Які продукти для шкіри; сліпуча Марі Клер
Додати до обраного Богдан Курило/iStock
Красива шкіра, очевидно, вимагає хорошого внутрішнього та зовнішнього зволоження, але також відповідної дієти. Невичерпний перелік продуктів харчування на користь виставки шахти
Мінерали та вітаміни на користь
Вітаміни А, С і Е, бета-каротин і лікопін є гарантами цілісності клітинних мембран шкіри, а отже, «старіючої» міцності шкіри, завдяки якій вони посилюють сяйво. Вони, по суті, заважають атакам вільних радикалів у місцях виникнення пігментних плям. Оскільки він стабілізує концентрацію колагену, вітамін С захищає еластичність шкіри, що уповільнює відбиток перших зморшок.
Омега-3 підтримують зволоження шкіри. Більше немає крокодилової шкіри. "Їхня роль є важливою в структурі рогового шару, оскільки вони запобігають втраті транс-епідермальної води, що дозволяє уникнути" десквамативного "та сухого вигляду", пояснює онкодерматолог Бріжит Дрено.
Цинк врівноважує жирну шкіру, регулюючи виділення шкірного сала: комедони і вугрі прищі зникають. Оскільки "він також має протизапальну активність, гальмуючи певні процеси, додає фахівець, це сприяє загоєнню червоних плям".
Пивні дріжджі, зародки пшениці, шпинат, банани, бобові та теляча печінка поєднують у собі вітаміни групи В, необхідні для відновлення колагену та еластинових волокон. Обіцянка підтримувати тканини еластичними та щільними, а також уникати обвисання шкіри.
Красива шкіра їжі кошик
Овес містить кремній, який допомагає будувати та підтримувати колаген. Кремній також стимулює антивікові молекули, такі як гіалуронова кислота. Звичайно, ми віддаємо перевагу без цукру.
- Яйця
Яйця є важливим джерелом вітаміну К, який необхідний для зупинки накопичення кальцію в еластині. При кальцинуванні еластин менш гнучкий і сухий, тому зморшки частіше утворюються і вони глибші. Вітамін К найкраще засвоюється з пробіотиками, тому спробуйте, наприклад, соус з ложкою простого йогурту на салаті Нікуаз.
- Насіння льону
Насіння льону є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають шкірі залишатися зволоженою та боротися із запаленнями. Вони також є хорошим джерелом білка і клітковини, які працюють разом, щоб стабілізувати рівень глюкози в крові і можуть зменшити набряклість.
- Солодка картопля
Солодка картопля є хорошим джерелом біотину, що входить до сімейства вітамінів групи В. Біотин допомагає регулювати жирні кислоти в метаболізмі, щоб підтримувати високий рівень гідратації в клітинах шкіри. У солодкій картоплі також міститься вітамін С, який використовується для утворення та підтримки колагену.
- Цибуля
Цибуля багата сульфідом, який необхідний для синтезу колагену і для підтримки випираючого ефекту красивої, добре зволоженої шкіри. Цибуля також містить хром, який допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові, зменшуючи тим самим тягу до цукру.
Але також: печінка, тріска, палтус, камамбер, бри (для вітаміну А); морква, шпинат, салат з баранини, гарбуз, манго, крес-салат, перець (для бета-каротину); свіжий помідор, концентрований і в соусі, рожевий грейпфрут (для лікопіну); брокколі, чорна смородина, червоний перець, цитрусові, ківі (для вітаміну С); зародки пшениці та соняшникова олія (для вітаміну Е); пивні дріжджі, шпинат, банан, бобові, теляча печінка (для вітамінів групи В).