Які продукти дають моєму тілу енергію
"Ти те, що ти їси" - Отже, якщо ви часто відчуваєте виснаження і помічаєте проблеми із втомою та концентрацією уваги, вам слід подумати про свій раціон. Багато продуктів харчування підсвідомо позбавляють організм енергії, тоді як інші можуть творити чудеса. Особливо для дітей та підлітків у період статевого дозрівання слід приділяти більше уваги правильному надходженню енергії, оскільки організм зростає, а повсякденні завдання, такі як навчання в школі, вимагають високого рівня концентрації уваги. Отже, що саме споживає енергію в нашому тілі і за допомогою яких продуктів ми можемо підтримувати високий рівень енергії?
Що використовує енергію?
Жити означає енергію - в будь-який час дня і ночі. Вдень ми природно витрачаємо більше енергії під час бігу, мислення тощо, ніж вночі. Однак наше тіло також потребує енергії під час сну: дихання, серцебиття та багато інших компонентів в кінцевому підсумку також повинні працювати під час фаз відпочинку. Крім того, за допомогою енергії слід виконувати такі завдання:
- Збереження тепла тіла: майже 60% на це витрачає найбільше енергії. Тілу доводиться постійно працювати, щоб підтримувати постійне тепло тіла на рівні 36-37 градусів.
- Підтримання фізичних функцій, таких як ходьба, травлення тощо.
- зростання
- Вся метаболічна діяльність
- Відновлення втрачених частин тіла, таких як волосся та нігті
Цукор, жири та білки допомагають організму знаходити необхідну йому енергію. Енергетичний обмін перетворює енергію з їжі в енергію, яку організм може використовувати.
Які продукти забезпечують організм енергією?
- Кокосове масло: Наш мозок потребує глюкози та жирних кислот для здійснення діяльності. Кокосова олія, зокрема, містить багато цих жирних кислот. До них належать тригліцериди середнього ланцюга, які транспортуються безпосередньо до мозку, як тільки вони досягають печінки.
- Буряк: Червоний бульба допомагає транспортувати більше кисню до м’язів і постійно підвищувати рівень енергії.
- Імбир: Чудо-препарат не тільки сприяє зміцненню імунітету, але також є справжнім підсилювачем енергії. Вони містять ефірні олії та вітамін С зменшують втому та сприяють кровообігу.
- Горіхи: Незалежно від типу - горіхи вважаються ідеальною проміжною закускою. Вони, безумовно, також містять деяку кількість калорій, але також речовини, що передають речовини, холін та лецитин, які покращують роботу мозку. З жменею горіхів на день ви точно робите щось корисне для свого організму.
- Банани: Класика серед постачальників енергії все ще перевірена. Проте багато чого не знають: забезпечення енергією після споживання може зайняти до 2 годин - іншими словами, банан слід вживати вчасно.
- Насіння Чіа:Чіа означає сила і відповідає своїй назві. Маленькі темні насіння сприяють ефективності роботи мозку та забезпечують тривалу енергію. Ложка суперпродукту в мисці для сніданку творить чудеса.
З іншого боку, є, звичайно, деякі продукти, які, як правило, крадуть нашу енергію. Серед іншого, всупереч багатьом очікуванням, сюди входять макарони: Хоча багаті вуглеводами макарони на короткий час дають нам справжній приплив енергії, через короткий час вони перетворюються на повну протилежність і втомлюють тіло.