій позі робіть глибокі вдихи скільки завгодно разів. Така поза дозволяє ефективно спалювати весь жир на стегнах.
Щаслива дитина
У цій позі для початку вам потрібно буде лягти на спину і розслабитися. Почніть піднімати ногу і виконувати глибокі вдихи протягом хвилини. Потім зігніть коліна на животі, а потім спробуйте зловити палець ноги і ще більше зігніть коліно, намагаючись дістати пахви, не напружуючи і не стискаючи м’язи.
Зробіть кілька вдихів потім відпустіть і повторіть процес 1-2 рази, поки не відчуєте, як все тіло розслабиться. Ці вправи допомагають зміцнити ноги, стегна і стегна, роблячи їх більш гнучкими.
Затискач
Для цієї пози ви почнете сидіти на підлозі, витягнувши ноги перед собою. Дихайте глибоко, піднявши руки в небо, а потім потягніться. Потім тримайте пальці на ногах і плавно нахиляйтесь до ніг, повільно опускаючи плече. Залишайтеся в цій позі 30 секунд і вдихніть, а потім відпустіть, стоячи прямо. Така поза дозволяє м’язи стегон, а також стегон.
Йога, крім переваг у медитації, також може використовуватися для підтримки свого тіла і особливо тіла. При правильному виборі постави можна націлити частину тіла, яку потрібно побудувати, не докладаючи багато зусиль.
Однак слід зазначити, що якщо ваше тіло не може виконати позу з першої спроби, ви не повинні напружуватися. Робіть справи крок за кроком, поки не досягнете бажаної пози. Не забувайте глибоко вдихати, щоб розслабити тіло і розум.