Які проблеми можуть виникнути у вас, якщо ви спите занадто мало
Дослідник намагається привернути увагу людей і переконати їх, що сон є життєво важливим для правильного функціонування нашого організму. В іншому випадку його відсутність призводить до серйозних проблем зі здоров’ям і навіть до смерті.
Метью Уокер - вчений з питань сну та директор Центру науки про людський сон при Каліфорнійському університеті. Він вірить, що ми перебуваємо в розпалі катастрофічної епідемії, і наслідки є більш серйозними, ніж ми могли собі уявити.
Уокер витратив останні чотири роки на документування та написання книги "Чому ми спимо" - складної роботи, що вивчає наслідки цієї епідемії і починається з ідеї, що якщо люди знають про проблеми, пов'язані з втратою сну, такі як хвороба Альцгеймера, рак, діабет, ожиріння та слабке психічне здоров’я, будуть прагнути виспатися вісім годин на ніч. "Жоден аспект нашої біології не зачіпає недосипання", - говорить він.
Фактори, що руйнують ваш сон та здоров’я
"Перш за все, ми електрифікували вночі", - говорить Волкер. "Світло глибоко руйнує наш сон. По-друге, є проблема роботи: не тільки гнучкість між початком та закінченням, але й поїздка на роботу до роботи сприяє втраті часу. Ніхто не хоче відмовлятися від сімейного часу чи розваг, тому відмовтеся від сну. І тривога відіграє свою роль. Ми більш ізольоване і депресивне суспільство. Алкоголь та кофеїн широко доступні. Всі вони є ворогами сну ", - додає він.
Уокер вважає, що у світі він сприймає сон як слабкість. Люди - єдиний вид, який навмисно дивиться на сон без видимих причин. Однак доказів, які подає Уокер, може бути достатньо, щоб відправити когось спати раніше. Більше 20 масштабних епідеміологічних досліджень показують однакові чіткі взаємозв'язки: чим менше ви спите, тим коротшим буде ваше життя.
Що відбувається з тілом, коли воно недосипає
Нестача сну також відвертає ефективний контроль організму від рівня цукру в крові. В експериментах приватні клітини сну виявляються менш сприйнятливими до інсуліну і, отже, викликають переддіабетичний стан гіперглікемії. Більш того, недосип призводить до збільшення ваги. Сон сильно впливає на імунну систему, саме тому, коли у нас грип, нашим першим інстинктом є спати.
Час сну, втрачений протягом усього дорослого життя, значно збільшить ризик хвороби Альцгеймера. Причини цього важко узагальнити, але по суті це відкладення амілоїду (токсичного білка), накопиченого в мозку тих, хто страждає хворобою і вбиває навколишні клітини. Під час глибокого сну такі відкладення ефективно очищаються від мозку.
Те, що відбувається з хворим на Альцгеймера, є своєрідним замкнутим колом. Без достатнього сну ці нальоти накопичуються, особливо в регіонах, які створюють глибокий сон, атакують та погіршують їх. Вода та вплив сну на психічне здоров’я. Глибокий сон - частина, коли ти починаєш мріяти, - це терапевтичний стан, під час якого лікується емоційне навантаження твого досвіду, що полегшує їх перенесення. Сон або його відсутність також впливає на наш настрій загалом.
Уокер піднімає тривогу для людей, які думають, що якщо у вас є лише одне життя, ви не повинні його спати.